Tłuszcze

Cześć Muszę przyznać, że białko i węglowodany w diecie to dla mnie nie problem ;) ale z tłuszczami mam delikatny problem, część mi się już znudziła i szukam nowych propozycji chciałbym, żeby Ci co się znają polecili mi jakieś pisząć np. oliwa z oliwek na 100ml - 100g tłuszczu czekam na propozycje oraz mam pytanko, czy pestki słonecznika nadają się [...]

Witam. Zastanawiam się nad kwestią bezpieczeństwa podgrzewania posiłków w mikrofalówce. Starałem się znaleźć coś w internecie, ale ten okazał się bardzo ubogi informację. Chodzi mi głównie, o to czy istnieją jakieś badania dotyczące wpływu takiej obróbki termicznej na strukturę chemiczną tłuszczu. Czy powoduje to powstanie aldehydów, epoksydów, [...]

W przyszlym tygodniu zaczynam cykl kreatynowy i w zwiazku z tym chcialbym prosic o odpowiedz na pytanie: Czy to prawda ze w okresie przyjmowania kreatyny nalezy unikac spozywania tluszczow??? Pytam, poniewaz moim glownym zrodlem bialka w diecie sa jogurty i kefiry, ktore zawieraja duze ilosci tluszczu...thx z gory

okej wiec pytam toootaj...chcialbym wszystkie elementy dograc w jadlospisie na mase wiec mam pytania odnosnie ww...mianowicie ile jesc w dni nietreningowe a ile w dni treningowe ? czy przy wade 85kg (malutko tluszczu) mozna jesc do 100g w nietreningowe i 150 w treningowe ? i czy robic ladowanie w 7 dzien diety ? czy sobie odpuscic... Biniu: wiem [...]

Siema jestem na diecie białkowo tłuszczowej (40% TŁ,25% B, 35% W). Ważę 63 kg więc przyjmowałem tydzień 2000 kcal, tak tylko żeby zobaczyć jak będę czuł się na takiej diecie (Trenuje sporty walk) i czuje się świetnie. Kilka dni temu podbiłem kcal do 2300. Mam pewien problem z wciśnięciem tłuszczu żeby bilans mi się zgadzał. Wychodzi to około 100 [...]

Witam.Chciałbym żeby ktoś napisał produkty ktore maja 1.Dużo białka, 2.Dużo węglowodanów, 3,Dużo tłuszczów, Duzo to mozesz przesada :P Ale zebym jakos wygladal.Chodzi o takie domowe jedzenie , bo kasy zbytnio nie mam , a mama mi nie da :P Mam 14 lat , wiec musze cos jesc :P.Pije codziennie mleko (czasami 1 litr dziennie :D).Cwicze rok , na domowej [...]

Witam, czym nabić węglowodany lub tłuszcze? Chodzi mi o to, by nie dorzucać dodatkowego białka w diete, tylko dorzucić kalorie z reszty makro. Zmieniony przez - kacpersz885 w dniu 2016-06-27 15:06:04

ważę 80kg. mam 2900kcal. 178b / 80 = 2.25g b 336ww / 80 = 4,2g ww 100t / 80 = 1,2g t i mam dylemat. podbijac dalej wegle czy kalorie podbijac juz tluszczami bo 4,2g ww starczy? nie wiem w ktora strone pojsc. push&pull 4x w tygodniu. /SFD/2016/11/23/659658ca2a6b415d9bf05460b52d5f47.jpg

jak szkodliwa jest margaryna "rama" czy inne margaryny np benecol, szczególnie dla chorego na serce,czy lepiej spożywać masło czy inne tłuszcze naturalne.Pod wzgledem zawartości tłuszczu trans jaka margaryna jest zdrowa.

Witam. Który z poniższych olejów może być uzupełnieniem w diecie tłuszczów wielonienasyconych, jednonienasyconych lub omega 3 (nie w formie smażenia tylko np polewania ryżu czy kaszy): olej słonecznikowy olej palmowy olej z pestek dyni olej rzepakowy oliwa z oliwek olej lniany Aha jeszcze jedno: moglibyście mi podać jaki olej co uzupełnia (ten [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć , czy mam w diecie wystarczającą ilość białka , węgli , i tłuszczy... Zacznę od tego , że mieszkam w internacie więc z dietą jest ciężko , ale daje rade... Mam 17 lat , ważę 62kg i mam 180cm wzrostu. Ćwiczę 3x w tygodniu.. Dodam jeszcze , że ostatnio do uzupełnienia tej diety zamówiłem sobie Mutant Massa... gdzie go [...]

