Na

Witam , cwicze juz dluzszy czas lecz dopiero niedawo dowiedzialem sie co zrobic zeby cos osiagnac . Wiec wzielem obliczylem zapotrzebowanie na poszczegulne skladniki i wyszlo mi cos z czym niemoge sobie poradzic Bialko 87 g dziennie to to spoko , tłuszcze 105 tez spoko , tylko mam az 1176 weglowodanow zjesc i nieiwem w czym ? jakakolwiek diete [...]

witam. Mam do dyspozycji 1000 na suplementy. Moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa i siła. Co byście polecili za tą kwotę na cykl? To mój drugi cykl. W pierwszym zastosowałem HMB mega caps , Creatine mega caps, taurine mega caps, whey protein complex. Siłownię mam 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu aeroby( bieganie) ok 50 min. Do tego [...]

Planuje zapodac mój pierwszy cykl na Alphadrolu podobno jest to dobry prohormon o niskim stopniu toksycznosci i duzej skutecznosci. Zależy mi na przybraniu przynajmniej 5-10kg , stoje od kilku miechów przy wadze 87kg, no i siłe tez chce zwiekszyc o jakieś 10-15kg. Pytanie co brac w trakcie cyklu zeby zwiekszyć działanie tego Ph i co na odblok po [...]

Mój pierwszy cykl - deca & teść propionate (1 cykl ph) Trening pod koniec dnia, z braku czasu 1 posiłek po treningowy nie wliczając posiłku bezpośredniego po treningu czyli: carbo, bcaa i glutamina. Mam do dyspozycji: jajka - same białko oczywiście surowe ser biały - z mleka prosto z krowy zebrana tylko śmietana kurczak - gotowany wołowina łosoś [...]

witam mam taki problem lekki. otoz jak robie MC , i robie faze negatywma, tj opuszczanie sztangi na podloge, zazwyczaj zachaczam nia lekko o kolana. na drugi dzien kolana mam w siniakach od sztangi. czy wy tez zachaczacie sztanga o kolana przy MC?>

Witam od nowego roku 2009 postanowiłem całkowicie zminić plan treningowy, nie chce już wyciskać 1 danego cięzaru np. 110 kg Tylko zrobić jak najwiecej powtorzen np. 70 kg ;) Chciałbym żeby trening wyglądał tak: Pon Klata , nogi Bieganie + Nogi na siłowni + przysiady z hantlami + nogi na maszynie Klatka 1 Seria : 50kg 30x 2 Seria : 60kg 20x 3 [...]

Ekto-endo morfik.18 lat.77 kg,180 To co wyśtepuje za '/' jest zamiennikiem. Śniadanie.7.00 3 x jaja gotowane(chleb) /omlet Sniadanie 2.9.00 -róznie bywa. 4 kromki chleba razowego z schabem gotowanym. Obiad 14.00 Róznie.Często kotlet schabowy(pierś) +ziemniaki,surówka. 15-16 terning 16(po treningu) Wafle ryżowe/banan/jabłko/miód 17. [...]

Elo mam 17 lat i chce zdawac do szkoły oficerskiej w wrocławiu. od niedawna zaczołem cwiczyć. W ciagu roku chce sie dobrze przygotować do testów sprawnościowych. Poza tym chciałbym nabrać troche ciała i wyrobić sylwetke. Nie chodzi mi zeby być jakimś kulturystą tylko chce w miare wygladać i być wysportowanym. Mógłby mi ktos powiedziec co i jak [...]

