Bieg + siła

Witam, panowie dziś przypada mi dzień wolny od treningu bokserskiego i wykorzystuje go na bieg tlenowy - 60 min wolnym tempem około 5:40 min/km chce do tego dorzucić siłę. Moje pytanie lepiej zrobić najpierw bieg i potem siłę czy odwrotnie. Zdecydowanie wolę najpierw bieg a potem siłę ale pytam bardziej doświadczonych jak jest "poprawnie".
Proszę mi nie pisać, że teoretycznie nie powinno się tego łączyć itp.

A ta siła to jak wygląda? ogólnorozwojówka, dół ciała, góra ciała? Najlepiej to bieg rano, siłka wieczorem. Ja bym dał najpierw siłkę a bieganie grubym wieczorem, żeby nie zaburzać regeneracji potreningowej, ale ja to ja

4 ćwiczenia( wyciskanie sztangi, przysiady, martwy ciąg oraz wiosłowanie) wszystko 5 serii po 5 powtórzeń zwiększajac ciężar w każdej serii. Nie mam czasu na rozłozenie tego na cały dzien bo oczywiście takbym zrobił.

najpierw siła potem bieg

podczas tak długiego biegu wydatek energetyczny jest b. duży, dlatego lepiej zrobić najpierw trening siłowy, a potem wytrzymałościowy. O ile w ogóle musisz je tak łączyć.

Idealnie byłoby siłówkę zrobić np. na początku tygodnia, a wytrzymałość na koniec tyg. ponieważ po tak długim biegu organizm regeneruje się nawet do 48h.