Na

czy mozna na koniec cyklu polaczyc propa z oma? czy nie laczyc dwoch tesciow zalezy mi na zdobyciu pod koniec cyklu jeszcze troche masy bo po samej adze moze to dziwnie zabrzmi ale zamiast masy bardziej mi sie wyrzezbily i utwardzily? a przynajmniej mi sie tak zdaje ;) cykl wyglada tak 1-4aga 50mg ed 4-8prop 100mg e2d 4-8 oma 250mg e3d

Witam. Wiem,że takich tematów było kilkadziesiąt chyba,ale w żadnym nie dostałem jednoznacznej odpowiedzi... Co będzie najlepsze na lipomastie?? Nie mam w dużej mierze zatłuszczonej sylwetki,ale lipo lekkie jest. Co byście doradzali na tą przypadłość?? Z góry dzięki za poświęcony czas.

Cześć. Potrzebuję dobrą dietę na redukcję. Jest tylko jedno ale Nie mogę jeść jajek bo jestem uczulony Resztę wszystko przyjmę w siebie. Sam nie dam rady sobie czegoś ułożyć także proszę o pomoc

Witam, trenuje na siłowni 5 dni w tygodniu po niecałej godzinie i myślałem od jakimś stylem walki, ostatnio w mojej miejscowości zaczely sie odbywać sie zajecia muay-thay po 2x w tygodniu. Czy obie rzeczy nie bedą sobie przeszkadzać? tzn czy sie nie przemecze?

Witam waże 80kg wzrost 185cm mam problem z brzuchem jest spora dawka fatu planuje zredukowac tkanke tluszczową co prowadzi za latwiejsza droga do zrobienia se kaloryferka otoz rece,barki,klatke piersiowa mam ladnie zarysowana ;d ale brzuszek do tego nie pasuje. jakie cwiczenia polecacie na zbicie tluszczyku z brzuszka? i przy okazji tworzenia [...]

Witam.Dopiero co zaczolem cwiczyc po przerwie.Wiem ze kreatyne przyjmuje sie ok.3-6 miesiach cwiczen lecz mam problem : chce w 5 tygodniu cwiczen spozyc kreatyne z olipma tcm w tapsach bo chcialbym sobie pocwiczyc na rzezbe(po tym cyklu) jakie wasze propozycje.A wakacje tuz tyz:)

Wpadł mi do głowy pewien pomysł. Mięśnie aby rosły potrzebują pobudzenia i nowych bodźców. Dlatego zmieniamy plan co ~2miesiące tak? A co wy na taki pomysł, żeby ułożyć dwa splity i zmieniać te plany co tydzień? Tak żeby było bardziej zrozumiale - Tydzień 1 - split A, Tydzień 2 - split B, Tydzień 3 - A itd.. Może już był taki temat na forum ale [...]

Witam mam 18 lat i chciałbym sobie zrobić pierwszy cykl nigdy nic nie brałem tylko 2 razy mono i raz gainerek :) trenuje już 1.5 roku :) co myslicie o pierwszym cyklu na oxavanarze do tego jakieśmono białko i gainer lub aminokwasy?:) co o tym myslicie z góry dzieki za odpowiedzi :)

Witam, zrobilem juz polowe cyklu na jabłczanie ( 1szy raz biorę jabłczan, wcześniej już miałem parokrotnie mono), ale y nie widzę efektów w przyroście siły pomimo upływu 4 tygodni. Czym to może być spowodowane? Złym treningiem (split), dietą z zbyt mała ilością kcal?

Podzielcie się jak ktoś zna coś dla ćwiczącego już pare lat :) w rozsądnej cenie karnetu }:-(

Witam, chciałbym abyście poprawili/ocenili moją dietę. Ćwiczyłem od pół roku ok 3 razy w tygodniu, bez diety. Teraz po 3-miesięcznej przerwie mam zamiar powrócić na siłkę z dietą. Wzrost: 173 cm Waga: 63kg Wiek: 16lat Jestem Ektomorfikiem. Mam zamiar ćwiczyć ok. 3-4 razy w tygodniu. [...]

