Witam. Jestem obecnie na redukcji, mam 17lat ważę 83kg i mam 185cm wzrostu. Wyliczyłem sobie, że przy moich 5 treningach w tygodniu powinienem jeść 3500kcal aby utrzymać wagę od początku odjąłem sobie 300 kcal bo jestem endomorfikiem i od tych 3200kcal odejmowałem sobie dalej powoli aż do 2700kcal ale to było jeszcze w czasie roku szkolnego, a [...]
Wiecie moze gdzie szukac biezacych informacji na temat wynikow z Mistrzostw Swiata w KB na Wegrzech ? Niestety oficjalna strona WAKO ogranicza sie do odnotowania faktu mistrzostw nie wdajac sie w szczegoly na temat polfinalow i finalow ... ktokolwiek widzial, ktokolwiek wie ....
Witam!! Chcialbym sie dopytać osób które znają się na rzeczy co najlepiej sobie wziąść : 15 strzalów omki czy 15 strzalów deki i do tego jakiś polski teściu jest to mój pierwszy taki POWAŻNY cykl. Nie chce brać zbyt duzo tabletek bo mam z tym przykre wspomnienia mialem pare cyklów i podziekuje. Więc prosze o wasze opinie co lepsze i w jakich [...]
A więc tak jestem chudy ważę 55 kg mam 170 cm wzrostu i chcę miec kaloryferek na brzuchu ;)) ćwiczę 2 tygodnie A6W i na moim brzuchu widać juz zarysy kaloryfera. Zacząłem troszke czytać o tym i na większości forach piszą ze bez odpowiedniej diety treningi nie przynoszą efektów. No i tu naradza sie moje pytanie jak dostosować dietę do mojego [...]
Tak jak w temacie. Załóżmy ze chciałbym jechac autokarem na pewien czas do Holandi. Przekraczamy granice Polska/Niemcy i Niemcy/Holandia. Czy powiedzmy 3 paczki omo (15 ampulek) + osprzet do iniekcji może zakłócic jakoś moj dojazd do celu? Jak to wyglada w praktyce. Wszystko wrzuciłbym do bagazu glownego i dal do zamkniecia w bagazniku. Slyszalem [...]
Poszukując ćwiczenia na barki w domowych warunkach znalazłem w książce Lafaya coś takiego: http://img37.imageshack.us/img37/9238/cwiczeniej.jpg Czy to będzie dobre ćwiczenie? W ćwiczeniu tym ustawiam ręce trochę bliżej nóg. Ale ćwiczenie to jest dość trudne i nie daje rady się opuszczać do końca. Myślałem jeszcze nad unoszeniem obciążenia na [...]
Leciałem chwilę na propie , potem głownie z powodu uciążliwych iniekcji zmieniłem na enan i tak chcialem poleciec jeszcze pare tygodni Niestety przez przypadek w moje ręcę trafiła susta zamiast dobrze działającego enana Malay Tiger 3 pytania 1) Jak długo potrzebuję susta aby się rozbujać 2) Wbic na "kicka" jednorazowo 2ml ? i potem leciec e3d 3) [...]
Witam, pomęczyłem sie troche i coś tu wymodziłem, chciałbym żebyście napisali co jest źle i dali mi pomysły na brakujące dania. Trening mam o 10:00 http://tinypic.com/r/66lt6t/6 Znacie jakieś linki do ułożenia diety bo chyba mojej nie widać. Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-07-24 17:25:42
Witam tak jak w temacie zastanawiam sie nad przybraniem na wadze. Mianowicie mam 178cm wzrostu i waze 67kg. Treningi 3-4x w tygodniu z przyjacielem ktory ma juz dluzszy staz. Cwicze na silowni okolo 1 miesiac. Do dyspozycji mam Kreatyne,Serwatke. Czy trzymajac sie tej wagi bd mogl poprawic jeszcze bardziej swoje wyniki ,czy zastanowic sie nad jej [...]
