ROZCIĄGANIE

1. Biegać z pustym żołądkiem? Kopsnij bcaa przed bieganiem i po problemie 2. 5 razy w tygodniu to nie za często? Za dużo 3. Rozciąganie po interwalach według mnie dobra sprawa bo mięśnie rozgrzane a jak wy to widzicie? Dobra sprawa

więc 3 razy rozciąganie średniej intensywności 2 razy takie lekkie jakby na rozgrzanie to nie za mało?;p no i 3 razy w tygodniu truchtanie 2 razy interwały zastanawiam się czy nie za często ;D

http://www.kickboxing.fora.pl/trening,2/program-na-rozciaganie-nog,29.html to jest jedna z wielu stron. wpisanie w google "rociaganie nog"/"jak rozciagac nogi" nie boli. ;/

j/w Statyczne rozciąganie nie ma przełożenia na dynamiczne kopnięcia.

Zarąbista rzecz Chcialbym taką mieć bo jestem ciężki i rozciąganie na stojąco mi obciąża stawy kolanowe cholernie A co do twojego naciągu to napisz ile ci do kąta 180stopni brakuje "Mama zawsze mi mówiła że życie jest jak pudełko radzieckiej wołowiny - nigdy niewiadomo co Ci się trafi..."

Moj staz na silowni to jakies 5 miesiecy + od kilku lat jezdze rowerem, trenowalem taekwondo, basen, dmowe treningi na rozciaganie i sile. Z jednej strony mam zaprawiony organizm, z drugiej na silowni za dlugo nie cwicze. Ogolnie moj cel to zlapanie troche masy przez zime - w lecie i tak jej duzo strace.

Na wzrost masz czas do 20 roku życia staraj się dbać o prawidłowe żywienie możesz dbać o rozciąganie i wypoczynek pozdr

Mam pytanie do ekspertów dot. stretchingu: Ostatnio na treningu doszło do małej wymiany zdań pomiędzy mną, a trenerem (trener i sędzia ciężarowców oraz trójboju siłowego). Ogólnie poszło o to, że przeczytał w "MUSCLE" z 1997 roku malutki artykulik na temat rozciągania a wpływu siły. Było tam porównanie rozciągania do gumy, która im [...]

Ogolnorozwojowe. Zapomnij o cwiczeniach z obciazeniem. Graj w pilke, tenisa, poplywaj, rowerek i inne. Swietnie byloby dodac rozciaganie. To sa sporty dla ciebie. W tym wieku ksztaltuj raczej takie cechy jak szybkosc, gibkosc.

Większość szkół zakłada codzienne rozciąganie o ile zależy Ci właśnie na szpagacie. Sama zastanawiam się czy nie obrać takiego celu treningowego ;>. Jutro postaram Ci przesłać na mail'a program z propozycją zestawu ćwiczeń.

Szczerze odradzam codzienne rozciąganie, zwłaszcza przy zastosowaniu każdorazowo tych samych ćwiczeń: http://www.sfd.pl/temat244750/

polecam rozciaganie w podobie do tortur sredniowiecznych, napewno rozciagniesz se pare cm

Dolegliwosci, o ktorych wspomina jogger, wystepuja prawie u wszystkich rozpoczynajacych rozciaganie. Najczesciej odczuwalne sa bole pachwinowe i stawow miednicy, ktore po pierwszych treningach moga byc odczuwalne przez kilka dni, w pozniejszym okresie powinny przechodzic po treningu. Kazde cwiczenie rozciagajace (po przeprowadzonej rozgrzewce) w [...]

najpierw musisz zdecydować czemu ma to rozciąganie służyć - bo inaczej musisz sie rozciagać jeśli chcesz zostać 12 letnią rumuńską gimnastyczką a inaczej gdy chodzi Ci jedynie o jaką - taką gibkość (z reguły wystarczającą) nie da się niestety specjalizować we wszystkim potem wchodzisz sobie na necik i poszukujesz stretchingu odpowiedniego dla [...]

To ułóż jakieś FBW i daj do poprawy, kolejność partii : nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, brzuch i nogi. Duże partie 4 serie na treningu a małe po 2 serie. Po treningu rozciąganie. Napisz jakim sprzętem dysponujesz.

pierwszy trening jest za darmo wiec sie przejde i zobacze jak jest ;] a macie jakies rady jak na poczatek ? moze w domu jakies rozciąganie pocwiczyc czy cos ? podajcie swoje propozycje

spot: 1.szrugsy ze sztangą lub sztangielkami 2.Rozciąganie sprężyn zza głowy

niestety moja ławka nie posiada skosu ujemnego. Macie jakieś inne propozycje aby zlikwidować moj problem? Obecnie używam kreatyne mono olimpa, a na rozciąganie robię wyciskanie hantelkami i rozpiętki, no i pompki sporadycznie

W lekkim podstawa sa kopniecia a wiec przez wakacje pracuj nad nogami-biegaj duzo ( po bieganiu obowiazkowo rozciaganie bo bieganie wzmacnia nogi ale sciaga naciag),idz na silke,na basen do tego wiadomo pompki brzuszki ogolnorozwojowka ogolnie, nie wiem jak z twoja technika jak ja juz opanowales to mozesz w ogolnorozwojowke wplesc technike( tzn [...]

Ok, tylko ile powinno trwać rozciąganie przed treningiem, a ile po. Bo w książce pisze, że po treningu 20min a jak dzielę na pół to 10min? Potem bym jeszcze robił z 45min rozciągania bo rano nie mam też dużo czasu, jeśli da ono coś w ogóle robione bez treningu. Zmieniony przez - aro400 w dniu 2012-06-26 22:29:07