Na

http://imageshack.us/a/img210/5226/trectriumph1bar.jpg Promocja batonów! Kup TRIUMPH, a BOOSTER 50 g otrzymasz gratis Takiej promocji jeszcze nie było! Każdemu, nawet sportowcom czasem należy się odrobina słodyczy. Aby uniknąć pustych kalorii kup wspaniały i bogaty w pełnowartościowe proteiny baton TRIUMPH, a 50 g BOOSTER otrzymasz całkowicie za [...]

Jak jest z tymi aerobami na masie. Przecież na masie chcemy mieć dodatni bilans kaloryczny a przez aeroby będziemy te kalorie palić, oraz zbędny tłuszcz. Na przykład 3200kcal - aeroby(200kcal) i wychodzi 3000kcal bez dodatku kalorycznego. Nie z bardzo to rozumiem i prosiłbym żeby ktoś mi wytłumaczył jak to działa :)

Klatka poniedziałek  1. Wyciskanie na płaskiej sztangi 12/10/8/6 2.Wyciskanie hantli skos 12/12/12/12 3. Rozpiętki na płaskiej 12/12 4.przenoszenie 12/12 Triceps 1.Prostowanie wyciągu12/10/8 2.Wyciskanie francuz 12/10/8 3x 15 przedramiona środa Plecy 1. Ściąganie drazka 12/12/12 2.Mc 12/10/8 3 Wioslo 12/10/8 4.wioslo hantlem 12/12/12 Biceps [...]

Niedziela Klatka.Triceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4serie 12-6powturzen 2.WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3serie 12-8 3.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3serie 12-8 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4serie 12powturzen 5.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 2serie 10rep Triceps 1.pompki na [...]

Witam, mam prawie 15 lat i ok. 4 tygodnie temu mialem operacje na ginekomastie, zalozylem konto na sfd, poniewaz jestem chory i nie mialem co robic w domu to pomyslalem ze pomoge ludzią co maja ta sama chorobe :P chetnie odpowiem na pytania dot. operacji, badan, efektow i wogole, znam rowniez bardzo dobra klinike oraz lekarza co to robi. [...]

to jest mój plan jak jem...1.posiłek=7.30 300ml mleka 3.2 % 2.posiłek=w sql 10.30 6 kawałków chleba z szynką/serem lub z tym i z tym albo sałata szynka 3.posiłek=obiad 14.30 (schabowy/ziemniaki/surówka)albo zupa ogórkowa/pomidorowa/barszcz biały 4.posiłek przed treningiem 15.30 owoc albo słodycz jakiś 5.posiłek po treningu banan lub jakiś inny [...]

jezeli pracuje w miejscu, gdzie na sniadanie, lunch, itp... są bułki z baconem i jajkami sadzonymi (plus jakies warzywa, ale nie o nie pytam), a ja zapomnialem wziac wlasne jedzenie, albo nie wzialem, bo sie spieszylem, to cos sie stanie, jak zjem to, co wyzej wymienilem? Bo to tez jakies srodlo bialka jest, ale taki minus, ze duzo tluszczu. Więc [...]

Leży mi kilka plakatów, chętnie wymieniłbym się z kimś na jakieś kilka porcji stacka przedtreningowego, lub coś innego, pisać w temacie. Plakaty Treca takie jak tu: http://trec.com.pl/esklep/ksiazki-plakaty-gadzety-c-18.html Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2010-06-08 12:22:06

Przydaloby sie zrobic jakis tournament w naszym dziale -bo jeszcze takowego nie widzialem. Jesli jest kots o podobnych parametrach to prosze o kontakt ;) - zawsze lepiej sie cwiczy podczas wspolzawodnictwa. Ps. Moje obecne wymiary: Ramiona : lewy 43 prawy 43 (z rana) - pompa 44.5 Przedramiona : Lewy ~38/39(na zgieciu) Prawy 39/40 Klata : Cos [...]

Witam Od 2 tygodni regularnie uczęszczam na siłownię, ale wyczytałem, że równie ważna jest dieta. Przy wzroście 187cm ważę 85kg. Masę mam, ale niestety nie jest to masa mięśniowa tylko tłuszcz. I mam do was pytanie odnośnie tej diety. Jaką mam pewność,że ta nadwyżka z diety nie trafi do brzucha pod postacią tłuszczu tylko wspomoże mięśnie w [...]

