Na

Witam serdecznie,ja za takim pytankiem,jakie odżywki na przyrost masy polecacie? Zaznaczam,że wróciłem na siłownię po paru miesięcznej przerwie,dietka jest wporządku i chcę uzupełnić to suplementami. Mój wzrost to 185 i ok 76-77 kg wagi. Pozdrawiam

Witam 4 tyg prop+ wino, wywaliło estro..mam pod ręka femare i exe czym polecicie zbić i w jakich dawkach. Z góry dziękuje /SFD/2018/5/21/d97ce286ab2544f19a635fa7f3fb670b.jpg

Czesc Wam, za 2 latka chcialbym zdawac na AWF, wiem ze jest tu wielu specow od biegania, dlatego mam prosbe... :) O rozpisanie planu tygodniowego :) W bieganiu jestem raczej slaby... Mam 17 lat, 183cm i jestem chudzielec 70kg hihi

Witam mam pytanie jakie odzywki prponujecie zeby wyrzezbic sie troche? Kwota do 200zł Masa jest. Cwiczona od roku. A teraz czas na rzezbe, Dodam ze ta osoba gra w piłke i nie moze miec nadwagi.

Witam Mam 184 cm wzrosu i waże 60 kg Nie mam żadnego stażu, więc postanowiłem napisać tutaj i poszukać pomocy. Jakiej powinnem diete sobie ułożyć? powinnem ćwiczyć?

siemanko.mam pytanie :podczas treningu na mase 6 tygodniowego (z x-pandem i kretka) z przyrostem sily zwiekszac na kazdym treningu ciezary ? czy przez cale 6 tygodni wykonywac cwiczenia tymi samymi ciezarami? z gory dziekowa za odp.

witam! akrualnie - jednorazowo podciagne sie 16 razy podchwytem a moj obecny trening wyglada tak: 5 serii po 5 powtorzen z 7kg obciazeniem (przerwa to 1,5min). cwicze 5x w tyg doradzcie co zmienic w treningu pozdr

siemanko wszystkim mam takie male pytanko jak mam cwiczyc na rzezbe mam tak : laweczke 100 kilo nakladu no i gryf prost i lamany lawka orginalna z modlitewnikiem a no i mam worek bokserski waze 80 kilo i mam 175 cm wzrostu prosze o odpowiedz

witam szukam sprawdzonej diety na mase . Moja waga84kg i 177 wzrost. obliczylem ze potrzeboje okolo 4200 calorii.Najlepsza była by rozpiska na wszystkie szesc posiłków. Chciałem dodac ze trenuje 4 dni w tyg. I czy w dni bez treningu dieta wzmienia sie?

Witam. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach a wiem ze na tym forum jest wielu doswiadczonych kulturystow. Moglby ktos mi pomoc w ulozeniu diety na mase? Jezeli bedzie ktos tak mily podam dalsze informacje o mnie. Bardzo prosze o pomoc.

Jak zrzucić bardzo szybko 10 kg? najlepiej w miesiąc. najwięcej tłuszczu odkłada mi się na brzuchu. mam także grube i obwisłe ramiona. a także trochę cellulitu na udach. bardzo proszę o szybką radę. z góry bardzo dziękuję

Waże 80 kg i mam 1,85 m wzrostu, 17 lat - chciałbym wziasć DECE ale nie bardzo wiem jak dawkować. Czy ktos mogł by mi rozpisac cykl? Acha i jakie skutki uboczne ma Decka? Z góry dzieki za info! pzdr

. "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

czesc, jestem w trakcie treningu na mase, ale nie iwem jak mam cwiczyc brzuch pomozcie mi. dzieki.

Jaki polecacie dobry srodek na beztluszczowa mase. Taki ktory pomogl wywalic zbedny tluszcz i jednoczesnie budowac "lekka" mase beztluszczowa??

Szynka wieprzowa - miesko za***iste Niemylic z szynka do chleba To wyglada jak jeden kawał miesa w 100 g ma 18 g białka 20 g tłuszczu wegli 0 i teraz czy nadaje sie na CKD Porcja 200 g takiego mieska

Witam! Nie wiem co wziąć na masę mięśniową jest tego bardzo dużo ... kasy mam mało tylko 50zł. co radzicie? staż 2-3 miesiące wiek 18 l waga 90kg wzrost 192

mam pytanie na spalanie tkanki tłuszczowej anlezy pić mało czy dużo płynów i jakich płynów dziekuje za pomoc

potrzebuję kółko takie jak w wyciągach ale mocowane do podłoża szczegóły w tym temacie: http://www.sfd.pl/%5BK%5D_Kupi%C4%99_K%C3%93%C5%81KO_mocowane_jak_w_wyci%C4%85gu_ale_do_pod%C5%82o%C5%BCa-t491369.html pozdro, Tomek

mam 10 % taknki. chce zaczac diete na mase i mam pytanie ile przytyje przy standardowej diecie przez 2-3 miesiace? ile bede musial spowrotem zrzucac do ok 10% tkanki?pomozcie