WYTRZYMAŁOŚĆ

Jest dobrze 3 miejsce Brąz 2 walki wygrane 2 plecy Wytrzymałość 100% zero zmęczenia technicznie słabo w open 7

podczas tak długiego biegu wydatek energetyczny jest b. duży, dlatego lepiej zrobić najpierw trening siłowy, a potem wytrzymałościowy. O ile w ogóle musisz je tak łączyć. Idealnie byłoby siłówkę zrobić np. na początku tygodnia, a wytrzymałość na koniec tyg. ponieważ po tak długim biegu organizm regeneruje się nawet do 48h.

a te wszystkie setki cwiczen wymyslaja chociaz i tak idze na to samo poprostu moje rozumowanie sa: cwiczenia na mase cwiczenia na zezbe cwiczenia na sile i cwiczenia na wytrzymalosc TO JA TAK KPW (tego prosze nie komentowac).

polecam thermo speeda, na pewno zwiekszy wytrzymalosc, do tego BCAA oraz mysle, ze kreatyna by sie mogla nadac oczywiscie odpowiednia dieta i suplementy podstawowe w tym najwazniejszy przy obciazeniach treningowych czyli ZMA osobiscie polecam rowniez HMB.. troche tego sie nazbieralo ale kazdy ma tu swoje miejsce i okreslone zadanie moze napisz [...]

sam stosuję hk i może być bez pompy lekkie pobudzenie,koncentracja większa wytrzymałość

Antos098 nic sie nie mylę- Hubert to ładnie opisał- wszystko zależy od wykonania, tylko zauważ, ze ćwiczenie w wykonaniu jak zostało opisane więcej jest zblizone do wyciskania z pomocą; wlaściwą pomocą. gdyby natomiast Twoje dywagacje były prawdziwe tak naprawde nie istniałby trening ukierunkowany na siłe/masę/dynaminkę/nawet na wytrzymałośc [...]

a kto mówi o jakiejś kracie kto mówi o diecie? głupiego udajesz czy nie umiesz czytac? Pisze o twoim bzdurnym stwierdzeniu ze masy sie nie robi na wiekszej ilosci powtorzen......ta do 5 to na siłe do 8 na mase a do 12 na wytrzymałosc....i zyj dalej w sredniowieczu

Nie robi sie przy masie jakis sporych ilosci powtorzen, jak to ma miejsce w ABS 8 min. Ty przeciez chcesz mase, a nie wytrzymalosc. Na pewno musisz zwiekszac trudnosc cwiczen, b robiac ciagle te same latwe sily i masy nie bdzie. grudka99, przeczytaj jeszcze raz to co napisałem wytłuszczoną czcionką. wtedy możesz mi zwracać uwagę, która będzie [...]

Tak, jeżeli nie jesteś uodporniony może Cię lekko pobudzić, kawa przyspiesza metabolizm i zwiększa wytrzymałość. Także przy redukcji wskazana. Pamiętaj, że ma być bez dodatków typu cukier itp.

to bardzo stary nick hehe;))tryb zycia staram sie poprawiac na tyle na ile pozwala praca a na wiele nie pozwala równiez na odpowiednia silke robie w domu trochediete typu rególarne posilki itp.silke robie w domu troche ale koksem nie bede wole odpowiednio zaczac cwiczyc pod bjj tak by budowa sie polepszyla ale tez sila i wytrzymalosc miesni z tad [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Podstawa to dobry,długi sen,zdrowe odżywianie się -to naprawdę dużo pomaga.(Jeśli masz duży problem to też biegaj interwałowo) Sex może zwiększyć kondycje i wytrzymałość. Z czasem samymi treningami bjj poprawisz kondycje. Polub bieganie,pokochaj spanie,nie zamulaj i na macie się kulaj! Zmieniony [...]

Bieganie o stałym tempie niewiele się przydaje w walce, ale interwały już jak najbardziej budują wytrzymałość.

przygotowanie motoryczne nie ma znaczenia ? wyskok, siła, wytrzymałość , szybkość reakcji ma znaczenie we wszystkich sportach oczywiście w piłce też umiejętności odgrywają kluczowe znaczenie ale na wysoki poziomie to powinna być norma

wszystkie cwiczenia wzmacniaja sile brzucha,jezeli inensywnie trenujesz bieganie potrzebna ci jest wytrzymalosc miesni brzucha a do tego najlepiej sie nadaje aerobiczna 6 weidera sam ja testowalem i gwarancja murowana ,oczywiscie mowie o sile i wytrzymalosci ,bo jezeli chodzi o estetyke kolego to tylko dieta spala tluszcz .bardzo dobry jest tez [...]

Generalnie białko w każdy dzień jako uzupełnienie diety, kreatyna w dni treningowe przed treningiem ponieważ kreatyna jest odpowiedzialna za transport komórek odpowiedzialnych za energię więc w dni nietreningowe to trochę marnowanie tego suplementu, bcaa jako suplementacja przedtreningowa ponieważ m.in zwiększa wytrzymałość mięśni ale również po [...]

Tu nie chodzi o pompe czy wytrzymalosc, tylko o sile i mase. Po to jest 5x5 :)

hehe no rzeczywiście nie doczytałem całego tematu tylko twój ostatni post :) No powiem ci że bez diety raczej się nie wyrzeźbisz i pamiętaj że trzeba mieć co rzeźbić. Moim zdaniem weź się teraz za budowanie masy z czasem sam będziesz wiedział czego potrzebują twoje mięśnie czy treningu na wytrzymałość czy na siłę pamiętaj na siłowni najważniejsza [...]

przez 2 miesiace trenuj wytrzymalosc miesni, krotkie przerwy, 15 ruchow itp odpocznij tydzien zacznij budowac sile przez kolejne 2 miesiace - max 6 ruchow ale duzy progres ciezaru, bez przerwy wskocz na 4 miesiace masowki - 12 ruchow, pozniej juz tylko brzydko mowiac wycinka 2 miesiace - 15-20 ruchow, duuuzo aero duzo cwiczen izolowanych [...]

Ja tam kupiłem w sklepie sportowym gryf 180cm. za 120zł. ale przynajmniej mi powiedzieli ze wytrzyma do 140kg pójdz do jakiegoś sportowego,znajdz identyczny i zapytaj o wytrzymałośc

Ja cwicze 2 dniowym. Sobota i niedziela to jedyne dni kiedy mam wystarczajaco duzo czasu. Mam tez sporo dosw w Full Body Workout. Jak chcesz po prostu ym wpisal swoj to mow. Jak chcesz cos bardziej wyszukanego to podaj : -ulubione cwiczenia dla kazdej grupy -jakie dni mozesz robic silke i w jakie mate(no o i co to za mata? Zapasy/Judo...)? -jaki [...]