WYTRZYMAŁOŚĆ

Pokaż całe wyniki testu Według mnie powinieneś zdecydować, albo robisz "wielką" masę i ograniczasz treningi w klubie, czego oczywiście Ci nie polecam, albo celujesz w wytrzymałość i zostawiasz wszystko tak jak jest. Jeżeli o Lafaya chodzi, radzę zacząć "Pierwszym programem treningowym" [...]

1.Od razu proteo, początek jest etapem przygotowującym do prawdziwego treningu. 2.niekoniecznie aż tak nisko, ręce ułóż jak ci najwygodniej/najłatwiej wykonywać to ćwiczenie 3.Cały trening lepiej wyrabia wytrwałość, na masę może być 6 razy w tygodniu, ale bez przemęczania się. 4. Jak chcesz masę to po co Ci ćwiczenia na wytrzymałość? Aeroby [...]

Ty masz zdecydowanie za mało sprzętu na trening stricte siłowy i ciężko mi cokolwiek doradzić. Można coś próbować z dipsami, podciąganiem i pistoletami, ale nie specjalnie to sobie wyobrażam. zawsze możesz się odnieść, czy w ogóle pomysł: 3 razy siła i 2 razy wytrzymałość z ewą jest ok ;). W takim razie może poradzisz coś niedrogiego do zakupu, [...]

Poniedzialek Nogi przysiady 3x10 Uginanie nóg leżąc 3x10 Odwodzenie nogi w tył na maszynie 2x12 (na tylek) Wspięcia na palce 2xmax(30-50) Dół brzucha podciąganie nóg w zwisie 2x10 Wtorek Klata + barki Wycisk szeroko skos 3x10 Wycisk płasko hantlami z supinacją 3x10 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 Unoszenie bokiem 3x12 Skos brzucha na maszynie 3x12 [...]

łatwo połamać piszczele :) No to pochwal nam się, ile to już piszczeli ludziom połamałeś ? Kolejna sprawa to może być różna forma prowadzenia treningów... przez co Capoeirista może padać na treningach MT, i odwrotnie. Odwrotnie to raczej nie, na MT wytrzymałość to jeden z priorytetów, na capo to nie jest tak potrzebne, a wręcz zbytnie [...]

Jeśli chodzi o moją kondycję, to aż się dziwię ale nie mam żadnych problemów ze zdrowiem, puls po 1h roweru stacjonarnego lub wioślarza na wysokim obciążeniu - 120 - 125. Mocno się pocę ale wytrzymałość i wydolność mam dość dobrą. Może przez basen ? Biorę sobie do serca Wasze opinie na ich podstawie postanowiłem że będę ostro ćwiczył na siłowni + [...]

1 trening zrobiony , siłowo daję radę , ale nie wiedziałem ,że mam wytrzymałość na tak niskim poziomie Round 1 standard push-ups wide front pull ups military push-ups reverse grip chin-ups wide fly push-ups closed grip overhand pull-ups decline push-ups heavy pants diamond push-ups lawn mowers dive-bomber push-ups back flys Set 2 wide front [...]

1.Cieżary w podstawowych bojach (przysiad,martwy,wyciskanie) 2.Im mniej bedziesz ważył tym samym wiecej razy sie podciaganiesz. 3.Ostatnio przerabiany plan wytrzymałość dzielimy na miesniowa-tlenowa ale porozmawiamy wiecej jak sie odezwiesz??

DelCortez 1.Opcjonalnie na ten moment mógłbys sie ogarniac w takich preparatach jak BETA-ALANINA, CZY BCAA sprawdzone i skuteczne pomogło by ci uzyskać cel, beta z badan przeprowadzonyc swietnie wpływa na wytrzymałosc i wydolnosc sportowca. 2.KONDYCJA - traktor ci podał link wejdz w ten pierwszy i zoabcz PUNKT 9 3.a dlatego że skupiasz sie na [...]

