Nie dać się czasowi

Jest ok z 20 kg :) A nie powinnaś mieć niżej ustawionej tej ławki rzymskiej? Bo mam wrażenie że nie możesz się do końca zgiąć w biodrze w dol i troszkę tracisz na zakresie ruchu.

Ale moze mam takie wrazenie tylko, właściwie zakres ruchu to jest dobry tylko mialam wrażenie ze nieco inaczej/lepiej? by się układały plecy gdyby to podparcie pod biodrem było ciut nizej. Chyba ze próbowałaś i było niewygodnie.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-27 23:20:28

Paatik masz przepis na ten skyrnik?

Jakbyś się dalej w tył wyginała na tej ławce, miałabyś ćwiczenie wzmacniające pod wygięcie pleców w mostku. Robimy takie coś na podłodze na stretchingu, ale zaczynamy tam, gdzie Ty kończysz, więc nie tylko nie mamy 20 kg w rękach, hehe, ale jeszcze pomagamy sobie, odpychając się lekko dłońmi od podłogi. Piszę to, bo w sumie powoli sobie planuję, co będę robić na siłce na jesieni, i właśnie chciałam na ławce rzymskiej te wygięcia cisnąć. Ciekawe, czy zaraz ktoś podejdzie i powie, że olaboga robi sobie pani krzywdę
Nie jestem pewna, ale w dole chyba sobie dopychasz zakres wygięciem w plecach, bo odrywasz żebra. Nie będę się mądrzyć, bo może nie, ale zwróć uwagę, może coś sama wyczujesz.

Viki - stad robił.
http://www.margarytka.pl/2021/08/skyrnik-z-owocami-czyli-wysokobiakowy.html?m=1 

Widać? Bo na czerwono …

Widać

Jeżeli chodzi o rzymską to to ćwiczenie można robić na prostowniki pleców lub na dwugłowe ud. Jeżeli robimy prostowniki to idąc w górę staramy się górną obręcz barkową wraz z głową bardziej wyginać w łuk do tyłu tak jakbyś chciała zrobić ruch w kierunku głowy przy tym wyginając się do tylu jednocześnie unosząc tułów, jeżeli chcemy zaangażować dwugłowe to idziemy w górę prostym korpusem. Na Twoim filmie niżej w dół i wyżej do góry. Zostaw ciężary i spróbuj tych wariantów a poczujesz różnicę.

Zagadka. Gdzie jestem jak mnie w robocie nie ma?

Kazimierz Dolny

Brawo!!!