Poniżej przedstawiamy zarys tego co działo się pierwszego dnia targów: Nasze stoisko w całej okazałości: http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/522111_506676589391728_563965758_n.jpg http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/534809_506676509391736_1893673551_n.jpg [...]
[...] mieszamy, aż powstanie gładkie ciasto, które nie będzie się kleić. Kulą ciasta parokrotnie rzucamy o blat, tudzież uderzamy w nią tłuczkiem do mięsa, żeby napowietrzyć masę. Następnie rozwałkowujemy cienko i tniemy ciasto na prostokąty. W każdym wykrawamy po środku otwór po czym bok prostokąta przewlekamy przez niego. Wykladamy na papier do [...]
ANKIETA: 1) https://zapodaj.net/15042cef7456c.png.html myśle ze wystarczy jak nie do konca dośle normalne i zrobie 2) wiek : 22 lata 3) waga/wzrost : 79.5kg/185cm 4) staż treningowy: ponad 3 lata 5) cel cyklu: czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: duzo ich było, HMB KREATYNA BCAA BIAŁKA GAINERY, za dzieciaka kupowalo [...]
Mam zamiar wybrac sie do kosmetyczki na oczyszczanie twarzy ale...nie wiem jak to jest co sie tam robi czy toboli?? a przede wszystkim czy... pomaga na syfy?? Prosze o pomoc
ponoc sciany drżą od mojego "spania", jest cos, najlepiej bez recepty, na ta dolegliwosc, wiem ze powinienem isc do lekarza ale na ta chwile troche mi to nie na reke.
Witam, kiedyś miałem tu konto ale niestety zapomniałem hasła chciałbym was prosić o sprawdzenie mojego planu treningowego na masę jestes obecnie na cyklu kreatynowym jeszcze 3 tyg. I nie wiem czy zmiana planu jest dobrym pomysłem. Poniedziałek Nogi, barki i łydki 1. Przysiad ze sztangą na plecach 5 seri (12, 10, 8, 8, 6) 2. Wyciskanie sztangi [...]
witam tytulem wstepu. trenuje od 5 lat, w tej chwili 175cm/82kg. aktualnie robie trening na mase, polaczylem jakies treningi z flexa i wlasne odczucia i taki trening akurat na mnie dziala lepiej - choc mowia mi ze dosc nietypowy. wielce obeznany nie jestem, (choc swoje przeczytalem i conieco wiem) dla tego tez jestem tutaj - byc moze dowiem sie [...]
Witam. Przeczytałem bardzo dużo postów działu na temat stosowania prohormonów, gdzie nie gdzie jest jakaś wzmianka iż można je stosować na redukcji ale nikt konkretnie nie napisał jak to robić, jak dawkować, jak wtedy ćwiczyć itp. Szukam takich właśnie informacji. Jednocześnie chciałbym się dowiedzieć co jeszcze jest mi potrzebne do cyklu żeby nie [...]
Witam! Chcialbym prosic doswiadczonych uzytkownikow o ocene mojego planu. Poniedziałek: Klata: 1) wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore (3x 12,10.8) 2) wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej (3x 12,10.8) 3) wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej glowa w dol (3x 12,10.8) 4) rozpietki ze sztangielkami w [...]
Dieta jest smutna bo nudna, ale jest mi tak wygodnie więc daje rade. Nie mam smykałki do pichcenia wiec zgadzam się na tego typu rozwiązanie, byle szła masa. Proszę o ocenę bo po czterech miesiącach stosowania w połączeniu z sokami i treningiem szału wielkiego w przyroście masy nie ma. A z wyliczeń wychodzi, że pod względem zawartości itd. masa [...]
[...] t i niestety zaczęło mnie podlewać. Zmieniłem prace na siedzącą i to pewnie też powód. Sporo ostatnio czytam o dietach tłuszczowych i myślę że to coś dla mnie. Nawet swego czasu jedząć 200-250 ww na brzuchu fa był.. Obecnie wymiary wygladają tak pas na pepku ok 85cm bic 36 udo ok 60 Mięsa niestety tak sobie ciężko mi się buduje masę [...]
Witam! Ułożyłem sobie dietę. Mam zamiar przybrać trochę na masie przy użyciu treningu typu FBW. Oto moje wymiary i wiek: 16lat, 53kg, 168cm. Jestem raczej ektomorfikiem. Nie liczyłem sobie zapotrzebowania. To ile kcal będzie mi potrzebne okaże się w praktyce. Zacznę od ilości 3000kcal i będę ją regulował względem potrzeb. No to czas na moje [...]
[...] ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3 serie po 10 3)Uginanie ramion ze sztangietkami w chwycie młotkowym 3 serie po 10 Przedramiona 1) Podchwytem 3 serie po 20 2) Nachwytem 3 serie po 20 DZIEŃ 5 Barki: 1)Wyciskanie zza karku 12-10-8-8 2) Wyciskanie sprzed karku 12-10-8-8 3) Unoszenie hantli w bok w opadzie 3 serie po 10 Nogi: 1) [...]
Kimbo Slice rzuca wyzwanie zawodnikom NFL! Jak widać uliczny wojownik, który z czasem stał się zawodnikiem MMA, Kevin 'Kimbo Slice' Ferguson być może wkrótce stanie na ringu bokserskim. Jego promotor, Gary Shaw wysłał ofertę walki w boksie byłemu graczowi ligi NFL (futbol amerykański), Ray'owi Edwardsowi. Edwards jest defensorem drużyny Minesota [...]
Dzisiaj wpadł mi w ręce artykuł, który ucieszył mnie i mam nadzieję, że ucieszy także, niektórych z Was "...Do aptek właśnie wszedł Izotec, polski odpowiednik Roaccutanu- mówi dr Barbara Walkiewicz-Cyrańska, szefowa Polskiego Stowarzyszenia Dermatologów Estetycznych. Ma dokładnie taki sam skład, takie same przeciwwskazania i sposób dawkowania. [...]
Witam pytanie jak w temacie. Mam 23 lata i sporą nadwagę a z powodów zdrowotnych(pogruchotana łękotka)bieganie i inne aeroby są. wykluczone.Stad powstała taka myśl że może sposobem na utratę zbędnych kilogramów mógł by być właśnie wioślarz. I tu właśnie pytanie do was specjalistów czy trening na takim właśnie sprzęcie połączony z odpowiednią djetą [...]
[...] w tym przypadku stosować dietę pod masę, czyli TDEE + 300 kcal oraz 2 g/kg biała i 1,5 g/kg tłuszczy (reszta węglowodany). Załóżmy, że mój cel to nabranie 1 kg miesięcznie. Na logikę wydaje się, że skoro będzie rosnąć mniej masy mięśniowej, to większy udział w tym kg będzie miał tłuszcz niż w treningu typowo pod masę. Chyba że mięśnie, które [...]
Cześć, poniżej macie moje dane. Dodam że trenuję już od 6ciu tygodni regularnie na aerobach i udało mi się zrzucić 6kg z 90 :) Nie wiem jednak jaka jest dla mnie idealna waga, tj niby powiniennem ważyć od 68,5-84, ale czy np 80 bedzie ok, czy lepiej tak zejsc w okolice 72-5? Moim celem jest miec krate na brzuchu na wakacje 2007 przynajmniej slabo [...]
Co sądzicie na temat smażenia potraw na oliwie z oliwek ? Jak robię sobie jajecznicę czy smażę warzywa to zamiast smalcu czy oleju używam zawsze oliwy z oliwek.
