SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

WYTRZYMAŁOŚĆ

  • Cokolwiek się ćwiczy daje nam pewną przewagę. Czy to kk, czy bjj, czy ktos gra w piłkę bo to wzmacnia organizm, refleks, wytrzymałość. Oczywiście na ulicę najlepiej sprawdzi się broń, ale każda sztuka walki zawiera pewne aspekty konfrontacji i nawet jeśli tylko ogólnie to jednak mamy pewne wyobrażenie jak możemy skutecznie reagować. Bo czasem [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6140 Data: 2012-09-27 22:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w domowych warunkach

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale gdy nie jestem w stanie zrobić w jednej serii 10x10kg tylko 4x10kg to ćwicząc parę dni 4x10kg w np 4 seriach będę w stanie zrobić w końcu 10x10kg. (taki przykład daję) Chyba podobnie jest robiąc pompki, ktoś tam robi 10 pompek max, a ćwicząc tak nie dodając obciążenia dodatkowego w końcu zrobi 100 pompek, bo mu się wytrzymałość zwiększy. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2015-01-06 14:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w domowych warunkach

    Post
    Trening dla początkujących

    No będziesz ale tak się nie robi... Weź trochę poczytaj i załap jakieś podstawy bo 4 powtórzenia to jest zakres jak w mezocyklu na siłę a 10 powtórzeń jak na mase (8-12) a na wytrzymałość jest 15. I jeśli dopiero zaczynasz to będziesz czuł znaczny przyrost i siły i wytrzymałości trenując teoretycznie "na mase". Użyj wyszukiwarki i znajdź jakieś [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2015-01-06 14:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • relacja masa epi

    Post
    Doping

    Przerywam zażywanie epi, dyskomfort żołądkowy jest mocny, jeszcze to nie jest tzw. rozwalenie bebechów ale chyba to jest ten moment w którym swoją przyszłość nakierowuje na brak orali w moim jadłospisie. Tym bardziej że w tym momencie zaczął się rozkręcać u mnie enantan i zacznę go brać solo 300 mg tygodniowo. Efekty wizualne są - zapraszam po [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4574 Data: 2017-03-28 19:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głównym celem TREC Nutrition było stworzenie produktu, który zwiększy wytrzymałość i wydolność, a także siłę. CARNOTRIXu nie należy oceniać jako typowego No-boostera, dzięki któremu osiągniemy niewyobrażalną pompę i użylenie. Oczywiście, w jakimś stopniu ten efekt też będzie, ale jako "pochodny" a nie główny.

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 18074 Data: 2012-03-14 18:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na bieganie i rozciaganie.

    Post
    Trening dla początkujących

    ''na silownie nie chce chodzic bo tam jest nudno. ;p '' to jest nagłupsze zddanie jakie czytałem niechce byc złośliwy ale tak jest;) Chcesz poprawić kondycje to poprostu biegaj ja zaczynałem od 15 minut biegu możesz np biegnąć minute i minute marsz i tak na zmiane każdy ma inną wytrzymałość musisz sam zobaczyć ile dasz rade

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2011-05-11 10:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT PAZUZU comeback to training

    Post
    Trening w domu

    Trening 1. 28.10.2013 Wyciskanie hantli lezac 20kg-22,22,22,22p Rozpietki 12,5kg-15p 15kg-12p 17,5kg-10p Wznosy hantli przód 5kg-15p 7,5kg-12p 10kg-10p Wznosy hantli bok 5kg-15p 7,5kg-15p 10kg-12p Francuskie wyciskanie hantli siedzac 7,5kg-15p 10kg-12p 12,5kg-9p Francuskie wyciskanie hantli lezac 5kg-15p 7,5kg-12p 10kg-10p Uwagi: postanowilem [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6699 Data: 2013-11-01 20:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25.02.2014 (wtorek): Trening na basenie: 1km zmieniając style 100m zm 100m kr 200m zmieniając style 3x200m 1. klas 2. kr 3. grzb Razem: 2km Bardzo dobrze mi się pływało. Wytrzymałość jest na dobrym poziomie:-)).

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 8016 Data: 2014-02-25 20:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 26.03.2014 (środa): 16km jazdy na rowerze Coś trzeba dołożyć do tego pływania...:-)) 28.03.2014 (piątek): Trening na basenie: 400m zmieniając style 800m kraulem 100m glajch 6x100m: 1. klas 2. grzb 100m glajch Razem: 2km Dość mocny trening na wytrzymałość. To 800m metrów wyszło mi w około 15 minut. Więc całkiem dobrze szło:-)).

