Na

witam mam pytanie jestem po 3 cyklu na mono i moje pytanie brzmi tak : Czy jezeli teraz odrazu wezme nb2 bedzie to bledem czy powinienem troche odczekac? (wszystkie 3 cykle robilem na mono os ostaniego minelo 3 dni)

jakie mięśnie biorą największy udział przy siłowaniu się na rękę jaki rodzaj reki lepszy : długa ręka czy krótka ???

Witam, czy mogę kupić sobie Cell Pumpa na pierwszy cykl wraz z mono Kaizena? Tzn. Kaizena mam 300g = 4tyg, a cykl chciałbym zrobić 6-8 i myślę nad tym prostym stackiem lub innym mono. Co sądzicie?

od jakiegos czasu mam problemy na silowni glownie z klatka,poniewaz bardzo spadla mi sila i podnosze jakies 15, 20 kg mniej niz przed tym .Jaka moze byz przyczyna?Dodam jeszcze,ze nie pije i nie pale.

Szukam diety na ,,wypchniecie'' miesni brzucha na zewnatrz ;D. jezeli jest taka dietka to prosze o jakies przyklady jak sie mam odzywiac zeby ,,kaloryfer'' byl bardziej widoczny... albo moze jakies tansze odzywki na to ? ale bardziej bym wolał diete wysokobialkowa. z gory dziekuje ;]

Witam Panowie zamierzam zrobić sobie własną siłownie i mam problem z ławka do wyciskania na barki a mianowicie oparcie ma być pod kątem prostym czy ma być nachylone pytam ponieważ sa takie i takie z profesjonalnych firm a nie miałem z taka fizycznego kontaktu i poprostu nie wiem która opcja będzie lepsza.Pozdro

Witam Mam 16 lat Wzrost 180 cm waga w granicy 68 kg. Staż 4 miesiące. ćwicze 3x w tygodniu nie pracuje. biegam codziennie po 1 h lub wiecej w gre wchodza odżywki Potrzebuje diety na mase i siłe ilość tłuszczu na ciele niewielka Kreator wykazał ze dziennie zapotrzebowanie dla mojego organizmu wynosi od 2900 kcal do 3200 kcal\Dzień

Witam serdecznie. Pytanie być może i banalne ale mnie intryguje. Chcąc zwiększyć siłę mięśni ud powinienen robić standardowy trening na masę (duże ciężary, mało powtórzeń) czy coś innego? Nie chcę mocnego ich wzrostu stąd też te pytanie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - NowyAmator w dniu 2012-11-10 16:06:30

Mam 195cm i waże 89 kg. Chodzę już 4 miesięcy na siłownie i efekty są ale bez rewelacji. chodze 3-4 razy w tygodniu. chodzę do Pura (jest to siłownia na wysokim poziomie) I dziennie robie 1 partię mieśni 4 cwiczenia. 3 serie po 15 powtorzeń. i oczywiście na sucho, bez odżywek. coś źle robie? proszę o pomoc Pozdrawiam i dzięki

Witam. Wiek 25lat. Waga 75kg. Wzrost 179cm. Ćwiczę od 6miesięcy 4razy w tygodniu. Jakie odżywki na masę powinienem kupić?? (narazie kupiłem Mutant Mass dla uzupełnienia braków w diecie). Kreatyna? HMB? Jaki zestaw, jak brać, jakie firmy? Pomocy

Witam Mam 17 lat moja masa to 62kg wzrost 180. Nie mam dostępu do siłowni więc proszę was o rozpiskę ćwiczeń w domu na masę.Jestem początkowym. Liczę na wyrozumiałość Pozdrawiam Zmieniony przez - didu17 w dniu 2013-10-28 23:54:40 Zmieniony przez - didu17 w dniu 2013-10-28 23:55:26

czy trening na klatkę piersiowa może być taki: wyciskanie na płaskiej sztangi 15 12 10 8 wyciskanie hantli na dodatniej 15 12 10 10 rozpietki maszyna 15 15 12 10

Hej, proszę o ocenę mojej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48770081301a4600b97ce773cfc744f7.png Rybę jem raz na jakiś czas, zamiennik to 2 jajka. Ilości produktów są w zaokrągleniu, więc nie martwcie się, że jest za dużo białka :) Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-06-02 13:16:45

Witam chciałem zapytać czy drążki rozporowe zakłada się tylko w futrynach? czy jeśli mam w ścianie dziurę na drzwi - bez futryny to też można zakładać drążek? Zależy mi na tym, żeby nie trzeba było go niczym wkręcać jak to ma miejsce przy niektórych modelach. Z góry dzięki za odpowiedź :)

Witam cwicze abs level 2 the classic czy jakos tak, cwiczenia wykonuje 2/3 razy w tygodniu jednak efeky sa marne tylko kregoslub mnie boli, jesli chodzi o diete to nie mam poprostu jem duzo i zdrowo. Moze kto mi polecic jakies inne cwiczenia ? Wiek 15 lat

Witam. Mam 14 lat, 175 cm i 54kg. Jest to mozliwe ze potrzebuje 3000 kcal aby przytyc ( oliczylem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na **************)? Jestem chudy i chcialbym przytyc. Moja dieta dostarcza 2000 kcal i czasem ciezko mi wszystko zjesc. Co mam zrobic? Czy kupic jakas odzywke? Czy rozbudowac diete? Bardzo prosze o odpowiedz.

Mam 16 lat waze ok 60 kg przy wzroscie 175. Chcialbym zwiekszyc wage i zrobic lepsza budowe ciala. Moje pytanie brzmi jakie suplementy kupic na poczatek? Moj budzet to +/- 100zl. Ze sportem jestem zwiazany cale zycie , aktualnie trenuje w domu. Od przyszlego tygodnia wykupuje karnet na silowni.

Witam, nie wiem czy mogę tu napisać o tym ale napiszę tu. Czy mogę założyc plecaki albo jakieś worki z obciążeniem w środku na sztange. Bo mam do dyspozycji tylko 60kg a na takie martwe ciągi to już potrzebuję więcej. Czy będzie to dobre rozwiązanie czy niezbyt? Jakbym dał tam jakieś 5-10kg do jednego czy powinno wytrzymać?

Mam pytanie do wszystkich... Kupilem kreatyne i Gainer 2 (vital max) chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob najlepiej to spozywac?? Kazdy z kim rozmawiam mowi mi cos innego, a ja za bardzo sie na tym nie znam. Dodam jeszcze ze trenuje pilke nozna. Chcialbym zaykac kilka kilo na masie. Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi

Mam problemy z barkiem kiedys stosowałem Multipowera w proszku ale wiadomo rynek poszedł do przodu i jest tych srodkow troche. A teraz zbliza mi sie okres urlopowy więc jest czas na regeneracje. Jaki specyfik do regenacji stawów zapodac według was, moze cos jeszcze dodatkowo?