Na

witam niedlugo zabieram sie za saa i brakuje mi kilku informacji na temat diety. celem jest sucha masa maiesniowa-nie chce sie zalac. dodam, ze jestem ektomorfikiem, TDEE=3150kcal, cykl:1-10 deca,susta 10-15 wino 11-14 prop 1.ile powinienem zjadac dziennie kcal zeby zlapac suchego miesa a nie zalac sie?? 2.w jakich proprcjach podzielic [...]

witam, mam jednio pytanie, mianowicie cwicze juz ponad rok i niepokoją mnie postepy siłowe mojej klatki piersiowej, czy moze to byc spowodowane tym, ze cwicze na ławeczce, na której jest zbyt szeroki uchwyt sztangi? jest mi troche nie wygodnie tak łapac ale inaczej nie moge. Jestem dosc niskiego wzrostu tj 173cm. prosze o pomoc

slyszeliscie o czyms takim jak masakra uzywal ktos tego bo znajomy mi to polecil a nie wiem co to takiego moze ktos to bral niech napisze i mi doradzi jak i z czym to sie bierze ........... .............. .............. ........... ............................ .................. ................. ....................... .................... [...]

Czy przy braniu antybiotyki Forcid 100 należy brać jakieś leki osłonowe. Bo właśnie manm w domu Lacidofil i Linex Forte . Który z tych leków osłonowych powinnam brać. Proszę o odpowiedz szybką . Dorotka

mam pytanie odnośnie powstawania rozstępów na plecach, niemal, że w każdym źródle, do którego sięgnełam przyczyną jest nadwaga, otyłość, ciąża oraz nadmierne rośnięcie. Żaden taki przypadek mnie nie dotyczy. Ostatnio tylko trochę schudłam w szybkim czasie pomimo, że nie jestem osobą otyłą czy to może być tego przyczyną???

wzrost: 186cm waga: 78-79kg 9.00 100g platkow owsianych 300g mleka 3 kromki chleba z miodem 12.00 placki owsiane z miodem 15.00 100g ryzu 150g piersi z kurczaka warzywa 19.00 to co powyzej 22.00 250g twarogu 2 jajka miod wychodzi okolo 2g bialka na kg masy i 3400kcal za wszelkie rady z gory dziekuje

Witam, Chciałbym prosić o pomoc z stworzeniem dla mnie planu treningowego na brzuch i klatkę, bo zupełnie nie mam pojęcia co robić. Wiem tyle że brzuch na samym A6W nie uformują się ladne mięśnie i że potrzebna jest jakaś dieta do ćwiczeń. Czy mógłby mi ktoś doradzić co mam ćwiczyć i jaką najlepszą dietę mam stosować ? Chciałbym troszkę spalić [...]

Siema wszystkim.Prosilbym o przykladowa dietę na masę(ekonomiczną) mam 33 lata,91kg,174cm wzrostu. Praca fizyczna,na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. Wiem że nie będzie to idealna dieta ale proszę o przykłady. Pobudka o 5:30 o 6:30 zaczynam trening o 10:00 -18:30 praca. Z góry wielkie dzięki.

Witam. Co trzeba wykonać by dodać dzień wcześniej posiłki na następny dzień (żeby na spokojnie rozposać jadłospis). Klikam w następny dzień miesiąca ale mnie nie przekierowuje do następnego dnia. Dodam, że korzystam tylko z wersji mobilnej. Jeśli nie ten dział, to przepraszam.

Witam, od 3 lat biorę T3 (Euthyrox + Novo). Nie mam żadnej zdiagnozowanej choroby tarczycy. Z początku wszystko było ok, waga spadła i się utrzymywała. Ale od 6 miesięcy zauważyłam zmianę, tak jakby "nagle" rosła. Od stycznia zaczęłam tyć ok 1kg na miesiąc, dziś jest +6kg :( Czy to może być od tego? Jak teraz zatrzymać tycie???

