Nie dać się czasowi

Ty patrz...piątek już

A czemu tych siadow nie zrobilas jak bylas ostatnio ma silce i robilas czworki? Bo jakos nie zalapalam

17.10.2024 DT
Jakiś kiepski czas mnie dorwał - znowu psikam i kaszlę... W głowie tez doły zaliczam. Dopadło mnie chyba jakieś przesilenie jesienne i nie mogę wbić się w rytm.

Wczoraj siłka była, góra zrobiona - zgodnie z planem. Wielkiego siłowania nie było.
WL - zgodnie z tabelką: 40kgx1...
wyciskanie sztangi zza karku stojąc - mała sztanga/35p, sztanga15kg/15p/13p/12p/12p
skull crushers z hantlami-3kg/15p, 5kgx12px3s
uginanie rąk zza głowy - 3 faleki/15p, 4 kafelki x12px3s
bicek z małym trapkiem - sam trapek x15p, trapek +2.5kgx12p, trapek plus 5kgx10/10/10
Jak dzisiaj sie nie rozłożę to zrobię te siady, już mi normalnie wstyd....

Madzia - bo się migam... Bo suwnica była wolna, bo coś tam bo coś tam....

Mój mąż od kilku dni smarka, dzisiaj przeszło na mnie i na Młodego. U nas teraz idealna pogoda żeby się przeziębić, rano przymrozek, w słońcu gorąco, w cieniu zimno.

Nie mam siły na te zaległości...
W piątek był masaż - Tajka piszczała "pośpinane fsistko, pośpinane". No faktycznie cosik mi w kark polewej stronie wlazło, spięło i nie chce puścić.
W sobotę - WL na trupa i te nieszczęsne siady SSB.
W niedzielę dupka na gościnnej siłowni - RDL 60kg z rąk mi leciał po nieprzespanej nocy - muszę do pasków wrócić.
A po siadach - a doszłam do byle 45kg- to mam zakwasy w czwórkach do dzisiaj.


?feature=share


?feature=share

Próba jakiegoś insta like foto przed siłką- ale ja się na to nie nadaje. Ile czasu musiałabym na takie pierdy poświęcać??











Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-10-21 14:44:39

?feature=share


?feature=share


?feature=share





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-10-21 14:47:32

I kolejne 2 zaległe treningi...
poniedziałek: rolowanie pleców, przenoszenie hantla leżąc - też dobrze rozciąga; potem standarcik na górę:
- wyciskanie sztangi zza karku: mała sztanga x30p. 15kgxmax/15p/12/12/13p
- scull crushers z hantlami: 3kgx15p, 5kgxmax/10p/10p/9p
- uginanie rąk zza głowy na wyciągu: 4 kafelkixmax/15p/15/15/15
- bicek z małym trapkiem: sam trapekx15p, +2.5kgx15p, +5kgx8px4s
- brzuch był
Słabo szło, w międzyczasie jeszcze jakieś drobiazgi na barki bokiem - bo na wszystko trzeba było czekać - taki dziki tłum

wtorek: nieszczęsne siady - powrotu cd.: SSB 20kgx5p, 25kgx5, 30kgx5, 35kgx5, 40kgx5, 45kgx3, 47,kgx3, 50kg x1
wyciskanie na suwnicy, głęboko: plus 20kgx12p, 40kgx12p, plus 60kgx12p, plus 70kgx8p (z łzami w oczach)
Próby zrobienia czegoś na plecy, co nie spinało by mnie bardziej - nie ma co pisać.
Czekam na zakwasy. Jak nie będzie - po sobocie miałam straszliwe - to znak, że można powoli z objętością ruszyć - chociaż boli mnie wszystko jak to piszę...

Dzisiaj jest nadzieja na WL - wypada to z pauzą, trudno - najmniej ulubione w całym planie:)

W poniedzialek poszlam na silownie o 18 i uswiadomilam sobie, dlaczego tak bardzo lubie chodzic po 20 - w wieczornych godzinach zdarza sie, ze oprocz mnie sa 2-3 osoby max, a czasem nawet jestem ja sama. O 18 pelno osob, salka niedostepna bo zajecia jakies na niej sa.

Jedyne co, to ze potem jem kolacje o 22 a ide spac 23-24, no ale cos za cos. W sumie to na codzien nie mam nawet mozliwosci pojsc wczesniej.

No to czekamy, czy bedziesz miec zakwasy czy nie, ja tam wierze ze juz sie rozruszalas i bedzie bezbolesnie!

Laide - jaki nowy awatarek! Nie poznałam w pierwszym momencie.