WYTRZYMAŁOŚĆ

wydaje mi sie ze trening ktory rozpisalem moglby sie sprawdzic bdb pod wytrzymalosc

zmienianie co 2 miesiace moze byc najgorszym co mozesz zrobic! oczywiscie ze jedno i drugie naraz! w sytuacji wszystkich sw dobrze jest dolaczyc silke jesli chodzi o wytrzymalosc to biegaj(dluzej a wolniej) albo basen na km wiadomo ze masa jest przdatna ale nie niezbedna to juz jest sprawa bardziej indywidualna (bo przeciesz na km ucza tez jak [...]

Tyrozyna to aminokwas, przeksztacany jest w dopamine i noradrenaline, zwieksza wytrzymalosc psycho-fizyczna, pomaga zapobiegac stanom szybkiego zmeczenia i wyczerpania. Leczy depresje i stany lekowe. Zaleca sie ja min. przy duzych obciazeniach treningowych. Mozesz ja kupic m.in w naszym forumowym sklepiku. Cena za 200 kaps. + koszty przesylki to [...]

A zimą nie biegasz ? Może lepiej teraz jeszcze przez 3 miesiące spróbować 100m - 60 m a zimą 2 razy w tygodniu wypad w teren pobiegać coś spokojniejszego. Jak nic zimą nie będziesz robił to zaczniesz wiosną od zera. Zastanawiam się dlaczego większość woli człapać 30-40 min zamiast poprawić dynamikę poprzez skipy wieloskoki i szybkość czy tez [...]

Czyli generalnie wszystko wypierdzielić i od nowa po kolei? nic z tego planu nie jest ok? Moim celem głównie byłoby zrobić siłę dynamiczną plus popracować nad nogami. Może masz gdzieś zapisane swoje plany żeby wkleić? czy nic nie masz? Chciałbym zobaczyć cokolwiek bo nie wiem od czego tu zacząć żeby dobrze było. Nie wiem też jakie ćwiczenia [...]

tak na marginesie, ja uważam bcaa za najlepszy suplement. Najlepiej te aminy "czuję". Wytrzymałość na duży +. dawkowałem z Kre: rano na czczo 3g kre, przed treningiem 10g bcaa po treningu 10g bcaa, 3g Kre. To był mój najlepszy cykl. Salix - uważasz, że bcaa tylko na redukcji? Bo zauważyłem (nie chodzi o Ciebie), że strasznie dużo osób [...]

więc jeśli ma to byc bardziej ogólna wytrzymałośc to dobrze byloby zastosowac plan typu ACT; czyli obwodowy. dobór ćwiczen juz pozostawiam tobie. ilość obwodów a nastepnie zwyżka obciążeń, ew. powt. beda juz kolejnymi krokami do zaplanowania.

I tu sie z kolega nie zgodze. Silownia 3 razy w tygodniu daje rade. Nie ma sensu tego laczyc albo lafaye albo silka, do tego ,jesli silka, to polecam wolne ciezary, cwiczenia wielostawowe i FBW. Jesli zaczynasz przygode z targaniem ciezarow i ulozysz dobra diete/plan treningowy to masa, sila, wyglad i wytrzymalosc przez pierwsze 6-12 miesiecy [...]

DO ZABISKO/ Mam jeszcze tylko jedno pytanie.Cwiczac ekspanderem z 3 gumami w pierwszym obwodzie moge wykonac np: 15powtorzej,a natomiast w nastepnym obwodzie tylko 10,dotyczy to rowniez pompek.Czy na tym to ma polegac czy powiniem zmiejszyc ilosc gum a ilosc pompek zamiast np 15 wykonywac mniej,a z czasem wytrzymalosc sama sie zwiekszy.Moze to [...]

Po treningu biegał?! Zapomnij! Chyba że chcesz wyglądać jak oświęcimiak (za duże obciążenie). Ew. rano bieganie a i tak nie warto przesadzać. Co z tego że dasz sobie full wycisk - jak się przetrenujesz, zniechęcisz i narobisz kontuzji? A na właściwym treningu nie będziesz mieć siły? Siłownia po treningach? Też nie da rady. A jak już, to możliwości [...]

Miarą talentu jest również to, jakie postępy poczynisz w pierwszym okresie treningowym. Radziłbym potrenować kilka miesięcy i obserwować wyniki, jeśli nie będą powalające, to chociaż trening wyjdzie Ci na zdrowie. Co do obecnych czasów, to masz raczej predyspozycje do średnich dystansów, poza tym łatwiej poprawić wytrzymałość niż szybkość.

Nio ogólnie to ja po trenowaniu lekkiej atletyki miałam bardzo rozbudowany dwugłowy uda, przez co zmniejszył mi się naciąg i dopiero kiedy się przestawiłam z LA na KB to zaczęło mi to doskwierać... Do rzeczy... Zastępuje to poniekąd rozciąganie strechingowe, bo ruchy są raczej statyczne, no i nogi podnosi się na taką wysokość, że czuje się [...]

w początkowych dniach zamulenie, można zaobserwować, gorsza pompę i niższą wytrzymałość, niektórzy gorzej się regenerują no i płaskość.

Na wytrzymałość to kup sobie beta alaninę i kreatynę.

niestety w Twoim przypadku nie ma takiego suplementu... o ile zbudujesz dynamike, wytrzymalosc, szybkosc, o tyle silowo moze byc juz problem nie dajac bodzaca dla ukladu nerwowego w postaci solidnego ttreningu silowego

Jesli masa to musisz zwiekszyc bilans kalorycznuy Jesli sila to trening pod kątem siły,ale to jeszcze zalezy o jaka sile ci chodzi,a z suplementow kreatyna i jej rozne rodzaje, najtaniej mono, jabłczan, ester, mozesz rowiez sprowowac stackow. Jesli chodzi o wytrzymalosc patrz temat [...]

Muszę odpowiedzieć w dwóch częściach Część I Każda metoda treningowa działa - tyle że tak długo, jak długo organizm się do niej nie przyzwyczai. W związku z tym jeśli całe życie podnosiłeś ciężary eksplozywnie, jakieś 4-6 tygodni podnoszenia powoli da ci nowy bodziec do wzrostu i przyczyni się do poprawy wyników Część II Trening Super-Slow i [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

schudnąć nie chcę;) Raczej ogólnie zadbać o sprawność, ukształtować sylwetkę,zwiększyć siłę i wytrzymałość. Nie dążę do wyglądu zawodniczek fitness.

carbo to węglowodany moim zdaniem nie wpływają na wytrzymałość Zmieniony przez - mati_k1992 w dniu 2008-08-22 21:26:51