Witam wszystkich Pisze tutaj z moim problemem mianowicie od 2~ miesięcy nie rośnie mi siła na ławce, wyciskam z trudem 80kg, siła w innych cwiczeniach rośnie szybko, przysiad 130, martwy 150, dodam, że mam 17lat, 188cm i 82kg cwicze od 6miesięcy 3x na tydzień ( nie opuściłem ani jednego :P) Szukałem planów ale nie przepadły mi do gustu, pozdrawiam

Witam Temat może malo rozbudowany ale jako że nie mogłem tego za bardzo znaleźć to chcę się zapytać tu :D Mianowicie czy jeśli krzyżuję te linki na bramce wykonując pełny zakres ruchu czyli np.prawa ręka jest nad lewą to czy robic to na zmianę? Raz prawa raz lewa? Ma to jakiś wpływ na niesymetryczność mięśni? Bo mam wrażenie że tak Z góry dzięki [...]

Witam, mam 172 cm wzrostu, ważę 62 kg, ćwiczę od 8 miesięcy i chciał bym przytyć ale nie wiem jak przestrzegać diety, i jak ją ułożyć. Przestałem pić napoje gazowane, jeść słodycze, staram się jeść często ale nie widzę żeby kg przybywało, dodam jeszcze że pracuję, śniadanie mam o 10 a później mogę jedynie tylko coś sobie przegryźć.

Witam podsuniecie moze pomysl na lody z odzywka bialkowa? Najlepiej warzywno owocowe. Moze ktos uzywal do tego celu gumy guar lub ksantanowej? Lub wie jak je stosowac? Probowalam z kazeina dessert K** wychodza super ale pytanie jak czesto mozna kazeine na redukcji. Licze na pomoc bo jestem poczatkujaca

Witam, od kilku lat jestem alkoholikiem. Na podudziu i pod pachami mam plamy które pojawiają się gdy spożyję alkohol. Są czerwone z białą plamką w środku i właśnie z tej białej plamki schodzi skóra po prostu łuszczy się. Od kilku dni jestem osłabiony, gdy chwilę pochodzę czuję się zmęczony. Czasem pieką mnie oczy i mój mocz ma barwę ciemnożółtą... [...]

Cześć, czy jak jestem na redukcji i mam w diecie 80g tłusczu oraz 210ww to czy jeśli w jakiś dzień nie uda mi się wyrobić tłuszczu lub po prostu źle sobie rozplanuję i potem wyjdzie mi go trochę za mało np 60-65g, ale za to mam np. 230-240ww to jest to okej czy jakiś karygodny błąd? Zmieniony przez - Swiezyyy w dniu 2020-07-23 21:56:29

ej kabany mam prosbe mam problem ze zrobieniem kratki na brzuchu :/ .. mozecie doradzic albo podac jakis trening na brzuch dfla podstawowychprzyzadow .. laweczka .. drabinka z gory thx :]

Witam Mam takie szybkie pytanie ;) nigdzie niemoge nic na ten temat znaleść. Układam sobie diete wedłóg tych tematów co tu znalażłem ale niewiem ile kcal rozłozyć na dany posiłek chodzi mi o ilosć w procentach. chociażby na te główne posiłki takie jak obiad czy śniadanie bo reszte to sobie jakoś rozłoże. Dzięki z góry za pomoc

poszukuje czegos dobrego na spalenie tluszczu bez wzmozonego treningu. przez prawie rok bylem uziemiony po wypadku i niestety przybylo mi blisko 20 kg, teraz chcialbym to zrzucic, ale nie moge trenowac intensywnie z powodu uszkodzonego kolana, czy ktos moze mi polecic dobry suplement na wspomozenie lekkiego treningu silowego zeby zwalczyc te [...]