Na siłę to martwy ciąg, przysiad, wyciskania, dwubój olimpijski i tego typu ZŁOŻONE ćwiczenia. Dipy, podciągania, pompki - owszem zbudujesz siłę, ale tylko do pewnego etapu. Niestety dojdziesz do 10 - 15 powtórzeń i zaczniesz robić wytrzymałość. Poza tym, robiąc coś takiego dajesz niejako sprzeczne sygnału do organizmu - niby trenujesz kondycyjnie [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Legalny87 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 93cm OBWÓD WOKÓŁ [...]
Najefektywniejszy obecnie spalacz
macie ponownie opis Venoma HyperDrive. Venom Hyperdrive 3.0 firmy ALRI to produkt przeznaczony do zwiększania zdolności wysiłkowych naszego organizmu oraz ułatwiania procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Główne efekty wywołane przez suplementacje Venom Hyperdrive 3.0 to: # Zwiększona wytrzymałość i podniesiony poziom energii # Zahamowanie [...]
wybacz ale to co napisałeś powyżej to jakaś totalna bzdura... trening siłowy nawet ten ciężki poprawia ukrwienie, wytrzymałość i moc dolnej połowy ciała, co sprawia że poprawiają się również osiągi biegowe (zwłaszcza u sprinterów) choć koledzy z forum np. aPaweł jak i osoby które osobiście znam biegały długie dystanse i odnosiły duże sukcesy na [...]
Teraz raczej nie kupisz na prawde kutej klingi (mowie o broni sredniowiecznej). Ci co w tym siedza i robia dobry sprzet to czesi a oni nie wykuwaja tylko 'wyciagaja'. Nie znam doklanych technicznych szczegolow jak to przebiega ale wiem po swoim mieczu, ze sprawuje sie calkiem dobrze. Jak na swoja cene jest niezbyt ciezki i nie szczerbi sie za [...]
Co do bólu przedramion i niemożliwości utrzymania ciężaru, wydaje mi się, że to przejściowy problem początkujących. Wytrzymałość przedramion dosyć łatwo zwiększyć, tak przynajmniej było w moim przypadku. Na początku treningów miewałem ten problem kiedy wprowadzałem niektóre ćwiczenia (wiosłowanie w opadzie, podciąganie nachwytem, nawet cięższe [...]
Podajecie wage i wymiary a co to ma do siły? - ma bardzo dużo do siły, to że ty nie rozumiesz, że można mieć 150 kg w tłuszczu i 150 kg w mięsniach, to twój problem ... (lub 150 kg dobrze wytrwnowane, lub 150 kg kiepsko lub po kontuzjach - patrz Kuraś). Rozumiem, że wg twojej logiki, to MŚ SM ma szanse wygrać ktoś kto ma 100 kg .... tiaaa Co [...]
Cel treningowy : siła kondycja wytrzymałość - ? Ostatnio przerabiany plan: FBW Traktora - ? pokaż ten plan ? Waga : 70 Wzrost : 180 pasowało by nabrać trochę MASY , i najpierw zbudować solidny fundament pod dalsze treningi .
Tomasz - siła kondycja wytrzymałosc - dla siebie tak po prostu i zapewne znów za jakis czas liga w koszykówke FBW Traktora standard przysiad, rdl, wl, wiosłowanie,military, drazek (bo wtedy jeszcze miałem) Wyniki nizszy były bo jak sie rozkrecałem miałem kontuzje dłuzsza i zaczynałem z powrotem od małych ciezarów. Traktor - Przez prawie rok [...]
Dzięki :) kumpel ma jeszcze ma takie treningi alternatywne co o takim układzie Bys powiedział??:> A co do tych powturzen to jest ich wieksza ilosc aby zwiekszyc odpornosc miesni no i ogolnie treningi beda z poczatku robione duzo mniejszym ciezarem powiedzmy 70% i pozniej beda szły co jakis czas w góre. Ogolnie powturzen jest tyle ze wzgledu na [...]
Jesli chcesz zwiekszyc wytrzymalosc to skracaj czas przerw miedzy seriami, ubytek silowy bedzie wtedy mniejszy niz jak polecisz na zakres duzej liczby powtorzen
1. 18lat, 178cm,raczej hardgainer,72kg, trenuje bjj prawie 2 lata(rownolegle przed wakacjami byla silka przez okolo 2m. ale sie zajechalem). 2.cel-czysta masa miesniowa,sila,w mniejszym st. wytrzymalosc. 3.lepsza regeneracja,mniejszy katabolizm(w zwiazku z czym przyrost masy ;D),przyrost sily 4.dieta bez policzonych kcal w daniach,ale wygloda [...]
Musze się wtrącić chłopaki bo odczuwam jakąś nagonkę na naszego młodego kolegę o ksywie kiwik. Ludzie przecież nie każdy wchodzi na to forum z super wiedzą. W dopingu go gonią, w suplementacji też docinają więc gdzie ma się udać? Chłopak ma 16 latek i nie oczekujcie że wszystko będzie wiedział, ja w wieku 16 lat nie wiedziałęm co to jest gryf [...]
STYL CZY CZŁOWIEK
Uwazam, ze jeszcze wiele na ten temat mozna powiedziec. A warto odswiezac te najciekawsze, starsze posty aby nie zadawac zadanych juz pytan, lecz kontynuowac rozpoczeta dyskusje. I chcialbym tutaj dodac swoje 3 grosze. Mianowicie w tych dwoch zjawiskach jakimi sa styl i czlowiek, i oba sa ze soba nierozerwalne brakuje do kupy trzeciego. Jest nim [...]
Ćwiczyłem Muay Thai i wiem, że walka z cieniem z hantelkami, bieg z obciążnikami na kostkę jest dobra, poprawia i siłę, kondycję i wytrzymałość. Samym boksowaniem w worek albo walka z cieniem (nawet bez obciążeń) może nieźle dać w kość.
STYL CZY CZŁOWIEK
człowiek- siła woli, siła wygranej, wytrzymałość i charakter sie liczą !!
Nie mogę się zgodzić co do odpuszczenia treningu przedramion- to moim zdanie akurat jest podstawa dobrego chwytu, czyli de facto podstawa bjj/grapplingu. Na pewno nie powinieneś tego odpuszczać + mocne nogi, które się przydają w gardzie. Na trening przedramion możesz dorzucić wiszenie na drążku- poprawia siłę i wytrzymałość Chwyt się ćwiczy przy [...]
3 Niby wygląda licho ale w parametrach technicznych ma wytrzymałość 300kg a raczej firma marbo robi sprzęt kupę lat więc nie wymyślili tego z kosmosu
Postanowienia na nowy rok!
no to moze i ja postanowienie : * kondycja, wytrzymalosc ,0 obijania sie i ciezki trening grund by trenowac 5x w tyg + dobra regeneraja + kondycja w weekendy takie tam postanowienie
Moje jeszcze jedno pytanie czy mozna ćwiczyć inna partie miesni na sile a reszte na wytrzymalosc? Mam na mysli klate
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
