WYTRZYMAŁOŚĆ

Miałem się nie rozpraszać i poprawiać sylwetkę, a nie myśleć o ciężkiej kuli nad głową!! Sylwetkę zrobisz w kuchni. Trening to nie jest kilof do robienia dziury w bilansie kalorycznym. Najpierw odsłoń co ukryte, a potem baw się w kształtowanie. Tak myślę. Jednak tkanka tłuszczowa jest metabolicznie aktywna i potrafi ingerować w zachowanie całego [...]

Koniec regeneracji Mam dość. Męczy mnie to już, 6 dni mi wystarczy. Jutro wracam z wypiskami. *** Założenia miska: -rozkład: 1800kcal=120B+180WW+resztaT Cel: -estetyczna, sportowa sylwetka, przy jednoczesnym zachowaniu kobiecych proporcji, czyli chcę wyglądać najlepiej jak tylko mogę. BTW moim największym marzeniem jest osiągnięcie sylwetki na [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 21 lat, waga 70 ale chyba juz nawet ponizej ostatnio duzo spadlo.. wzrost 182 (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 miesiace przed wakacjami i od pazdziernika w miare systematycznie (3). Stosujesz okresy [...]

zjadlem puche wtf powiem, ze wytrzymalosc ZA***ISTA! akurat ze mna bylo tak, ze pompy i tak byly, ale zasluga WTF to glownie koncentracja jak i wytrzymalosc, sila na treningu mega!trenuje 3 razy na silce + 2/3 razy na walki i bralem go tylko przed silka i tez likwidowal przemeczenie. polecam. bralem po jednej miarce i bylo git, probowalem z 2 [...]

Nie widze innego sposobu jak cykliczność treningowa. Musza byc okresy w których buduje się wytrzymałość i siłę, okresy kiedy skupia się na technice i sprawności ogólnej, wreszcie okresy "przedstartowe" - walki i szybkość. Trenowanie 4 razy w tygodniu siły, przy jednoczesnych 5 treningach walki to totalne nieporozumienie. Proponowałbym [...]

1. jakiej dlugosci robic przerwy miedzy seriami Masa 120-150 s Sila 180-240 s Wytrzymałość 60-90 s 2. jaka ilosc cwiczen, serii, powtorzen? mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. sile na duze partie 10-14seri, a male parie 6-10 seri wytrzymalosc na duze partie 16-20 seri, a na male 12-16 seri - Ilość powtórzeń: Masa 6-12 pow Siła [...]

Bo jak dobierze odpowiednie ćwiczenia i obciążenie, to wyrobi nieco siłę, ale przede wszystkim poprawi dynamikę i wytrzymałość szybkościową. Wystarczy spojrzeć jakie treningi fizyczne wykonują profesjonalni bokserzy. Nie robią typowych treningów, które codziennie widujemy na każdej siłowni. Rion10 Możesz odpowiedzieć na moje poprzednie pytanie? [...]

Konik to już odzywa sie wytrzymałość której mi jeszcze sporo brakuje i z każdym kolejnym ruchem ostro lece z nią w dół. Ale nie ma co narzekać, trzeba ćwiczyć ;-) Podciąganie z obciążeniem to siła a nie wytrzymałość http://www.youtube.com/watch?v=B_Z71d01YOg

EXTREMALL porcja 12g pompa 8/10 smak 10/10 rozpuszczalność 9/10 pobudzenie 9/10 wytrzymałość i skupienie 9/10 Na samym początku chciałem bardzo podziękować za możliwość przetestowania tego produktu. Na pierwszy ogień poszedł Extermall, dodam że miałem detox od przedreningówek ze stymulantami prawie rok. Wszystkie przyjmowane przeze mnie porcję [...]

