WYTRZYMAŁOŚĆ

1. Deficyt kaloryczny. 2. trening na spalanie nadczo. 3. spal brzuch potem zajmij się ćw. na siłe i wytrzymałość. ciężko jest zwiększyć siłę bez dostarczenia odpowiedniej ilości kcal.

na dzisiejszym treningu postanowilem przecwiczyc cale cialo,zeby jak najbardziej podkrecic Frictiona do działania... juz po przysiadach B-A rozeszła sie po całym ciele,z cwiczenia na cwiczenie miesnie zaczely robic sie bardziej zbite i twardsze,zyly powychodzily,pompa nie byla jakas wielka i uciażliwa,skupienia nie bylo niestety wcale,ale checi do [...]

kreatyna chyba jest bardziej na sile i wytrzymałość a nie na mase ?

odpusc metanabol! nic ci nieda tylko cie oslabi na kickboxingu,wogoe metanabolu sie nie stosuje w dawce 10mg dziennie,nie bierz wogole,chodz sobie na silke i kickboxing,sam trenuje juz kickboxing i mma dosc dlugo i wiem ze malolaty ktorzy sie biora za metke maja tylko zawroty glowy po ostrym treningu,niektorych podlewa woda i siada im kondycja! sa [...]

E.S.P. Extreme polecam na maksa, skupienie super, pobudzenie dobre, wytrzymałość zaj**ista. Kick Your Ass samo słabe, daje tylko skupienie, ale z kofą robi robotę, może nawet odrobinę lepsze niż E.S.P. APS Mesomorph v3 najsłabsze z nich. URX Bombshell zaj**iste, na treningu się lata, chyba najmocniejsze, wszystko level max jest. P.S. Tak wiem [...]

Jak nie masz sprzętu to możesz robić techniką wstępnego zmęczenia łatwiejszymi ćwiczeniami. Trochę zahacza to o wytrzymałość ale dobrze wchodzi tak czy tak. Np. plecy? podciąganie w podporze - 2 serie pull upy - 2 serie chin upy - 2 serie na koniec wiosełko tym co masz na maxa i plecki zrobione przy takim treningu skup się na technice i wolnym [...]

Trec Anabolic BCAA System to swietne aminokwasy ja bym je bral, sila i wytrzymalosc na duzy + P.S JA bralem kapsy po 9 przed i po to troche wkurza tylko Zmieniony przez - wint92nh w dniu 2011-07-28 19:19:41

Z 20kg to nie poszalejesz. Ja bym to zrobił w formie obwodów jeżeli mam być szczery co automatycznie obniży od razu ciężar, zacząłbym powiedzmy od 2-3 obwodów w zależności jak u ciebie stoi wytrzymałość po 10 powtórzeń i progresował zarówno z ilością obwodów jak i powtórzeniami. A jeżeli nie to dokupić obciażenia. Plan wydaje się w porządku [...]

w sumie to cwicze juz z rok:) tylko ze te 6 miesiecy regulalnie:) armagedon jest do bani bo probowalem i zupelnie sie nic nie rosnie bo za czesto jak na poczateczek:) i jeszcze bez zadnych tam supli czy czegos:) a co do treningu to kazde powtorzenie jest bardzo dokladnie wykonane:) a ciezar dobrany odpowiednio:) zreszta i tak mam tylko 20 kg [...]

Lola, młoda jesteś;-) Ty chyba nawet nie wiesz, jak szybko wzrośnie u Ciebie sprawność i wytrzymałość przy regularnych treningach. Żadne wspomagacze nie są Ci potrzebne, wystarczy adrenalina ;-) Mam gdzieś ciekawy plan treningowy pod egzamin do policji. Jeśli chcesz, to poszukam i Ci podrzucę :-)

a wytrzymałość wyrabia się podczas częstych randori, dodatkowo możesz biegać interwały

Dziękuję za odpowiedzi. planuję ćwiczyć pon/środa/piątek i tutaj nasuwa mi się pytanie to przez cały tydzień ciągle te same ćwiczenia czy np zastępować ćwiczenia innymi tak aby działały te same partie mięśni? Czy na początek by się przyzwyczaić, opanować technikę, zwiększyć wytrzymałość i silę, 6 tygodni ciężkiej pracy wystarczy mi bym ciągle [...]

Animal pak ci nic masy ani sily nie da jednie uzupelni diete w amino/witaminy/mineraly Storm to za***isty stak Kreatnowy duza masa sila Shock to tylko stak przed treningowy wytrzymalosc/pompa/sila wiec jak chcesz dalej masowac i robic sile to STORM

no tak , pompki na kosciach utwardzaja, ale tylko wybrane czesci dloni, o pozostale musimy zadbac za pomoca innych technik treningowych, poza tym zwykle pompki rozwijaja wytrzymalosc do pewnej granicy, wystarczajacej do utrzymania masy naszego ciala, inna sprawa np. jak zaczynamy robic pompki z wyrzutem ciala w powietrze, ale jak juz wspomnialem [...]

Muszę zaznaczyć że trenuje kolarstwo więc trening siłowy mam tylko w zimie. Jeżeli chodzi o siłownie to BO podnośi zajefajnie wydolność i wytrzymałość moim ulubionym ćwiczeniem były brzuszki po 100 w serii , pompa nieco inna niż po aakg słabsza( tzn nie miałem ostrych problemów z dokończeniem serii ) ale dłuższa. Przedewszystkim czuć lepszą [...]

wykorzystanie winka do treningu typowo wytrzymałościowego to musi być ciekawe ;)) nie uszkodzisz stawów dużymi ciężarami, zwiększysz wytrzymałość i kondycje, mięśnie będą twardsze... to tylko spekulacje ale takie rozwiązanie musi być ciekawe :)) próbował ktoś? ;p

wedlug mnie musashi byl faworyzowany przez sedziow. nie powinien sie w finale znalezc. wydaje mi sie ze sifo byl lepszy w ich walce. bardzo dobrze pokazal sie tajlandczyk. widac ze facet ma talent. a w finale nie powinno byc zadnej dogrywki. 2 i 3 runda pokazaly ze remy jest lepszym zawodnikiem. uwazam ze musashi jest zawodnikiem ktory nie [...]

masz szybkosc na ilus tam metrach z nabiegu- rzadna filozofia albo jestes szybki albo nie- tu to se pocwicz przyspieszenia np za spiepszajacym tramwajem w tym roku jak ja zdawalem to niektorzy przechodzili dystans truchtem- normalnie porazka) acha pomiar fotokomorka potem sila absolutna- dociag nachwytem lezac na lawce przodem; dostajesz drazek [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła, szybkość, wytrzymałość, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Football Amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Sporo białka, bez fast food, niewiele słodyczy Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Tak jak piszesz stanowisk jest wiele. Moja opinia oparta na moim doświadczeniu jest taka: brzuszki jako mało wyczerpujące ćwiczenie możesz robić bez większych problemów codziennie. Jest to ćwiczenie na wytrzymałość a nie na siłe więc nie dochodzi do hipertrofii mięśni. Regeneracja w tym wypadku polega bardziej na usuwaniu zbędnych produktów [...]