Na

Co ile powinno się zmieniać ćwiczenia na biceps. Ja robie tak że mam około 3 fajne ćwiczenia na biceps i na każdym treningu je zamieniam, w takim przypadku ile mogę ciągnąć taki trening i co potem zmienić. Wrzucić tylko inne nowe ćwiczenia? ćwicze TS więc reszta nie ulega raczej zmianie

Co będzie lepsze na suchą masę jako uzupełnienie diety. I jaki smak najlepszy

Witam poszukuję przepisu na shake na bazie gainera PVL Mutant. Na rano przepis z 80g mutanta i na dobranoc tak samo. Wszystko do blendera. Myślałem o jakichś jajkach, płatkach owsianych, twarogu. I żeby było smacznie w miarę:)

Witam. Więc niedługo zamierzam kupić sobie zestaw suplementów, myślałem o Universal Animal pak( często jestem zmęczony i brakuje chęci i sił więc myślę, że witaminy są potrzebne), Universal Gain Fast lub Mutant MASS, i Universal Kreatyna mono. Co o tym sądzicie ?

Od 3 dni jestem na masówce i staram się dobijać do tych 4 tys. kalorii , jednak ciężko mi jeść aż tyle , bo po prostu nie jestem głodny . Moje pytanie : czy organizm przyzwyczai się do takiego odżywiania i po jakimś czasie będzie mi to normalnie wchodziło czy będę się musiał męczyć z tą dietą ?

Witam... Mam niespełna 15 lat, 174 cm wzrostu,57 kg wagi i 25 cm w przedramieniu, koledzy z mojego rocznika mają większą rękę a są mniejsi itp. Chciałbym, domowymi sposobami powiększyć obwód tej partii mięśniowej, gdyż z nią mam największy problem... Z góry dzięki ;)

Witam Jakiś czas temu przypadkowo usunelam listę zamienników na diecie. Czy posiadacie taką listę gdzie wskazane są proporcje jedzenia np 50 gram chleba pełnoziarnistego = x g ziemniaków= x g makaronu 100g fileta z piersi kurczaka= x gram schabu = x gram ryby itd Ktoś może mi coś podobnego przesłać?

Witam, mam pytanie odnośnie redukcji na ketozie, jak ja prowadzić w czasie czy tylko skupić się na obcinaniu kcal bez manipulacji makro, czy próbować manipulować makro chociaż za dużo nie ma co :) Na ketozie od ok 5-6 miesięcy jestem spadło z 86 na 76 kg ale chciałbym dociąć.

Witam!!! Trenuje ok 2 lat 1 rok systematycznie i mam problemy z zlapaniem masy. Mam ladnie wyrzezbione miesnie no ale jestem troche chudy :( mam 176cm i waga 69-70kg. Moglby ktos rozpisac mi trening na mase?? Szukalem w archiwum ale nic szczegolnego nie znalazlem. Pozdrawiam!!!!!!!

Siemka poszukuję pilnie walki Musashi'ego z tym ruskiem(czy kij wie z skąd on był) na turnieju k1 2005 chyba prosił bym o umieszczenie linku lub zuploadowanie na jakiś serwer i jakbyście byli tacy mili to możecie wrzucić tu jeszcze jakieś walki K1 lub wysłać mi na e-maila

Wyskoczylo mi dwa dni temu? I pod wlosami na glowie tez. Ide do demratologa ale dopiero jutro u mnie w miescie przyjmuja. Boli i swedzi na raz http://img219.imageshack.us/img219/19/420932 00fj3.jpg http://img227.imageshack.us/img227/1940/6724 0331af4.jpg

witam a wiec cwicze juz rok i troche przybralem w pasie bo go nie cwiczylem i teraz mysle ze pora go zaczac wyrzezbic cwiczac 6 weidera .Jak strace na wadze te z 5kg to czy biceps straci na obwodach, barki plecy itp oraz czy strace na sile chyba tak bo schudne? czekam na szybka odp pozdro

Startuje z cyklem na siłę Białko: Gold standard 100% whey Bcaa : 500 g trec I mam problem NB II czy Xpand a może jakaś inna odżywka?

Witam was , chciałbym sie dowiedzieć co zorbić w takiej sytułacji : waże 77kg przy wzroście 182cm i co zrobić zacząć redukcję czy zwiększyć masę przy starzu na siłowni ok 20 miesięcy . Prosze o pomoc ...

waze 56kg 168...jakos tak uzywam kremow podobaja mi sie moje nogi i biust rece twarz tylko chcialabym spalic moj brzuch robilam kiedys brzuszki ale to nic mi nie pomaga zabardzo slyszalam ze jest jakis taki wibrujacego na brzuch wlasnie nie wiem czy mi to pomorze moze znacie jakies lepsze skuteczniejsze pomoce??

Siema, chciałbym Sobie kupic słuchawki takie jak często widać że kulturysci ćwiczą i słuchaja muzy. Chodzi o te bezprzewodowe. Wiecie za ile mozna je dostac i na jakiej zasadzie działają? Moze macie i jakies polecacie?Pozdro

Mam 13lat,ważę 60kg i mam 171cm wzrostu. Robię a6w na brzuch,i jeszcze chciałbym wyrzeźbic biceps(mam 31,5cm) i pytam się jakie ćwiczenia były by dobre.Mam do dyspozycji tylko drążek.Oczywiście ćwiczenia bez drążka też mogą być;P Z góry dzięki

Witam. Przeszedłem nie dawno z "normalnego odżywiania" (mało zdrowego) na PALEO i tu moje pytanie. Doskwiera mi bezsenność niby mogę spać, ale ciężko mi to przychodzi, długo się "modlę" w łóżku zanim zasnę. Jakie są możliwe przyczyny?

Witajcie, często słyszę lub czytam opinie ludzi którzy piszą o tym że na początku nie warto wspomagać się węglami, wpc i ogólnie odżywkami aczkolwiek nikt nie pisze dlaczego. Sam zaczynam i moja dieta uwzględnia suplementy w związku z czym chciałbym poznać wasze zdanie.

witam słuchajcie od pewnego czasu zminiłem swoje oczekiwania i teraz chciałbym trenowac tylko i wyłacznie na siłę moich mięśni, wyglądam juz dobrze i to mi wystarczy, wyciskam na płaskiej 165 ale wiem ze moge więcej. Czy mógłby ktos zaprezentowac mi trening tylko i wyłącznie na siłę ?