Ja to dreptanie na razie traktuje jako sposob na rozruszanie, poprawe kondycji, spalenie dodatkowych kalorii i okazje do sprawdzenia czy dam rade. I jak wychodzi, to jest masa satysfakcji. A kondycje/wytrzymalosc trzeba ruszyc, zeby w wakacje w gorach obylo sie bez zdychania i bieganie mi do tego fajnie pasuje. No i zajmuje jednak troche mniej [...]

Ula - pewnie na 3 maja miejsca jeszcze beda, ale wolalam nie czekac i nie pilnowac czy i kiedy sie to stanie. ;) Moze jak kasa bedzie i miejsce sie akutat trafi to dorzuce do kalendarza, ale szanse nie sa wielkie. Joanna - to moze sie gdzies na pasta party znajdziemy, bo w biegu to Ty raczej bedziesz daleko przede mna. :-D Lejjla - marszobiegow [...]

Zupełna rewolucja na rynku sprzętów do domowych siłek - wprowadziliśmy do sprzedaży i jako jedyni produkujemy wyciągi do domu w profilu 80x60x2 mm. Tego samego, którego używamy w produkcji sprzętów z linii Kelton HOTEL&SPA. A to wszystko po to, aby dać Wam jeszcze większe poczucie bezpieczeństwa i jeszcze większą wytrzymałość na MEGA ciężary! [...]

Dorzucę i ja swoja opinie. Faktycznie nie czuć dreszczy od beta alaniny i nie pompuje jakoś szczególnie ;) Ale wytrzymałość i siła 10/10. Robię teraz trening pod wytrzymałość i WM to był strzał w 10. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-02-09 14:00:43

[...] max, większość czasu: 76-77% 5 min – wolno. Recovery: Hr na starcie/ po 1 minucie/ po 1,5 min/ po 2 min / po 3 min= = 137/ 112 / 106 / 103 / 93 TRENING Nr 21 WYTRZYMAŁOŚĆ bez obciążenia Obwód, 30 sekund przerwy między obwodami: 30 s pajacyki, 30 s walka z cieniem (boksowanie, parę kopniaków), 30 s wykroki długie (naprzemiennie), [...]

Witam wszystkich, czytam tak te wasze formy treningu i tak sobie myśle czy taki młody ronaldo czy ronaldinho zajmował sie takimi duperelami jak szybkość gibść itp.Jak wy bedziecie zawraxcac sobie głowe szybkoscia skocznoscia to gdzie wy znajdziecie czas na technike, ja trenuje od rana do wieczora tylko technikę,(zonglerka zwody, przyjecia itp)i [...]

Cześć. Mam 13 lat i 1.69m.,49kg. igram na pozycji lewego/prawego pomocnika/obrońcy. Cały lipiec mam wolny i nie mam treningów w klubie. Jestem ofensywnym graczem i robie dużą ilość sztuczek na boisku (w trakcie meczu)C.Ronaldo i Ronaldinho.Chciałbym poprawić technikę, koordynacje, wytrzymałość, a w szczególności szybkość (sprinty).Czy byłby [...]

Przed sezonem to najpierw robisz wytrzymałość (biegi przełajowe, piramidy, interwały) i siłe. Im bliżej sezonu tym większy nacisk na szybkość. W sezonie zaraz po meczu musisz się pożądnie porościągać, i wytruchtać. W sezonie powinno się biegać tylko odcinki krótkie, przyspieszenia, a ogrom ćwiczeń z piłkami. Nie możesz się przemęczyć, szczególnie [...]

Wklejam tu trening na wytrzymałość który napisałem, a był na nastej stronie Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie lekkoatletycznym wzdłuż lini bocznych i końcowych. "Piramida" 12344321 - okrążenia [...]

Siemka Jestem zawodnikiem grającym na pozycji prawego pomocnika (czasami prawego obrońcy). Treningi mam 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) a w niedzielę mecze ligowe. Chciałem się dowiedzieć co byście mi radzili ćwiczyć dodatkowo we wtorki, czwartki i soboty no i wieczorami w dni treningów?? Chcę ten rok jak najlepiej przepracować [...]