***Dzieki za plan widze ze fajny,jedynie nie wiem jak ma wygladac cwiczenie z tym podrzutem nad glowie:/ Plan i dla mnie sie podoba, ale nezbyt mi pasuje rozklad tygodnia i silownia.. ale sadzac po ilosci pytan to podrzut nie jest jedynym problemem.. Na pewno widziales w Tv zawody w podnoszeniu ciezarow. podrzut to druga konkurencja. w tym [...]

Szczegółowy opis Shock Therapy Shock Therapy™ wyznacza nowy standard suplementów przedtreningowych. Wpływa na zwiększenie przekroju poprzecznego naczyń powierzchownych i głębokich mięśni szkieletowych, radykalnie zwiększa wytrzymałość mięśni oraz przyspiesza ich regenerację. Dodaje niesamowitej energii podczas treningu, tym samym [...]

Dzieki,moze za ostry ale sie ciesze,dobrze definicja miesni sie zmienila na plus,nie zalalo mnie,sila i wytrzymalosc tez na duzy plus,wiec uwazam cykl za dobry i udany,tylko deka mysle za ostro sie wkrecila bo z deka nie tego z faja,ale daje rade

Fajne bokserki Wytrzymałość to także kwestia psychiki Z odżywek nie ma co polecać na początek, osobiście polecam Dietę na początek a i siła na trening będzie. A z ćwiczeń to ćwicz to co masz zrobic Skoro Drążek to się podciągaj, jak jest możliwość to na siłownie i tyraj plecy i barki Bieg na 100m to raczej lekki trening nóg, przysiady z małym [...]

1) fajne ćwiczenie, taka pompka bardziej obciąża jedną rękę, czyli dla siły to lepiej. 2) łatwiej się ćwiczy, tzn powietrze trzeba wypuszczać, a że dźwięk się uwalnia to efekt uboczny 3) zwykłe ulepszone brzuszki 4) obicie, wytrzymałość brzucha, to się robi miękkimi rzeczami, my na treningach czasem to robiliśmy zwykłą rękawicą 5) Oj już [...]

Rast ten ban nie dla ciebie zle zrozumiałeś Pepello jak na swoj wiek i staż treningowy jesteś silny ale to nie znaczy że masz przyczepy z żelaza i od razu możesz dzwigac max ciężary.Musisz pomału przyzwyczajac ręce do duzych obciążeń dlatego początkującym zaleca się większą ilośc powtórzeń z mniejszym ciężarem żeby wzmocnic przyczepy i [...]

A kto Ci powiedzial, ze testosteron jest obowiazkowy ?? ;-) przypominam, ze mówimy tutaj caly czas o szczebolu amatorskim, gdzie z małym stazem ogolnie zasada dopingu nie powinna byc akceptowana, no ale wiadomo jak jest...bardzo dobrze spusuja sie wyzej przeze mnie wymienione srodki solo, jak zalezy na; masa; metanabol, oxymetgolon, turinabol [...]

Tez tak zawsze uwazalem ze arginina pompuje i gdy ja bralem z beta alanina to mialem pompe ale wtedy argininy bralem ok 4-5gram. Niedawno ktos mnie namowil ze by sprobowac samej argininy w dawce 20-30 gram i bylem bardzo mile zaskoczony. Zero pompy, duza wytrzymalosc silowa i brak zmeczenia.

co jeszcze podnosi wytrzymalosc, ze zdrowych rzeczy? Nie chce epo! Zmieniony przez - elluck w dniu 2008-02-03 19:36:58

Wielobój Priorytet : wszystko siła,szybkość,wytrzymałość,skoczność, wszystko

Też gram w ręczną i mój plan wygląda następująco: poniedziałek siłownia wtorek siłownia środa siłownia czwartek ręczna 3h piątek interwały 12:30 i o 20 trening ręcznej 1,5h sobota siłownia niedziela 1,5h piłka nożna rekreacyjnie Jeśli ćwiczyć chcesz na siłowni, to polecam ci push/pull/legs. W dzień wolny od ręcznej i siłowni, zamiast basenu [...]