Dzieki za odp. Czekam na dalsze. Nie jem miesa juz od ponad 7 lat. Jem przewaznie na sniadanie platki owsiane z mlekiem, na obiad ziemniaki i jakies warzywa. W przerwach jak zglodnieje to owoce i czasem (!) czekolade. Wieczorem chleb z dzemem, miodem lub serem. A po treningu napoj izotoniczny. Co cwicze hmmm... na silowni mam trenera, wiec cwicze [...]
Notrobolon Energizer, bardzo dobry stack, najlepszy jak brałem, siła i wytrzymałosć zawsze na +, polecam duże dawki (conajmniej 2 porcje dziennie - pełene miarki).
Na początku polecam zbudować dobrą wytrzymałość tlenową-aeroby, jeśli będziesz w stanie przebiec bez problemu w dobrym tempie, załóżmy 45 minut, zastąp go treningiem interwałowym. Bieganie w piłce nie jest stałe, często zmieniamy tempo, dlatego dobrym rozwiązaniem są różnego rodzaju interwały, lecz bez dobrej wytrzymałości tlenowej nie ma co się [...]
wielkich wyników masowych się raczej nie spodziewaj, za to wytrzymałość i poprawa sylwetki na bardziej smukłą i z większymi zarysami możesz się spodziewać, masy jak mówię nie powinno zbyt wiele przyjść, ale kto wie może coś "siądzie"...
W zasadzie nie zależy mi na sile, aktualnie chcę zacząć redukcję i rzeźbę. Chcę także poprawić swoją kondycję i wytrzymałość biegową, gdyż zacząłem grać w lidze squasha.
aha i jeszcze jedno, jaki masz cel? rzezba, masa, wytrzymałosc?
Kup i wypróbuj a przede wszystkim przestań słuchać pseudo znawców. Brałem i mnie nic nie spompowało ani nie spowolniło więc nie wiem w czym ludzie problem widzą? Wytrzymałość poszła na + . Weź i wypróbuj to nie są sterydy tylko suplementy.. one nie z robią z ciebie w miesiąc Boga.
Stary podjedź troche na siłe,i potrenuj wytrzymałość.Od września zapisz się na kicka i wymienimy sobie poglądy po jakimś czasie. Tak też się składa że na kicka miałem iśc od stycznia ale trener powiedział że niedam sobie rady.Bo jakby nie było to grupa już trenuje te kilka m-cy.
Taki trening to drugi w tygodniu trening na klatkę-tylko bez użycia sprzętu-można stosować taką wersję dla urozmaicenia-jest ona dobra do czasu,kiedy wykonanie stosunkowo niewielkiej ilości pompek jest dla Ciebie(dla klatki) dużym wysiłkiem.Z czasem taki trening zamieni się(wraz ze wzrostem ilości powtórzeń,które będziesz wykonywał)w trening [...]
Jeżeli chodzi o intensywność treningów - myślę, że mógłbyś wrzucić 3x w tygodniu siłkę (np. pon-śro-piątek lub wtorek-czwartek-sobota). Co do ćwiczeń, nie wiem jakim dokładnie sprzętem i obciążeniem dysponujesz i czy ćwiczyłeś wcześniej na siłowni. Jeżeli nie ćwiczyłeś, to jakieś ACT byłoby na sam początek dobre. Jeżeli ćwiczyłeś, to poleciłbym [...]
ja paliłem fajki prez pierwszy rok, gdy zaczołem chodzic na siłownie. gdy rzuciłem przytyłem 8 kilo, nie mówie ze był to czysty miesien. i siły troche tez mi przyszło. ale przede wszystkim wieksza wytrzymałosc. BODYGUARD
W klasycznym splicie trenujesz z dużą intensywnością-po kilka ćw. na partię. Trening odbywa się min. 4x w tyg. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację-a współpracują ze sobą na rożnych treningach.Do tego dochodzi jeszcze intensywny trening sw-nawet kilkogodzinny. Jak to upchać? Poza tym tobie potrzebne są typowo wielostawowe ćw.-dla zwiększenia [...]
Dla mnie po shotgunie: pompa 10/10 pobudzenie 10/10 siła ciężko powiedzieć bo różnym ciężarem robię, ale myślę, że trochę poszło w górę wytrzymałość 10/10 Na pierwszą przedtreningówkę jak najbardziej godny, na drugą myślę, żę też fajnie podziała - taki urok boosterów NO, na jednego działa lepiej, na jednego gorzej, na innego w ogóle :) Zmieniony [...]
rura o przekroju ok 30mm wykonana ze stali ST3SX , przeniesie ok kilkadziesiat kN , zalezy od rozpietosci , i powstalego momentu zginajacego w srodku przesla , studiuej na politechnice wiec wiem cos o tym. Nesq to moj mlodszy brat , wiele na ten temat nie wiem , ale ja policzylem taki przekroj kolowy i u mnie przy rozpietosci ok 130cm i podparciu [...]
NICK: PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10lat, w tym lacznie ok 2 lat przerw (po miesiac/dwa/trzy) WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD BARKÓW: ? OBWÓD NADGARSTKA: ? OBWÓD KOSTKI U NOGI: ? WAGA CIAŁA: [...]
No właśnie przed zawodami trenowałem w 16oz i na zawodach w 10oz znokautowałem przeciwnika :/ a bylo to light continous :/ Ale mimo to ja sie ciesze xD A czy to prawda ze na przyządówkach wyrabia sie szybkość i siła a na np 16oz wytrzymałość?
Robisz wszystkie stacje na jednym treningu. Nie ma przerw robisz 1 pompkę i od razu 2 przysiady po czym walisz 2 pompki i szybko przechodzisz do4 przysiadów itd. aż padniesz na pysk . To jest trening kształtujący wytrzymałość siłową. Supermany czyli unoszenie nóg rąk w leżeniu na brzuchu takie ćwiczenie na prostownik grzbietu.
raczej niewielkie efekty.. być może zwiekszyła by się wytrzymałość ale nie licz na jakieś napompowania pobudzenia ani kopniaki energetyczne pozdro
Chodzi Tobie o wytrzymałość, czy rzeźbę? No i daj coś o sobie. Staż, poprzedni trening, aktualny itd
"Koledzy doradzaja mi kreatyne, ale wiem że kreatyna jest bardziej do budowania masy a nie na zwiekszenie wytrzymałosci." - to źle Ci radzili bo na kreatynie można zrobić wytrzymałość a co do masy to do tego służy dieta i odpowiedni trening na razie się wstrzymaj z kreatyną przed treningiem BCAA najlepiej MC 10g/kg masy ciała do tego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