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 8016 Data: 2014-03-30 18:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 01.04.2014 (wtorek): 1,5h grania w piłkę na pozycji bramkarza. Wiem, że zawsze we wtorki jestem na basenie, ale tym razem musiałem to zmienić;-). Wszystko po to, aby się zgrać z chłopakami przed turniejem seminaryjnym w piłkę nożną na hali:-)). Mecz - 20 minut. Zwycięstwo 3:1:-)). 02.04.2014 (środa): Mecz - 20 minut. Wysoka porażka...{{:-( Ale [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 8016 Data: 2014-04-03 19:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11.04.2014 (piątek): Trening na basenie: 400m zmieniając style 600m nogi w płetwach do delfina: 100m na brzuchu - 100m na grzbiecie 100m zmiennym 600m nogi w płetwach do kraula 100m zmiennym 600m nogi w płetwach do grzbietu 100m zmiennym 100m glajch Razem 2,6km Mocny trening nóg:-)). Trzeba budować wytrzymałość, bo czasu co raz to mniej;-). [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 8016 Data: 2014-04-11 14:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciaganie na drazku, help

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    eeee jak tak bardzo ci jest trudno sie podciagac to moze sprobuj jakos zrzucic troche z nog ?:) nie wiem czy taki plan ci cos da ... bo co to jest jedno podciagniecie ,pozniej dwa itd. ja kiedys sie zrobilem sobie plan ze musialem w ciagu jednego dnia podciagnac sie 15razy ,w drugim dniu 20 i tak doszedlem do 70. to pozniej potrafilem sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2007-02-08 22:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING SIłOWO-WYTRZYMAłOśCIOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Thx za rady. Mam jeszcze jedno pytanko. Czy dzięki treningowi na siłe połączonym z dietą na mase wzrośnie mi masa. Bo też chciałem nabrac troche kilo ( oczywiscie nie tłuszczu :D ), ale priorytet to wytrzymalosc i sila na dzien dzisiejszy, wiec jak myslicie ? Da coś takie połączenie, czy zaleje się tylko tłuszczem ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12756 Data: 2007-12-01 09:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING SIłOWO-WYTRZYMAłOśCIOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to cóż będę musiał zrezygnować z robienia masy przez następne 5 miesięcy. Poza tym tak sobie myślę że głupio by było masę robić która później ci wytrzymałość zmniejszy ( w sensie że większa masa - większe obciążenie dla organizmu ) nie mówiąc o szybkości. Po masie musi być redukcja a ja nie mam czasu wiec pozostaje postawić na sile i wydolność [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12756 Data: 2007-12-02 10:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING SIłOWO-WYTRZYMAłOśCIOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zrób więc jak ci proponowalem powyżej- cos tam masy zawsze wejdzie- i myslę,że nie na tyle by ograniczala twoja wytrzymałość czy szybkość. a redukcji i tak pewnie- jeżelli bys grubo nie przesadzil- nie musiałbys robić/wogole to podejście, że po masie musi się robic redukcję nie jest wolne od dość dużego błędu/.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12756 Data: 2007-12-02 20:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, potem masa

    Post
    Doping

    Mam jeszcze takie pytanie. Czy po odbloku, lub wraz z nim mogę dać OXE 30mg dziennie? Pod SW-wytrzymałość oraz regeneracja. Czytam tak na necie, i widzę że ludzie używali obu tych opcji. Niby Oxa prawie nie blokuje itd.. Widziałbym to tak: Oxa 30mg, w dni SW dodatkowo Salbutamol. Wiadomo też kreatyna, tym bardziej do Oxy. 2xsiłownia, 3xSW, SOB i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2017-05-15 01:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak jestem kompletnym laikiem - czyli co jaki polecacie trening hantlami? czy w ogóle mam nimi nie ćwiczyć czy nie?? , jesli chodzi o te hantle to obciążniki mają słabą wytrzymałość? bo są powlekane? i gryf ma za małą średnicę? bo 25mm? z jaką średnicą szukać 28mm? podciagąc sie mogę na trzepaku, więc drązek niepotrzebny, który uchwyt do pompek [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 2013-08-03 12:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robienie masy przy treningu wytrzymałościowym

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kolego, nie można mieć wszystkiego. nie można być wielkim i napakowanym a jednocześnie super silnym szybkim niczym Bolt, biegać w maratonach i robić sobie szpagaty od niechcenia.ciało ludzkie ma ograniczone zasoby adaptacyjne. radzę ci żebyś skupił się na jakiejś jednej cesze motorycznej na przykład na sile, i trenował ją. poza tym masa i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2013-09-22 09:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oddychanie podczas biegu

    Post
    Inne dyscypliny

    Jeśli biegasz nie jedz godzine przez rozpoczęciem biegania.Najlepiej wypij napój izotoniczny 30 minut przed rozpoczęciem i uzupełnij płyny także po bieganiu.Ja np oddycham tylko i wyłącznie przez nos.A jeśli chodzi o wytrzymałość mam dobrą.Staram się biegać przynajmniej 3 x w tygodniu po 5 km.W trakcie biegu rozciągam się.Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 15592 Data: 2006-08-08 11:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oddychanie podczas biegu

    Post
    Inne dyscypliny

    Hej! Ja treuje plywanie, ale biegac tez musze, by miec kondyche i wytrzymalosc. Ja radzilbym, jesli juz biegasz to wdech przez nos, a jeszcze dluzszy wydech ustami. Jesli chcesz ustalic sobie rytm to pozyteczny bedzie, jak mi, albo muza, albo pulsomierz, czy jak to sie tam nazywa, biegasz ciagle w jednym tempie. :P

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 15592 Data: 2006-08-08 18:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)