Na

Witam. Chodzę na siłkę od 5 miechów, czy ktoś pomógłby mi ułożyć plan albo ma jakiś gotowy na masę, na starym ćwiczę już 3 miechy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 5 miechów Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : Sztanga łamana, sztanga prosta, 2x [...]

Witajcie, możecie mi polecić jakąś wygodną (czyt.niewypadajacą z uszu, najlepiej z jakimś zapięciem) mp3? Taką, bym mogła z nią jeździć na rowerze - co mi się często zdarza:) Mam ten sam problem przy biegach...słuchawki wypadają z uszu, a mp. nie mam gdzie włożyć...jak rozwiązujecie tę sprawę?

Witam Prosze o ocene i poprawki mojej diety na mase. Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj 4 kromki chleba Jogurt (400g) B: 35,5 T: 36,5 W: 95 II Śniadanie: Bułka grahamka Polędwica Ser żółty Ogórek Papryka B: 18 T: 9 W: 52 Posiłek przed treningiem: Kurczak (200g) Ryż (100g) Sałatka Oliwa z oliwek B: 42,5 T: 21 W: 80 Posiłek po treningu: Tuńczyk(200g) [...]

[...] 90 kaps L-karnityna w płynie Dymatize 473ml ( 31 x 1100mg ) Cutting edge 120 tabl Dyma Burn Xtreme 100 kaps. Cutting Edge i Dyma Burn otwierane, ale opakowania pełne - wszystko kupił koleś który miał zacząć ćwiczyć ale zmienił plany i wyjechał a ja przejąłem suple. Najchętniej sprzedałbym wszystko razem. Czekam na propozycje cenowe gg 25308745

Jeżeli skacze się dziennie 2 godziny na skakance, to trudno niczego nie spalic prawda? więc ile kalorii ??????????? ???????????? ?????? ???????????????? ?????????????? ??????????????????????? ??????????????? ??????????????? ????????????????? ????????????????? ?????????????????? ??????????? ????????????? ????????????????? ???????????????????? [...]

witam, może mi ktoś określić jakie jest spalanie na orbitreku, jeżdżę 30-45min. 20-25km/h codziennie, waga moja na dzień dzisiejszy to 85kg, lat 29. Z góry dzięki. Ten komputerek pokazuje, że spalam ok 100kcal, ale coś mi się nie wydaje. Jestem na półmetku zrzucania wagi po ciąży, jak wzmocnić mięśnie brzucha???

witam jestem juz 6 tyg na cyklu enan solo 400mg ew jest to moj pierwszy cykl dieta itd wszystko jest ok, zlapalem jakies 4-5kg jak narazie cisnienie mam 115-120/65-70 i zastanawia mnie czemu czesto bez przyczyny nagle na twarzy robie sie caly czerwony? jak mnie ktos zdenerwuje to to samo, nigdy tak nie mialem nagle robie sie caly czerwono-bordowy [...]

Witam. Lat 18, 180cm, 71 kg W zeszłym roku początkowo bez diety ćwiczyłem u dało mi się nabrać 10kg (63 -> 73). Teraz 3 miesiące nie ćwiczyłem i mam zamiar powrócić od jutra. Z odżywek tylko gainer był. Tym razem mam zakupiony monohydrat kreatyny (activlab) i jeszcze mi zostało sporo tego gainera. To dieta jaką udało mi się ułożyć. Jakieś [...]

Witajcie, czy mógłby ktoś przełożyć na nasze ten plan treningowy Exercise Muscles Sets x Reps Squat or Lunges Hip and Thigh 3 x 12 Bench Press (Dumbbell or Barbell) Chest 3 x 12 Seated Row or Lat Pulldown Upper Back 3 x 12 RDL or Leg Curl Hamstrings 3 x 12 Shoulder Front/Lateral Raise Shoulders 3 x 12 (Front raise x6; Lateral raise x6) Biceps [...]

Witam, 41 lat, wzrost 188cm, waga 78 kg. Dwa miesiące temu ważyłem 82kg, przestałem jeść białe pieczywo, pić colę itp i od razu spadło o 4 kg. Teraz chcę zacząć dietę na masę. Trening siłowy 3x tyg. około 17.30 plus 20 min intensywny bieg -tego nie chcę sobie odbierać :) Zapotrzebowanie wyliczone niecałe 3500kcal, sylwetka bardziej ektomorfik. [...]

