Siemanko, jestem nowym chłopem tutaj na forum i mam zapytanie jaką dietę zaproponujecie jeżeli zaczynam zbijać tłuszcz (głównie brzuch) suplami wymienionymi powyżej? Mam 82kg wagi 178m wzrostu, ćwiczę na siłowni od paru lat ale ostatnimi momentami są przerwy dość długie tj. 3miesiące siłowni a potem z 6 miesięcy przerwy... Nie jestem skrajnie [...]
[...] , ALE CO PO RZĘZBIE JAK NIE MA MASY ,...WIĘC JAK MOGĘ PRZYTYĆ BEZ KOKSU ITP...OD LAT STARAM SIĘ TO ZROBIĆ I NIC WGA MI SKACZE ALE NIGDY NIE PRZEKRACZA 70 KG, A MOIM MAŻENIEM JEST 90KG. WIĘC JAK KTOS MOŻE TO NIECH MI NAPISZE JAK PRZYTYĆ : JAKIEŚ ŻARCIE, NAJLEPIRJ NATURALNE WZGLEDNIE JAKIEŚ BEZPIECZNE ODŻYWKI. Z GÓRY DZIĘKI... [email protected]
WIEK: 18 WZROST:183 cm WAGA:17 kg CEL: masa-siła STAŻ: 3 miesiące DIETA: JEST (ułożona przy pomocy postów na waszej stronce) Mam jedno ważne dla mnie pytanie. Jakie odżywki brać aby nabrać masy i siły ?? Proszę o pomoc bo nie wiem co brać, oraz jakiej firmy produkty kupować. Z góry dzięki za pomoc ;)
witam od kiedy zaczełam trenować ostrzej niz dotychczas i brac odzywki to mam straszny apetyt i to głównie na slodycze ciągle chce mi sie jesc mimo ze posiłki jem regularnie co 2-3 godz i wygladają wzorcowo(na śniadanie płatki owsiane jajka, drugi posiłek serek granulowany+ciemna bułka, trzeci piers kurczaka ryz itd.)slyszałam ze na apetyt może [...]
Witam. Jak w temacie potrzebuję podpowiedzi jak stosować odżywki. Mam L-Carnityne, HMB, Kreatynę, Tribulon, BCAA, Leucyne Fusion i Glucosamine + Omega 3 z Vit C. Wszystko jest z Treca poza kreatyną, która jest z SuploPharm. Mam jeszcze Meta Anabolon ale to jakaś lipa jest i chyba przestanę to brać. Czy jeżeli będę stosował wszystko tak jak jest [...]
Witam mam pytanie zakupiłem takie odzywki: 1. Creatyna monohydrant z universala 2. BCAA z activ laba 3. Glutamine w kapsach megacaps 1400 4. Carbo z olimpu 5. Vitaminy Vita-min 6.Nitrocapsy activ laba 7.Energon x100 8. Białko sfd Moje pytanie brzmi jak dawkować te suplementy w dni treningowe i nietreningowe. Jeśli chodzi o białko to wiem, że jako [...]
Czesc Moze pierw cos o sobie. Mam ledwo ukonczone 17 lat do tej pory moje treningi wygladaja jednakowo czyli cwicze caly czas 1 rozpiska od 9-10 miesiecy.Odzywki: 2 cykle kreatynowe Przyrost massy: Przytylem 26kg Wycisk na klatke:135 kg wiec mysle ze mam predyspozycje. A wiec chcial bym abyscie mi rozpisali trening bardzo zaawansowany ktory daje [...]
Witam. Jak napisałem w temacie potrzebuje pomocy z odżywką Shotgun..Chodzi mi o to czy jest sens ja brać tzn. Brałem Kiedyś HMb( Szczerze Powiem nie poczułem żadnych efektów) I znajomy mi opowiedział o ShotGunie troszkę mnie ta odżywka zaciekawiła poczytałem o niej itp.. Ale Moim Pytaniem jest Jaki jest tak mniej/więcej przyrost mięśniowy na cyklu [...]
Zaczęłam ćwiczyć mam 173 wzrostu 54 wagi. Kupiłam odżywki ale dieta, szkodliwość kreatyny, 1. extreme mass effect 2.Amix Creatine Monohydrate 500g wiec, co jeść prócz ryzy, tunczyka,mleka, jajek serkow wiejskich, warzyw, by przybrac na masie? czy kreatyna jest bardzo szkodliwa? trzeba przyjmować jakieś dodatkowe witaminy przy jej spożyciu, [...]