Moim celem na najbliższe cztery miesiące jest zdobycie jak najlepszej jakości masy mięśniowej, siła też jest mile widziana Wzrost: 182 Waga: ok. 71kg Przy założeniu, że będe cwiczył od 3 do 4 razy w tygodniu moje zapotrzebowanie to: Kalorie:3136 Węglowodany :431g Białko:117g Tłuszcze:105g stąd moje pytanie czy ułożona przeze mnie dieta jest [...]
Witam! Mam pytanko jaki stabilizator na kolano polecalibyście na treningi kick boxingu ? Otóż jestem 2 lata po rekonstrukcji ACL kolano nie ucieka itp. Po roku wróciłem do boksu, a teraz chciałbym dołożyć jeszcze kick boxing jednak głównie tak dla kwestii psychicznych chciałbym zakładac stabilizator w czasie treningu. Co polecacie jaki model ? [...]
*ławeczka Kelton Heavy - 300zł *stelaż na ścianę Kelton wyciąg stelaż do podciągania/poręcz -300zł Sprzęt sprzedaję z racji relokacji. Rzeczy zakupione bodajże w 2010 roku, używane z małymi przerwami. Stan określiłbym na bardzo dobry - dbałem o sprzęt :P zdarzają się naturalnie jakieś przetarcia, odpryski farby Odbiór osobisty (Toruń), dowóz lub [...]
Witam. Mam 20lat, 192cm 64kg wagi. Tak wiem to bardzo duża niedowaga. Staż na siłowni jest znikomy bo zaledwie 1 tydzień. Czytałem troszke na temat siłowni i się okazało, że dieta jest jednym z najważniejszych czynników tym bardziej, że musze bardzo dużo przybrać na masie. Więc mam takie pytanie co powiecie o tej diecie. Co btście w niej [...]
[...] :) Mianowicie to mam 21 lat i od pół roku pracuje na kopalni. Chciałbym się dowiedzieć jakie mógłbym zażywać odżywki, żeby przybyło trochę siły i coś się wyrobilo ;) Na siłownię nie mam czasu bo po pracy czuje się wyczerpany a poza tym pracuje w systemie 4 zmianowym. Przy wzroście 179cm waze 78kg i mam trochę brzuszka ;) Prosiłbym o [...]
Witam! Pomóżcie mi i doradźcie jak szybko można uzyskać "kaloryfer" na brzuchu. Tak wiem a6w albo abs2, lecz myślę że korzystając z jednego z tych efektu nie będzie szybko a przynajmniej w czasie dwóch tygodni jakich oczekuje. Chciałem zapytać czy można połączyć te dwa treningi? Albo chociaż dodać do jednego załóżmy brzuszki. Brzuchu dużego nie [...]
Cześć, Mam maść jak wyżej i na ulotce pisze niniejszym "nie stosować na rany, na uszkodzoną skórę", moja skóra jest cała jednak boli mnie pod skórą gdy ją nacisnę. Myślę że chodzi o to, że w takie sytuacji lek silniej się wchłania. Czy wie ktoś może czy smarowanie tym kremem jest w jakimś stopniu groźne w sytuacji rany pod skórą, chodzi mi o [...]
Witam! Potrzebuję pilnie porady z waszej strony a mianowicie moja sytuacja wygląda tak że jestem na cyklu samego cypionatu ( 250 mg co 4 dni) i jest to mój pierwszy cykl sterydowy w wieku 28 lat, wzrost 180 cm, waga 83 kg. 12 dni temu robiłem badania i wyszło mi estradiol_62,8 gdzie górna granica to 40 a prolaktyna 19,94 gdzie górna granica to [...]
Cześć. Jestem już na cyklu od września 2019r. Do czasu, aż nie zacząłem NPP nie zauważyłem jakiś anomalii. Po jakimś czasie na Test + NPP na moich sutkach pojawił się nalot w kolorze białym, jakby zaczęły się wysuszać, nie wiem jak to nazwać. Nie mam żadnych bolesności, grudek lub czegoś podobnego po porostu nalot. Czy ktoś spotkał się z takimi [...]