Zgubiłem swoją starą dietę co miałem na kartce więc daję nową do sprawdzenia.teraz dietę zapiszę na komputerze i kartce. Śniadanie: -100 gram płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 2jaja na twardo Drugie Śniadanie: -100 gram ryżu + 200 gram piersi z kurczaka Przedtreningowy: 100 gram ryżu + 200 gram piersi z kurczaka Potreningowy: 100 gram [...]

coś na zbicie ciśnienia mam 44 lata a ciśnienie 180 na110 ............................. ............................. .................................... .............................. ........................................... ........................... ........................................ ........................................ [...]

http://www.maswrestling.pl/wp-content/uploads/2012/06/jantar-logo2.jpg Jedno z największych centrów handlowych bedzie gospodarzem kolejnej odsłony Festiwalu Siły Sprawności i Urody (w zamian za Ustronie Morskie) Festiwal Siły i Sprawności CH Jantar ul. Szczecińska 58 Słupsk 14.07.2012r Godzina 14:30 - Puchar Polski w Podciąganiu na Drążku [...]

Trenuję 3 razy w tygodniu MMA. Moje fbw 2 dniowe na wytrzymałość. Proszę o poprawienie ewentualnych błędów. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Martwy ciąg 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi przed głową 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Nogi:Wyciskanie [...]

Witam , mam plan zrobic cykl i prosiłbym was o pomoc...mam do dyspozycji sustanon 20ml , 200 tab wina , 100 clena , 6 paczek yohimbiny , propionat 30ml 50mg , aromasin. Prop , joha , aromasin i cały odblok apteka. Mam tędencje do zalewania sie ale planuje w 100% trzymac miche ..Wiec moje pytanie do Was jak najlepiej rozpisac to wszystko ? i jak do [...]

Tak jak u góry Qumpel na siłe chce zrzucić troszke wagi i chce zaopatrzyc sie w HMB odradzam mu to,jak sadzicie a jednak moze powinien to wziąść czy może polecicie coś innego i SKUTECZNIEJSZEGO !! a i odrazu może macie jakiegoś posta z treningiem na Rzeźbe to byłbym wdzieczny jakbyscie go tu wrzucili dzieki z Góry Hmmmm....I co sie [...]

dzisiaj na silowni pomagałem ktory juz jest zawansowany w tym sporcie i od dzis od zaczal nowy dziwny trening na przykladzie klatki piersiowej wytłumacze wam o co chodzi robil po 3 serie w w kazdej seri zaczynajac od 2 ruchow ciezarem najwiekszym zchodzil do mniejszych ciezarow ale wieksza liczba powtorzen zchodzoil do 8 powt miedzy tymi [...]

mam pytanko do tych co wiedza co w trawie piszczy :) a mianowicie czy podczas treningu na mase w cwiczeniach ,typu ugiecia ramion ze sztanga czy wiskanie na laweczce lepiej jest, jesli ostantie powtorzenia w serii pomaga mi zrobic kolega, czy jezeli robie cala serie na lajcie i majac jeszcze zapas sily... wiem, ze optymalnie jest, jesli sie [...]

Ilość posiłków dziennie: 5-6 Ilość dziennie wody: 2-3 litry 8:00 płatki owsiane z mlekiem + jogurt 10:30 4 kanapki z ciemnego pieczywa + wędlina (masło naturlane) 14:00 ryż+ gotowane piersi z kurczaka + warzywa na parze 15:40 TRENING! 16:40 KONIEC TRENINGU!Posiłek potreningowy 4 banany, sok z owoców+ białko np. kefir 17:40 makaron + piersi z [...]

Przypadkowo znalazłem w necie. Hardkorowy koksu & Clubbasse - Pamiętaj nie ma o******lania się !!! (Clubbasse 2011 Motivation RmX) http://www65.zippyshare.com/v/11628022/file.html Co myślicie? Podczas moich treningów obowiązkowa pozycja. Zmieniony przez - clubbasser w dniu 2011-04-08 14:10:31