Witam. Czy podczas treningu na masę powinno się zakładać, że na każdym kolejnym treningu (na którym ćwiczy się daną partię mięśniową) zwiększa się obciążenie? W planie na siłę to chyba normalne ale czy przy treningu na masą można cały okres (lub też cześć/połowę cyklu) ćwiczyć tymi samymi ciężarami (brak progresu siły)? Chodzi mi o przypadek kiedy [...]

a więc jak wyżej upadek był stosunkowo dawno bo w zasadzie rok temu, nie ćwiczyłem w tym czasie z różnych powodów i na prawde mi to bardo rzadko przeszkadzało praktycznie wcale, teraz troche zaczynam ćwiczyć i nie bardo mogę robić pompki, wyciskanie na sztandze również to samo, efekt jak by na podłodze lezął mały kamyczek pod poduszką dłoni od [...]

chciałem sobie zakupić omki na zime ale nikt omki z nie chce brać wszyscy cisną prolo mam pytanie wziąść prolo czy omke prolo działa omke być może chciałbym wziąść omke myśle że serie 08 2013 lub 05 2013 bo działają a może wziąść jakąś nową np z data na 2014 omki nie podrabiają tylko jelfa gra w c***a :D jak ktoś leci z omena to niech pisze jakie [...]

Witam, jak w temacie proszę o ocenę diety. wiek: 22 lata wzrost: 174cm waga: 53kg dotychczasowa aktywność fizyczna: 0 trening: ACT 3x w tygodniu między 4, a 5 posiłkiem. Dieta, oczywiście na masę: KLIK Można przekraczać ilość minerałów w tak dużym stopniu?

Witam. Przygotowywuje sie do zawodów w Trójboju i planuje wejść na cykl siłowy jednak nie mogę się zdecydować co do suplementów. Macie jakieś sprawdzone zestawy, które przyczynią się poprawy wyników własnie w Trójboju? Za każdą podpowiedź z góry dzięki i pozdrawiam :) Pryz okazji możecie ocenić sylwetke :P [...]

Witam. Mam 23 lata, 180cm wzrostu i ok 67kg, staż na siłownię ok 6 miesięcy. Wrzucam do oceny dietę. Zapotrzebowanie ok 2900-3000kcal. /SFD/2016/11/20/5ab6acc828244605a6721d88be582b63.jpg

Jakieś dwa tygodnie temu na prawej dłoni pojawiły się dwie czarne kropki. Od tamtej pory nie powiększają się, ale też nie zmniejszają. /SFD/2020/11/1/4ee73872ab804c828beecd04dee42366.jpg

Mam pytanie, byłem na stronie Treca i zauważyłem tam pewnien produkt. Jest to "ZMA" . Wyczytałem tam iż jest on używany przez kulturystów po skączeniu cyklu jakich kolwiek sterydów. Produkt ten jest kombiancją pierwiastków: cynku, magnezu oraz witaminy B6 w precyzyjnie dobranych proporcjach. Więc mam pytanie, czy jest on dobrym środkiem na [...]

1-4 meta 15mg ed 2-9 enan 250mg e5d 8-10 meta 10mg ed cykl jak powyżej. czytając "rezultaty cykli" spostrzegłem że niektórzy łapiąc dobrą masę, zgubili tez pare cm z brzucha, mimo ze dieta masowa. Zastanawiam się co na ten temat myślicie, i czy na powyższym cyklu by też to mogło przejść w jakiś sposób. pytanie w temacie TAK czy NIE, bo niektórzy [...]

Czy nie ma przeciwwskazań, żeby iść na trening jak się Fervex zażyje ? Bo katar mnie coś chwyta i chcę szybko działać, więc wezmę Fervex. Siłę na trening mam ZDR

Z jednego z serwisów zaczerpnęłem pewną dietę. Czy jest ona dobra proszę o ocenę. Mam 20 lat 186 cm 74 kg. Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc [...]

Mam takie oto do Was pytanie. Czy moglibyście mi ułożyć jakiś plan treningowy na rozrost klatki piersiowej? Do siłowni nie mam dostępu z braku czasu, a ćwiczyć mógłbym tylko w domu, więc jeśli możecie to pomóżcie mi i podajcie jakiś plan, bo jak się domyślacie, nie znam się na tym. Nie posiadam żadnych przyrządów do ćwiczeń, ale jakieś mniejsze [...]