Na

Witam. Szukam jakieś dobrej kreatyn na cykl. Pierwszy cykl miałem na monohydracie na początku ze siłownią i uważam go za nie udany, może dlatego że micha nie była za bardzo dopięta

Witam wszystkich Kulturystów! Mój Problem dotyczy nadprogramowych kilku kilogramow tluszczyku.:) Wiem ze ten problem to zadna nowosc i byl juz poruszany ale szukalem w wielu zrodlach i niestety nie znalazlem tego co mnie interesowalo. Mam 17 lat ,kulturystyka sie interesuja dosc wydaje mi sie 2.5 r lecz same zabawa z tym sportem zaczela sie 2 lata [...]

Nowy rok i nowe postanowienie ulepszenia sylwetki :) Wiek: 32 Masa: 84 Wzrost: 188 Siłownia: zaczynam - 3 razy w tygodniu Cel: masa Typ: totalny ektomorfik, beczkowaty kadłub z cienkimi nogami i rękoma Poza siłownią to mam pracę w której od 8 do 16 siedzę za biurkiem. W domu też raczej mało się ruszam. No i moja dieta - zależało mi aby mieć [...]

Witam. Pomozcie ulozyc cos sensownego z: 40ml propa 200tab wina 6 paczek saly 40 ml enana 30ml npp 2 flakonow heliosa Mysle nad cyklem : 1-10 prop 100mg eod 1-8 npp 100mg eod 3-11 wino 40 mg ed 1-7 saly -od 3 tabl zwiekszana co tydzien az do optimum 10-11 HCG 1000 eod 11-13 dzien po ost winie clomid 3 dni po 100 reszta po 50 11-12 nolva 20mg ed [...]

Witam.Zaczynają u mnie wyodrębniać się mięsnie kaltki piersiowej lecz są od sibie tak dzwinie rozdzielone jakie jest ćwczenie na to znaczy na te ten rowek aby to ładnie wyglądało.Do jakiej parti je dodać po ile powtorzen seri Bardzo proszę o pomoc.

[...] musiał wyjechać i nie mam już jak u niego ćwiczyć. Prosiłbym o rady co ćwiczyć na rzeźbe na ławce i sztandze (50kg obciążenia). Jeżeli trzeba będzie to dokupie drążek. Najbardziej zależałoby mi na bicepsie, tricepsie, klatce piersiowej, mięśniach brzucha, mieśniach przedramion i mieśniach nóg i oczywiście barkach. Prosiłbym o plan [...]

[...] posiłków, ale jem bardzo przewidywalnie, więc podliczając na potreningu (bez warzyw, których jem bardzo dużo) wychodzi minimum 1700 kcal B: 128g, WW: 170g, T: 57g . Na zdjęciach wyszło jakoś tak blado i płasko, ale to jak wyglądam teraz to dla mnie i tak mega progres. Moim celem było zdobycie choć trochę mięsa na plecach. Mam pracę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jak widac PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Lata (ogólnie z przerwami 6 lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD NA [...]

Witam. Moze odrazu powiem o co mi chodzi, bo nielubie owijac w bawełne. Cwicze(jesli mozna to nazwac cwiczyniem bez konkretnego planu, sprzętu itd.)ok. 1 roku z przerwami, ostatnia była drastyczna ponad 3 miesiące, wynikało to z wielu rzeczy nie bede sie tu rozpisywał na ten temat.Zbudowałem własną siłownie, dysponuje jako taką ilością sprzętu, [...]

[...] 100g 330,0 8,4 g 69,6 g 2,0 g Sos słodko-kwaśny - Łowicz 10g 8,1 0,1 g 1,9 g 0,0 g Posiłek 6 (Przekąska) Jogurt Naturalny 175g 120,0 8,0 g 10,2 g 5,3 g Posiłek 7 (Przed snem) Serek wiejski 200g 230,0 22,0 g 4,0 [...]

Cze za 1,5 miesioca musze podciognoc się na drązku 6 razy nachwytem,a szczeże mówiąc podciogne sie raz :):D. Mam troche słabe rece na moją wagę i czy ktoś by mi mugł rozpisać na 3 dni plan jak mam cwiczyć :D oraz dietę. Z góry Tex

Witam, aktualnie jestem trzeci tydzień na cyklu. Celem jest poprawa definicji i zwiększenie wymiarów. Dodam, że na wysokości dwóch drugich "kostek" mięśni brzucha zalegają mi dosłownie resztki wody podskórnej lub tłuszczu (nie wiem co dokładnie zalega) i chciałbym je zrzucić, tym bardziej, że jeszcze niedawno raczej tego nie miałem. Przyjmuję [...]

[...] - 4 serie 6-10 4. Podciąganie sztangielek w opadzie - 3 x 12 BICEPS: 1. Uginanie rąk ze sztangą stojąc 2x12-8-rozg; 3x12-8* 2. Modlitewnik ze sztangą - 3x12-8* 3. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - 3 serie 8/8/8 PRZEDRAMIONA: 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 4 serie 12/10/8 (progresja) 2. Uginanie [...]

Witam, szukam słuchawek które będą dobrze trzymały się w uchu itp itd Myślałem nad tymi słuchawkami lecz zastanawiam się czy będą pasować pod kask na narty sennheiser PMX 680

Poniedziałek: Klata, Bicepsy, Przedramiona. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6. - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po 10. - Krzyżowanie linek na bramie 3 serie po 12. - Uginanie [...]

Witam jestem nowy na tym forum wiec prosze o wyrozumialosc.Potrzebuje od was panowie dobrej rady. Cwicze 2lata Moj problem polega na tym ze pracuje na kopalni ciagle na noc od 3 lat. Cwicze co drugi dzien i efekty nawet nawet ale kiedys trzeba spac i BRAKUJE MI CZASU NA DIETE!!! Raz zjem 6 posilkow raz 4 Jak to pogodzic? Pomozcie pzdr

Witam po raz kolejny. Najpierw ankietka oczywiście, a zaraz konkrety. Ankieta 1. WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:116 -udo:65 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: 400g/dzień -tłuszcz: 80g/dzień - kcal: około 3600 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 4. 1: [...]

Witam Leci 2 tydzień cyklu na propie solo 100mg eod, jest to mój pierwszy cykl, wczesniej nie mialem do czynienia z SAA. Przed cyklem zrobilem badania, estradiol 33 pg/ml (norma 11-44), testosteron 733 ng/dl (norma 249-836), prolka 6.56 (norma 4.04-15.20), dietę trzymam porządnie, poza przypadkiem opisanym niżej nie było żadnych odstępstw. Po [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pi razy drzwi 50 edno 30 ekto 20 mezo. Nawet jak jadłem śmieciowe jedzenie to nie byłem bardzo "tłusty" 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak danych 15. PPM (podstawowa [...]

Mam takie pytanie, dopiero zaczynam cwiczyc na silowni, ale robie trening gregry na wyskok. Moje pytanie brzmi, czy dodatkowo musze na silce cwiczyc nogi czy gregry wystarczy ? Moge jeszcze powiedziec ze po gregry niekiedy ledwo co moge stac