Siema, A nie mówiłem, że zobaczymy Świerszcza na macie. Cienias Najmi przesadził w swoich zapowiedziach, więc kij mu w oko. My psychofani Świrka teraz mamy Kolinsa na pożarcie. Wsparcie narożniku też bardzo potrzebne - Kłos z ełkaesu, Mroczek z tefałenu, Iwan od peesfał, wystąpi też paru ultrasów. Zaproszenie otrzymał także Zizu ale chyba mają [...]

czołgiem! co myślicie, jest ok? Trening A: - przysiad 4x12 - wyciskanie sztangi leżąc 4x12 - wiosłowanie sztangą podchwytem 4x12 - wyciskanie sztangi wąsko 3x12 - wyciskanie żołnierskie 3x12 - uginanie hantlami z rotacją 3x12 - brzuszki 3x max Trening B: - podciąganie 4xmax - martwy ciąg klasyczny 4x12 - wyciskanie hantli na skosie dodatnim [...]

to juz chyba moje ostatanie pytanie i zaczynam z suplami. Ale jetem ciekaw na co dokładnie jest ten cykl Dąbka na siłe czy mase??? chociaż to mnie tak bardzo nie interesuje. Bardziej mi zależy na tym czy zastosowac go przed cyklem kreatynowym czy po cyklu kratynowym???? Ponoć efekty mozna porównymwac do kretyny(tylko tak słyszałem) kileer

czy moglby ktos wkleic, odswiezyc lub co kolwiek zrobic zeby mozna bylo to przeczytac... jesli tak to jestem b wdzieczny. pzdr

witam. bardzo prosze o ułozenie mi treningu na mase. sprzet ktury posiadam to: -sztanga(prosta) -sztanga(łamana) -ławeczka do wyciskania (regulowana) -modlitewnik -hantle -widełki( na sztangę) chciłbym aby rozpiska była na wszystkie partie mięśni.(2 partie na dzien)nie opciązając przy tym zabardzo kregosłupa. z góry dziekuje.

Witam mam problem z Cp... W sobote wziełem 1 dawke Cp i po tym dostałem duszności z trudem oddychałem. Od poniedziałku przestałem brac Cp ale duszności nie ustały więc poszedłem do lekarza, a lekarz zapisał mi tabsy na alergie i powiedział że najprawdopodobniej jestem na coś uczulony ;/ I chciałbym się zapytać speców czy może to być spowodowane [...]

czytałem kilka postów i nie jestem zdecydowany , chcioałem jakies dobre białko na NOC w rozsądnej cenie, najlepiej prezentuje sie na allegro biogenix prolongatum co o nim sadzicie? Nie chce zaczynac kolejnego tematu więc odrazu jakie aminokawasy proste, bcaa , i glutamine polecacie- chodzi o doibre jakościowo towar w rozsądnej cenie

hej... z kolegą zacznamy studia na Uniwersytecie Kardynała Stefana Wyszyńskiego (UKSW), jest on na ul. Dewajtis i Wójcickiego. Nie wiecie czy tam jest jakaś siłka dla studentów?

Witam. Ćwiczę na masę już ponad miesiąc. Efekty są, ale dzięki poradzie jednego użytkownika zamierzam ułożyć dietę. Mogę ew. dokupić jakieś suplementy. Mam 15 lat. W szkole nie mam za dużo czasu na jedzenie więc raczej 6 posiłków dziennie nie będę w stanie jeść. Jak ułożyć DOBRĄ dietę? Co jeść, a czego nie jeść? Czy kupić jakieś uzupełnienia [...]

Witam. Krótko: prawie 2 lata siłki i nigdy jeszcze nie brałem żadnej kreatyny. Dostałem za free Peak creatin alkaline- formula 240 caps. Nada się to na pierwszy cykl? W sumie i tak tego za mało i trzeba będzie dokupić potem, to może to sprzedać i kupić np. olimp mega caps? Czy np można mieszać kreatyny czyli wziąć tą a dokupić inną jak się [...]