Witam, stosował może ktoś peelingi, w salonach dermatologii estetycznej na trądzik (chodzi o te mocne peelingi np yellow peel itd), jesli tak to opowiedzcie o rezultatach. Pzdr
Witam! Przedstawiam to co udalo mi sie mniejwiecej ustalic i ulozyc, dieta na mase, prosze o ew. zmiany np. gdzie mogl bym wrzucic jeszcze jakies tluszcze trening jest pomiedzy 2 a 3 posilkiem lub 3 a 4 jeszcze niewiem dokladnie jak to bedzie wygladac, dodatkowo po treningu idzie porcja prolo i carbo [...]
Zaczynam trening na drążku. Nigdy wczesniej nie robiłem tego typu treningu i na dzień dzisiejszy podciągam sie 5razy bez większych problemow (podchwytem)..mam pytanie czy na początek wrzucic do treningu wszystkie 3 sposoby podciągania (podchwytem , nachwytem wąsko i nachwytem szeroko) czy może zacząć od 1 sposobu i po jakims czasie dokładać [...]
Cwicze brzuch juz troche czasu z mala lub czasem srednia intensywnoscia i od jakiegos czasu ot tak pojawila sie u mnie wlasnie taka zapasc.Znajduje sie ona pod gornymi miesniami brzucha i troche mnie to dziwi co to moze byc.Pytam bo moze ktos mial cos w podobie i moze cos w tej sprawie pomoc nie chce mi sie po raz kolejny lazic i caly dzien czekac [...]
1posiłek 2jajka lub jajecznica banan,orzechy włoskie lub rodzynki 2posiłek rodzynki,serek Danio lub jogurt 4wafelki kakaowe 3posiłek(obiad) zupa(do wyboru)Udko z kurczaka,lub ryba do tego sok pomaranczowy 4 posiłek przed Treningiem Tabletka Kreatyny Po Treningu czyli 5 posiłek Owoce-do wyboru 6 posiełk przed snem chrupki Nesqik lub 3szkalnki [...]
Trening na mase w domu czy mozna , czy da rade ;D do dyspozycji (jak narazie) laweczka prosta ,sztanga lamana , sztangietki , drążek do podciagania , jesli trzeba chetnie dokupie cos jeszcze . Wiec co proponujecie na mase i jak to ladnie poskladac narazie jestem po ACT a teraz jade FBW ( katuzje niesa mile widziane ) z gory dzieki za podpowiedzi [...]
Witam. Od poniedziałku (06.09) zaczynam moją przygodę z siłownią. Moje pytanie jest takie czy bez specjalnie ułożonej diety będę rosnąć? Chodzi mi o to, że jadł bym wszystko, w krótkich odstępach czasu, zwracając jednak uwagę na tłuszcze i odżucił bym całkowicie fast foody. Ważę jedyne 65kg(zmienność 63-65kg) przy 184cm wzrostu. Chciał bym [...]
... bo za aktywność w dziale oraz za merytoryczne wypowiedzi Viren dostaje bon na 150 pln do wykorzystania w sklepie sfd Gratulacje młodszy :) oby tak dalej ... Formułka przy zamówieniu i wszystko inne tak jak w każdym wcześniejszym miesiącu: "Zamówienie darmowe za (miesiąc) do (kwota w zł), link do podziału (link do tego tematu)". Zmieniony [...]
Siema Ziomek z siłowni chce zabrać się za ph, ale po koleji. Jest już po trzech cyklach. 1. metanabaol 2. meta plus enenat 3. omnadren Czy po takich cyklach zaczynać od lajtowych ph np. epi czy zacząć brać od razu ciężki kaliber czyli m-drol i pochodne?. Ostatni cykl skończony jakieś 3 miesiące temu. Za każdym razem brany był clomid. Masa jest [...]
Od jakiegoś czasu usiłuję się zredukować. Do tej pory mój trening wyglądał następująco 3x w tygodniu trening metodą Oliviera Lafaya ( dosyć intensywny trening siłowy) 3x bieganie najpierw plan pumy by dojść do 30 minut biegu bez przerwy a potem nieco cięższy plan biegowy. Teraz z różnych przyczyn nie mogę biegać a w planie Lafaya ćwiczenia nóg [...]