Witam, na siłownie uczeszczam rok. W tym czasie przebyłem dwa cykle na kreatynie ( pierwszy na mono, drugi na jabłczanie ). Mineło juz troche czasu od ostatniego cyklu , wiec zamierzam zacząć nowy, zastanawiam się tylko jakie suplementy dobrać, myślałem teraz już o czymś mocniejszym typu Storm. Prosze o pomoc, staz 1rok, waga 72kg ( zaczynalem od [...]

Witam! Powiedzcie mi jak wygląda sprawa z odszkodowaniami z PZU za wypadki podczas treningów siłowych? Złamałem podgłowowo kość śródręcza i z PZU dostałem 300 zł. Dodatkowo byłem ubezpieczony w Prevoir za 360 zł/rok i wypłacili mi 1500 zł. Ocb?

Witam. Mam pytanie, co polecacie na odbudowę stawów. Mam problem z kolanami i barkami (tutaj ból już bywa nie do wytrzymania) + ogólne skrzypienie w stawach. Bardzo przeszkadza to w treningach tym bardziej że jestem studentem AWF. Słyszałem pare opinii pozytywnych o Animal Flex, zastanawiam sie nad GLUCOSAMINE Sport Complex od Treca, jest jeszcze [...]

Cześć, właśnie startuję z dietą, proszę o wskazówki :) INFO: Staż: 2 ms Wiek: 24 Waga: 72 Wzrost: 173 Tłuszcz: 18% Aktywność w ciągu dnia: praca przed komputerem 10h dziennie Aktywnośc sportowa: 3x silownia 60min, po treningu aeroby 30min Trening: 6.00 - 7.00 - rano, aeorby: 7.00 - 7.30 - rano Cel: masa 81-83kg [...]

Witam, mam 16 lat 165 wzrostu 60kg wagi. Próbowałem dzisiaj wycisnąć max na klatke i przygniotło mnie 65kg a w seriach robie 3x12 po 55kg dziwne czy normalne ? dla porównania mój kolega który ma 170cm wzrostu i 63,5 kg wagi wział 70kg ale ten wycisk nie był taki pełny bo nie dotknął do końca klatki. Może jest to spowodowane tym że byłem rano i źle [...]

Trenuje systematycznie od 6 miesiecy. Ostatnie 3 miesiace trenowalem w nastepujacy sposob. Poniedzialek Klatka Wtorek Plecy, biceps, triceps Czwartek Barki Sobota Klatka Do treningu stosowalem suplementacje. Gainer i kreatyna. Mam duzo czasu i duze mozliwosci sprzetowe. Chcialbym osiagnac szerokie barki. Pomozcie.

czesc , widzialem pare pewne cwiczenie na klate ale nie wiem czy to cos daje. Lezy sie poziomo na ławce rece za glową proste w łokciach i trzymając sztangielke unosimy rece z nią nad głowe do kąta 90st., caly czas rece proste i tak podnosimy z nad glowy w dol za glowe i z powrotem do gory. Robilem to raz ale przeciesz bardziej bolą tricepsy od [...]

i tak jak myślałem mój teamt szlak trafił a ja nwet se tego cyklu nie spisałem lol ****.a przez takiego ****.a teraz musze se wszytsko przypominać dobra chłopaki jesze jedno pytanie co na trądzik i na roztępy??

Jaki spalcz na redukcję!!Witam potrzebuje dobrego spalacza tkanki tłuszczowej,takiego który nie podnosi cisnienia krwi a jest dobry do 150 zł,mam starz 1,5 roku,brałem termo speeda extreme,kupiłem go,ponieważ jest dobry tak pisano na SFD,ato wielka ściema!! i nic nie shcudłem a mianowicie przytyłem jeszcze sporo,a przeważnie brzuch mi urusł [...]

Siema! Czicze od marce zeszlego roku mam 15 lat plan i dietka wszystko to mam chcialbym kupic sobie jakis zestaw supli na Mase macie jakies fajne zestawy ktore moglibyscie mi polecic??Probowalem sie popytac moich kumpli ale on sugieruja sie tym jak wyglada opakowanie supli:)Na ten cel chcialbym przeznaczyc ok 250zl Pozdro!