Właśnie kończy mni sie Whey Pro Gainer, nie był zły ale potrzebuje więcej kalorii, jakie odżywki polecacie?? Myśle nad WEIDER Mega Mass 4000 lub PROLAB N-Large 2 Co o tym myślicie?? Całe moje zapotrzebowanie na kalorie to 3200kcal na dobe.
Witam Aktualnie biorę Storma i shocka i do tego chcę dorzucić proteiny tylko, że mam taki problem: Storma biorę rano na czczo i nie wiem czy mogę zaraz po nim pić proteiny. Na opakowaniu pisze żeby pić rano, po treningu i wieczorem ale myślę, że do mojej diety nie potrzeba aż tyle porcji. I tutaj moje pytanie, czy mogę pić te dwie odżywki w prawie [...]
nie wiem czy to dobry dział....moj chłopak cwiczył kulturystyke przez 3 lata. juz z tym skonczył, chodzi na siłownie tak tylko dla siebie.bierze rozne odżywki bo twierdzi ze jest uzależniony psychicznie od nich...i tak na prawde nie musi nic juz brac. Jak walczyc z takim uzależnieniem??
Witam Wszystkich otóż uczęszczam na treningi boksu oraz Muay Thai są to bardzo ciężkie treningi nieraz nie mam wogóle siły i muszę stopować :(jak wracam do domu to czuje się jak nieprzyromny moje pytanie brzmi czy powinienem używać jakies wspomagacze, odżywki? Mam 16 lat trenuje 3 miesiące,trenuje 3-4 razy w tygodniu. Z Góry Dziękuje za Pomoc.
witam, chcialbym sie dowiedziec co najlepsze dla mnie na cykl bedzie. wiek prawie 18nastka, okolo 180cm wzrostu, waga kolo 70kg.. chcialbym zrobic cykl, teraz sie zastanawiam, jakie odzywki kupic. cwicze dosc dlugo, tylko nie raz byly dluzsze przerwy. tak przegladalem troche, i chcialbym sobie kupic: VITALMAX Kreatyna 500g + Dextroza 630g (okolo [...]
Witam.. A wiec zamiezam od wrzesnia robic konkretnie mase.. Mam 16 lat i troche jestem przy kosci bo stracilem przez szpital duzo kilogramow i zamiast masy tłuszczowej chce nabyc mase miesniową.. I móglby mi ktos doradzic jaką by kupic odzywke do 150zł gdzie by mi pomogla zrobic mase :>? Kumple mówią zebym kupil sobie mete ale ja bym wolał te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiec tak mam 169cm i 59kg (uważam ze waga jest nawet w normie choć i tak jeszcze trochę ja zrzucę), lecz mój problem polega na tym ze wszystko mi się kumuluje na brzuchu i klacie. Chciał bym się dowiedzieć jak mogę szybko zrzucić tłuszcz z brzucha i (cycków) zaznaczam tylko ze przytyłem od leków i nie mogę na razie stosować żadnych diet (w [...]
Siema jestem tu nowy mam wielka prosbe chcial bym zeby ktos mi pomogl ulozyc plan cwiczen.Mam 19 lat 186 wzrostu okolo , okolo 93kg chcial bym zeby to byl plan cwiczen na rzezbe chcial bym dodac jeszcze ze jak na razie zaczal bym cwiczyc w domu do dyspozycji mam sztange hantle sztangielki i troche obciazenia.I druga czy dobrze jest tak odrazu [...]
Mam 20 lat. 183 cm wzrostu, 67 kg wagi, 32 cm w bicepsie. Cwiczę dośc nieregularnie w domu od ok. roku ( mam łąweczkę i 40 kg obciążęnia), a raz na tydzień chodzę na siłownię. Potrzebuję jakiejś odżywki na powiększenie masy mięśniowej i poprawę budowy. Chciałbym ważyc o ok 5 kg więcj. Zawsze mialem problem z przybieraniem na wadze gdyż mam bardzo [...]
Witam, ponawiam temat ponieważ do poprzedniego nie można wejść także prosze o usunięcie go . Ponawiam wiec pytanie , mam puche w/w odżywki chciałbym się dowiedzieć jak długo można ją stosowac , i w jakich ilościach na razie mam tylko jakas rozpiske z tematu "jak zwiększyc swoj wzrost vol 2" , mam 24 lata wiec wątpie że mi szkielet po tym urośnie [...]
witam mam pytanie 6 tygodni temu zastosowalem cykl storm + shock therapy + zma do tego naturalnie zbilansowana dieta wszystko pieknie ladnie masa +5 kg bez cm w pasie poprostu bomba ale chcial bym teraz do tego zestawu dodac kre-alkalyn poniewaz chcial bym oprocz masy zyskac duza moc ;] moj kolega na kre alkalynie i x pandzie zrobil bardzo duza [...]