Witam. Własnie rozbudowuje swoją siłownie i potrzebuje sporo sprzętu. Ławka, modlitewnik,obciążenie, gryfy, wyciąg, poręcze i inne. Piszcie co macie na sprzedanie. Najlepiej z okolic Ciechanowa, Mławy, Przasnysza. Ewentualnie tania wysyłka z innych miejsc... Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-01-18 12:32:43
Witam. Muszę poprawić czas na 1000m. Aktualnie jest to około 4min, chciałbym zrzucić ten czas do około 3min w ciągu 12 miesięcy, stąd pojawiają się dwa pytania: 1. Czy jest to w ogóle możliwe w takim czasie? 2. Jak dobrać plan treningowy, jaki dystans biegać etc. Dodam tylko że od prawie 3 miesięcy biegam 2x w tygodniu po 3-4km na dworze i 2x w [...]
Witam mam kilka pytan odnosnie jazdy na rowerze : 1. Czy jazde rowerem w zaleznosci od intensywnosci , jest traktowana jako forma aerobu ? 2. Czy im cięższa przezutka tym bardziej podchodzi to pod trening silowy? 3. Czy jezdzac na silownie 4-5 km od miejsca zamieszkania , pod gorke hehehehe , jest wskazane i moze byc traktowane jako rozgrzewka? [...]
Witam, mam 176 cm wzrostu, ważę 65kg mam 21 lat. Ułożyłem sobię dietę i chciałbym żebyście rzucili swoim eksperckim okiem czy wszystko jest w porządku. Trening 3x w tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdd12a3f2a784c4388973c91c3a22907.png Zmieniony przez - lesus w dniu 2013-12-17 17:15:25
Witam Chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia ćwiczyć na brzuch aby dysproporcja(spora) na brzuchu znikneło(z lewej strony 3 miesnie a z prawe 2 miesnie z czego jeden jest tak duzy jak dwa po drugiej stronie). JAkie ćwiczenia na domowej siłownia( skręty?). Drugie pytanie jakie ćwiczenia na okragłe plecy oraz małego garba. Jak to zniwelować. Jak [...]
Witam mam problem jestem na diecie na mase wszystko ladnie pieknie kalorie bialko itp ponad zapotrzebowanie ale waga I wyglad caly czas w miejscu stoi masakra I nadodatek czasami mam takie wrazenie ze jestem chudszy niz zanim zaczelem stosowac diete zero przyrostow pomozcie podpowiedzcie co mam zrobic predzej jak stodowalem diete z rok temu to [...]
Witam koleżanka ma taki problem że widać jej paski na brzuchu, nie wie od czego i jak je zlikwidować, proszę o pomoc :) nigdy nie była puszysta więc nie są to rozstępy, aktualnie rzeźbi brzuch- 3x w tyg. wcześniej a6w sorki za jakość zdj. xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21f1bbb341d84b0e8e82672ce322ad3d.jpg Zmieniony przez - lowraider w dniu [...]
Siema. Jestem w środku 4tygodnia na cypio. Biję 500mg/week i tu rodzi się pytanie bo zaobserwowałem od wczoraj ból jąder. Takie delikatne kłucie co dość przeszkadzało i pogarszało samopoczucie utrzymywało się przez 2 dni. Gdy przestało boleć to podczas orgazmu wyleciało dość sporo wydzieliny śluzowej. Więcej niż zawsze, ale była rzadsza. Czym [...]
Witam, z racji tego, że sezon letni pracuję od 10-18 to nie mam zbytnio czasu ani sposobu iść jak normalny człowiek na kocyk i się poopalać. Powiedziałem sobie, że w tym roku nie będę chodził blady i tak też chcę zrobić. Moje pytanie brzmi następująco...co będzie lepszym sposobem nabrania opalenizny? melantoan 2, czy solarium? Solarium raczej [...]
