WYTRZYMAŁOŚĆ

Wytrzymałość k1

wiele zależy od tego jak wysoko stawiasz poprzeczkę- wytrzymalośc wzrośnie napewno troche przy rozsądnym treningu. masa także -lecz żadna z nich napewno w maksymalnym stopniu. b. ważna bedzie tutaj również sprawa właściwego odżywiania.

moim zdanie do 10km efedryna jest najwieksza glupota,po efce wzrosnie tetno a na 10km liczy sie wytrzymalosc tlenowa a podniesienie tetna sprawi zmiany zakresow,,efka jest moze dobra dla krotkich dystansow ale nie w dlogich jaki masz obecny czas na 10km?? Zmieniony przez - vlad88 w dniu 2005-09-06 13:08:24

Dobrze, że ćwiczysz sobie w domu, ale do treningu na masę mięśniową trzeba się inaczej przygotowywać. Ty wykonując te ćwiczenia robisz rzeźbę i wytrzymałość, więc będziesz wyglądał dobrze. Oczywiście po pewnym czasie będziesz miał trochę grubsze ręce i ładniejszą klatkę, ale 2 cm w bicu to myślę, że Ci nie wejdzie. Wejdź w dział "Trening dla [...]

A czy przez bieganie można zwiększyć mięsnie nóg czy tylko poprawic kondycje i wytrzymałość ?

Na nogi są przysiady. Tylko wytrzymałość i kondycję. Miałem kumpla co uważał, że jeżdżąc na rowerze będzie miał duże nogi. A dlaczego? Bo kulturyści jeżdżą na siłowni na rowerach... Jedno nie ma niestety nic do drugiego. Popatrz sobie na fotki kolarzy, biegaczy, kulturystów itd. Masz odpowiedzi co czym osiągniesz.

Na sobie testowałem przedtreningówke war machine ze sciteca wytrzymałość wzrasta do maksymalnego poziomu także polecam :)

1)mam 15lat waże 64kg wzrost 173cm 2)trenuje już pół miesiąca, robie co 2 dzień poświęcam na to 2 godz. 3)nie stosuje okresu regenerującego 4)poniedziałek trening klatki piersiowej - rozgrzewka 30min - trening z hanklami w pozycji siedzącej 4x20 - trening z hanklami w pozycji stojącej pochylonej4x20 - trening ze sztangą wyciskanie 3x20 środa [...]

Ja mam drążek HD2. Również mam mocowany do pustaków i powiem Ci z czystym sumieniem, iż konstrukcja jest bardzo solidna i po zamocowaniu bardzo stabilna. Na moim drążku testowana była wytrzymałość na 120kg osoby próbującej się podciągnąć i nie było żadnych szans na jakiekolwiek wady produktu. Jedyną wadą są zsuwające się czasem gumowe uchwyty. [...]

Hm... beta-alanina z kreatyną się nie łączą, czy coś, ale po prostu stosowanie obydwu jest najbardziej optymalne. Kreatyna zwiększa siłę i w pewnym stopniu masę, a beta-alanina wytrzymałość mięśniową. Mówiąc "na chłopski rozum" możesz po paru tygodniach, nie dość że brać więcej kilogramów obciążenia, to jeszcze będziesz w stanie zrobić więcej [...]

Z tygodnia na tydzień nie ma co się kierować waga bo waga się bardzo waha :) patrz w lustro i na obwody . Cwiczeniami typu brzuszki pompki się nie wyrzeźbisz bo wyrzeźbienie się to jest zredukowanie tłuszczu zasłaniającego mięśnie . Tymi ćwiczeniami zwiększysz sobie siłę i wytrzymałość mięśni lub zbudujesz masę mieśniową jeżeli bedziesz na masie . [...]

nie wiem czy mój pomysł jest dobry ale moze opwiniennes pocwiczyc troche na wytrzymałosc nie wiedziałem jaki mam miec podpis to bede miał taki:)

Wiem, że cieżko osiągnąć wszystko na raz więc jaki trening byś polecał, żeby równomiernie rozwinąć masę, wytrzymałość i elastyczność? Nie musze wyciskać 150kg, biec 20km ani robić szpagatu w powietrzu ale zależy mi na rozwoju tych trzech rzeczy w normalnych granicach. Da sie to jakoś zrobić czy jedno przeszkadza drugiemu?

Rozciągać się trzeba zawsze po treningu, ale masa i wytrzymałość nie idą w parze . Zawodnicy startujący w sportach wytrzymałościowych robią masę w okresie pozastartowym (żeby mieć potem z czego tracić ). Na dobrą sprawę mógłbyś spróbować takiej kombinacji: 1szy dzień trening sprinterski interwałowy (HIIT) - oczywiście nie na czczo , 2gi dzień [...]

ale to mi tak samo jakos przyszlo a ja sie pytam powaznie czy moze byc cos takiego.... nie chodzi tu o mase ale o sile i wytrzymalosc

Wiesz, badania niby wykazały, że włókna mięsniowe najlepiej rozwijają sie gdy są poddawane treningowi holistycznemu, a więc należy wykonywać serie o różnej liczności powtórzeń, zarówno małej jak i dużej. Ale zasadniczo jeśli sie chce robić naraz siłe i wytrzymałość, to ani jednej ani drugiej rzeczy nie da sie zrobić dobrze.

przy 80x6 stowka jest jak najbardziej realna. oczywiscie, jesli Twoja mocna strona sa maksy, a nie wytrzymalosc. co do rozgrzewki to j/poprzednik. ja zazwyczaj zakladam nieduzy ciezar, robie 2-3 serie po 8 powtorzen, potem pare wymachow, rozciaganie i heja.

dzieki a nie sadzisz, ze to moze sie skonczyc w ten sposob, ze po prostu zabraknie mi sil na wycisniecie maksa? wytrzymalosc nie jest moja mocna strona...

przemas20 - ten przedział który podałes nie jest na rzeźbe a na wytrzymałość pozdr

Kolejnosc jest tu jedna z podstawowych zasad Jakbys zrobil 5-10-15 to wlasnie o wiele gorzej wykorzystalbys potencjal "5" Po "15" i "10" prawidlowo wykonanych z dieta itd. masz juz wieksza mase miesniowa i wytrzymalosc miesni, prez co "5" ida o wiele lzej, masz wiecej sily