Witam. Proszę o ocenę diety. 1 dieta to dzień treningowy 2 nie treningowy. Te ostatnie posiłki są dzielone na 2 porcje. /SFD/2016/9/26/b49ff8c95ffe4ba5a1fdbd35f6bf2bf5.jpg /SFD/2016/9/26/ebc4bd33f9d04d338875e5e0bd0cfc10.jpg Zmieniony przez - Seba95K w dniu 2016-09-26 20:43:36

witam, i jestem ciekawa waszego zdania na temat cholesterolu i tłuszczy nasyconych. Po przeczytaniu artykułów które sie wykluczają sama nie wiem co mam mysleć wiec proszę ekspertów tego forum o wypowiedzenie się i podanie jakiś badań na to czy.... 1. tłuszcze nasycone są przyczyna wysokiego cholesterolu? 2. tłuszcze nasycone są szkodliwe? 3. [...]

Witam, w sportach walki słyszałem iż węgle powinny dominować w zapotrzebowaniu kalorycznym, lecz czy to tylko słowa? Ktoś zna intensywnie trenujących zawodników czerpiących głownię energie z tłuszczy? Lub rozłożyć to na podobny % w zapotrzebowaniu w ciągu dnia czyli ww i tłuszcze. (Głownie czerpie energie z WW ale potrzebuje podbić kalorie i myślę [...]

Witam. Pisze tu ponieważ otrzymałem tutaj wiele pomocnych rad, jest to chyba najlepsze forum. Mój problem jest taki,zwiększyłem udział tłuszczy do ponad 2g/kg , i teraz mam mały problem po treningu. Chodzi o to ze po treningu łykam trochę większą dawkę tłuszczy(oliwa) i mam potem problem, po prostu opad sił,totalny zjazd, dziwne samopoczucie . [...]

Witam szystkich Redukuje sie od 4 miesiecy z 110kg mam teraz 95kg moje pytanie jest takie czy moge zamienic weglowodany na tluszcze ? aktualnie jem 330w i 60tł chciałbym zrobic tak---- 250w i 100tł ? czy tak można zrobić poprostu w jeden dzien czy stopniowo i jakie korzyści z tego beda? w jakich posiłkach jesć wtedy wegle a w jakich tłuszcze? [...]

Witam. Kiedy najlepiej dać oliwę kiedy słonecznik, a kiedy orzechy włoskie? Wklejam moją dietę. Najbardziej zależy mi na tym żeby się dowiedzieć kiedy ładować słonecznik żeby ten cynk zwiększał produkcję testosteronu, na noc? ;p Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-03-22 20:05:40

Witam. Jestem po diecie redukcyjnej i w czasie stabilizacji. Zaniedbałam trochę sprawę z tłuszczami... Chcę je spożywać profilaktycznie w celu typowo pro-zdrowotnym. Nie chcę gubić kolejnych, nie chcę ich też z powrotem przybrać...;) Chce po prostu utrzymać wagę. Stąd moje pytanie: 1) Ile łyżek oliwy z oliwek powinnam dziennie spożywać aby [...]

Które są najzdrowsze i które powinno się codziennie pić . ( chodzi tylko o pitne ) . Spożywam średnio 15 ml oliwy z oliwek ( z pierwszego tłoczenia na zimno) do tego pije łyżeczkę tranu , ponadto 40 gr włoskich codziennie , czy jest sens mieszać i dokupywać lub zamieniać jakieś oliwy ?? Czy ma sens zrezygnować z tranu a np pić [...]

Witam mam pytanie odnosnie tłuszczy w diecie ogólnie przyjmuje się że tłuszczu powinno być od 0,8-2,0 g/kg masy ciała,więc ja przyjąłem sobie 1,6g/kg,ogólnie tyle tłuszczu ponieważ zeszłem z węglami do 3,5 g ponieważ w pracy zbyt mało czasu na pochłonięcie większej ilości jedzenia. A teraz do rzeczy,ważę 100 kg więc tłuszczu wychodzi 160 g,i tutaj [...]