bardzo sobie chwali ten ph. wkrecil się ok 2 tygodnia. sila na + , tak jak i wytrzymałość oraz pompa na treningach , jeżeli chodzi o wagę to przytyl ok 2.5-3kg ,blok może minimalny, zauważyłem po nim że wcale się tak nie zalewa ,, ale to chyba dlatego że w dni nt. biega ok 30. min.
No więc trenuje od 6 miesięcy i głównie zależy mi nie na przyroście masy (bo chcę zostac w swojej kategorii wagowej) ale siły, wytrzymałości i kondycji. Chcę w te 3 tyg zrobic bardziej intensywne i rozplanowane treningi siłowe, na worku, ze sparing partnerem, bieganie itp. Włączę do tego oczywiście dietę. W czasie cyklu mam nadzieje poprawic [...]
wczoraj mialem ostatni trening na SwoleN wzialem tylko przed treningiem gdyz mialem nieparzysta liczbe 'probek' (15) wiec tak wypadlo generalnie nic sie nie zmienilo - lepsze ukrwienie/pompa juz po pierwszej serii cwiczenia ogolnie wydaje mi sie, ze zwiekszyla sie wytrzymalosc - to jeszcze skoryguje np. na dzisiejszym treningu (pierwszy bez [...]
potwierdzam dopiero 4 dzien stosuje, ale trening był lepszy, odczoowalna pompa , i cwicze na odrobinke wiekszych ciezarach- lepsza wytrzymalosc. działa na pewno też placebo... wieksza chec do treningu, dodam ze przed trenngiem razme z porcja swolen biore 1/2 tabsy life energgy albo thermo speeda/lifeenerggy co zwieksz intensywnosc treningu smak [...]
nie bralem obydwu z tego co wiem ludzie są z obydwu zadowoleni -- choc sklaniam sie do clouta - zwieksza wytrzymalosc napewno lepiej niz noz
obecnie jestem na cyklu między innymi Nitro Energizer i Venom.. Nitro aż tak mocno nie pobudza.. przed treningiem idzie Nitro + Venom i nie ma takiego "wy***ania".. ale energia, wytrzymałość i chęć do ćwiczen na najwyższym poziomie !
wydaje mi sie ze zaczne splita potem fbw ewentualnie a potem wrzuce cosc na wytrzymalosc dopiero na koncu pojdzie sila. Do tego mam zamiar zakupic na razie jako zastepnik posilkow gainera wiec bedzie spoko. dzieki za odp.
Ale kłótnia, a chłopak po prostu spytał, jak podkreślić kaloryfer... Moje zdanie jest takie: ogarnięta dieta bez śmieci i jakis konkretny plan treningowy, stosowany 3-4 dni w tygodniu. Bieganie... wytrzymałość interwałową już ma na taju, to samo pływanie. Trening w domu z 2 dni w tyg i powinno być git
uwazacie ze kondycja i wytrzymalosc biegowa jest niepotrzebna w tym sporcie jak i zyciu ? niepotrzebne spalanie miesni ?? niszczenie stawu kolanowego ?
na twoim miejscu uciąłbym , nie wpłynie to na wytrzymałość produktu
Ale też nie staraj się myśleć "ja chudnę" "ja chudnę", w wielu przypadkach udowodniono, że takie myślenie też ma wpływ. Trzeba pozytywnie, że "będzie jak ja chcę". A co wiedzieć o zaczynaniu biegania. Można by wiele :) I w sumie nie wiadomo ile wiesz a ile nie... Ale na pewno to, że przed biegiem ważna rozgrzewka, [...]
no ja właśnie bym chciał torochę na szybkość i wytrzymałość. Bo o ile mi wiadomo to robią zawody dla każdego (czyli nie tylko do tych co są w jakiś klubacz czy coś.) i chciałbym później trochę startować na dłuższe dystansy i te krótkie. ale to oczywiście później
wytrzymałość poprawisz po prostu dużo biegając. Przyśpieszenie to np. tempo raz tempo 2 czyli biegniesz na 60 % możliwości np przez 30 metrów, i na 100% szybkości też przez 30 metrów. i tak na zmianę przez jakieś 200 metrów. później chwile odpoczynek i powtórz to klika razy. jeszcze na przyspieszenie to np. stoisz w jednym miejscu i ustawiasz w [...]
dołożyć ćwiczenia na całe ciało j a machanie do 50 powtórzeń nie da Ci siły jako takiej a wytrzymałosc siłową
Spokojnie treningiem domowym cwicz sobie gore. O szybkosc sie nie martw. To wytrzymalosc, a raczej jej trening zabija szybkosc, nie zas sila. Jak klown wygladac nie bedziesz, bo domowym treningiem nie zlapiesz gabartytow Hulka. Zreszta jak sie oglada zawodnikow NBA, to widac, ze ostro trenuja na silowni i jakosc im szybkosci nie brakuje. Po za tym [...]
Czemu sie na masie nie zredukuję? Przecież będę miał ilość kalorii mniejszą niż zapotrzebowanie, tylko trening na masę, bo jak kiedyś miałem przy redukcji trening na wytrzymałość siłową, to mi mięśnie zmalały, siła tak samo więc ten trening odpada.
bcaa dla mnie na plus :) zawsze troche wpłynie na wytrzymałość i troszke katabolizm tez zatrzyma pewnie... tym bardziej ze na siłke uderzam zaraz po pracy, wiec nie mam jakiegoś większego odpoczynku
Czyli nic innego jak tak zwane superserie - dość skuteczny rodzaj treningu, sprawdza się świetnie dla treningów typu FBW lub przynajmniej połówek - i jest skuteczny jeśli masz dobrze wyćwiczoną wytrzymałość organizmu. Obie partie mięśni mają dłuższy czas na odpoczynek, ale też krew nie przepływa przez zmęczoną partię tak szybko, jak w przypadku [...]
Opuszczanie gardy = przegrana ?? Brednie Dieta,ewentualnie gainer przed treningiem. To ,że ręce ci nie wytrzymują i opadają to nic wielkiego.Z czasem wyrobisz wytrzymałość(głównie barków)i nie będziesz miał problemu.
Wytrzymałość też musisz mieć. Weź sobie jedno kilowe ciężarki i unieś je w bok na wyprostowanych rekach. Tak trzymaj np 30/60 sekund i powiększaj co 5 sekund z tygodnia na tydzień. Bieg bokserski też poprawi trochę łapy, możesz 0.5 kg sztangielki mieć w rękach i bieg bokserski robić(polecam to ćwiczenie bo mi akurat sporo daję).
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
