Masz nieodpowiednią proporcję makroskładników w posiłkach. Na noc wywalasz wszystkie węgle a dajesz białko ze zdrowym tłuszczem. W okolicach treningowych wysoka ilosc węgli, białko rozkładasz mniej więcej w równych ilościach na cały dzień. Im później tym mniej węgli. Jeśli była suplementacja okołotreningowa możesz rzucic tłuszczami po treningu, [...]
zgadzam sie ;] jak pierwszy raz bralem x-panda to w **** mnie bolal brzuch i wszystko zwalilem na niego, po czym gdy zbolu nie umialem wytrzymac przestalem go brac (nawet nie wiecie jak starzy reaguja na odzywki ;] ) bol nie ustepowal, po tygodniu pobytu w szpitalu skurcze minely i wszytsko bylo ok, zarowno jak z brzuchem zarowno tak jak ze [...]
zupa to samoróbka robiona po prostu na kurze :P nie zadne chinskie g**** ;p a to mleko to używam tylko do odżywki wiec jesli odzywki nie jem w tym posilku to i mleko wypada... nie mam zamiaru wcale jeść ryby w mleku ok to bd. jadl po "zupce" 100g kotleta
Do kazdego posilku dodaje: 12g odzywki bialkowej 70%, 5g kreatyny,10g dextrozy czemu akurat 12g odzywki , mozesz ja zjesc w jednym posilku kreatyny tez za duzo 10g dziennie powinno wystarczyc , dextroza do wywalenia
[...] --- Nogi trenuje, ale nie wiem ile jest -Talia: 74 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa, z zachowaniem proporcji 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x Mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: zmieszcze się w 1000zł 9 .POZIOM BF% 10-11% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik [...]
widać ze niewiele czytaliście. zły tok postępowania. prawidłowy wygląda tak: 1. dopracować diete 2. dobrać trening 3. po jakimś czasie jak 1 i 2 przestaje dawać efekty ==> odżywki bez 1 i 2 odżywki nic nie dadzą. po drugie zeby się wyrzeźbić to musisz mieć co rzeźbić, najpierw masa potem rzeźba. zajrzyj tu?: [...]
chodzi Ci o takie najzwyklejsze płatki owsiane tak, zwykłe/górskie, byle nie błyskawiczne ja bym pogadał z rodzicami, bo po prostu odzywki ułatwiają życie a ich nastawienie wynika z niewiedzy, więc wystarczy ich dokształcić, przedstawić suche fakty i powiedzieć DOŚĆ stereotypom tu masz ciekawy temat dotyczący negatywnego nastawienia rodziców do [...]
Witam ćwiczę dwa razy dziennie akrobatykę trochę gimnastyki i od czsu do czasu freeruning. Czuję że na porannym treningu brakuje mi mocy. Gdzieś tak pół roku temu wspomagałem się Shock Therapy Universala i muszę przyznać ze dobrze się ćwiczyło, chciał bym wrócić do tego typu odżywki. Jakie mogli byście polecić mi inne odżywki przed treningowe o [...]
Scorpio sog, tak wiele negatywnych opinii spotyka ludzi dbających o sylwetkę na podstawie pewnego "stereotypu" a o wysiłku jaki się w to wkłada codziennie nie maja pojęcia, dla nich jak zapodajesz "odżywki" nie mówiąc już o koksie to normalne że się ładnie porobiłeś. Ostatnio usłyszałem koment od znajomego na imprezce, jak ktoś [...]
to ze kupiłes suple/odzywki nie sprawia ze podejscie do sprawy jest powazne... powaznie to nalezy zajac sie dieta, treningiem i regeneracja, suple/odzywki beda małym dodatkiem, uzupelnieniem diety i tyle, odwiedz dział odzywianie, i odpowiedni do swojego stazu dział z treningami to jest najlepsze wyjscie w tej chwili dla Ciebie i to nie sa zarty [...]
Odżywka służy do uzupełniania brakó w diecie, bądz w sytaucjach awaryjnych do zastąpienia posiłku... Jest jedno ale... 300 g schabu, zawiera jakies 60 g białka, co odpowiadałoby 80 g odżywki.. No i schab to tez tłuszcze, których odżywka białkowa nie posiada... Generalnie możesz zastąpic posiłek białkiem, ale ja bym 80 g odżywki w siebie nie [...]
treche zagmatwałes to pytanie,niezbyt to zrozumiałem ale postaram sie jakos odpowiedziec. Po pierwszec porównywanie syplementów a odzywek niema najmniejszego sensu poniewaz odzywki sa substancjami "naturalnymi"których stosowanie nie ingeruje w równowage hormonalna organizmu jak to czynia SAA,a szkody w organizmie po podawanie odzywek sa [...]
o kurde, czyli to nie takie łatwe :P Na pewnej stronce (za małą opłatą) dostałem o to taką propozycje diety: Wartości odżywcze: B: 190g W: 200g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g [...]
@UP chodzilo mi o to ze mam diete ktora musze wyprubowac...narazie bede na samej diecie ale pozniej wzrosnie mi waga i trzeba bedzie zwiekszyc i kcal i wartosci odzywcze a taniej wyjdzie niz zwiekszenie produktow w diecie nie? icche wiedziec jakie odzywki brać..w miare tanie ktore maja wartosci odzywcze (ww, bialko ,tluszcze(sa takie odzywki?)z [...]
to co jest napisane na opakowaniu i to jak faktycznie powinno sie stosowac odzywki to juz dwie rozne sprawy.. dawkujemy wg brakow nie etykiety.. i oczywiscie najlepiej jakby te braki były jak najmniejsze bo pod wzgledem jakosciowym zawsze jedzenie > odzywki
Cześc, Odpowiadajac na pytania King_Odin: 1)biegi oraz skakanke trenuje ponad pół roku (moim celem było zrzucenie zbednych kilkogramów), natomiast siłownie -4 razy w tygodniu od 3 miesięcy 2)za cel przyjąłem sobie ładną, adekwatną do mojej budowy ciała sylwetke. Interesuje mnie uwypuklenie mięśni ale bez rozrastania się całego ciała 3)ćwicze od 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co myslicie o takiej diecie? Oczywiscie bede sobie zmienial miesa, ryz itd. Sniadanie: 70g owsianki zmieszane z 1 miarka odzywki bialkowej + 1 banan 2 sniadanie: jablko obiad: 80g ryzu bialego + 200g piersi kurczaka + jakas salatka przed silownia: 60g owsianki + pelna reka orzechow po silowni: 2 miarki odzywki bialkowej i 1 banan ostatnie [...]
[...] 4.WYMIARY: -Biceps:46 -Klata:130 -Udo:55 -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:lilka lat ze sporymi przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI:mie siplementuje sie 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% nie mam zielonrgo pojecia postaram sie wrzucic foto 10.TENDENCJA DO TYCIA 11.WYNIKI SILOWE [...]
napewno chodzilo o odzywki, oni sie*****a znaja. Mi za kazdym razem plakali jak bylem mlody ze odzywki sa zle i polowa skladu jest nieznane, maja sklady zblizone do sterydow Niech przypisuja lepiej leki na grype a nie za odzywianie sie biora
Też uważam że Ron nigdy nie brał sterydów chociaż mogł brać te odżywki ze stanów, w których są śladowe ilości niedozwolonych środków - może dlatego tak dobrze mu szło
Ronnie Coleman - legenda
