Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3369
Napisanych postów
4366
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108333
Jest ok z 20 kg :) A nie powinnaś mieć niżej ustawionej tej ławki rzymskiej? Bo mam wrażenie że nie możesz się do końca zgiąć w biodrze w dol i troszkę tracisz na zakresie ruchu.
Ale moze mam takie wrazenie tylko, właściwie zakres ruchu to jest dobry tylko mialam wrażenie ze nieco inaczej/lepiej? by się układały plecy gdyby to podparcie pod biodrem było ciut nizej. Chyba ze próbowałaś i było niewygodnie.
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-27 23:20:28
Szacuny
1664
Napisanych postów
1846
Wiek
36 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
16821
Jakbyś się dalej w tył wyginała na tej ławce, miałabyś ćwiczenie wzmacniające pod wygięcie pleców w mostku. Robimy takie coś na podłodze na stretchingu, ale zaczynamy tam, gdzie Ty kończysz, więc nie tylko nie mamy 20 kg w rękach, hehe, ale jeszcze pomagamy sobie, odpychając się lekko dłońmi od podłogi. Piszę to, bo w sumie powoli sobie planuję, co będę robić na siłce na jesieni, i właśnie chciałam na ławce rzymskiej te wygięcia cisnąć. Ciekawe, czy zaraz ktoś podejdzie i powie, że olaboga robi sobie pani krzywdę Nie jestem pewna, ale w dole chyba sobie dopychasz zakres wygięciem w plecach, bo odrywasz żebra. Nie będę się mądrzyć, bo może nie, ale zwróć uwagę, może coś sama wyczujesz.
Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69516
Jeżeli chodzi o rzymską to to ćwiczenie można robić na prostowniki pleców lub na dwugłowe ud. Jeżeli robimy prostowniki to idąc w górę staramy się górną obręcz barkową wraz z głową bardziej wyginać w łuk do tyłu tak jakbyś chciała zrobić ruch w kierunku głowy przy tym wyginając się do tylu jednocześnie unosząc tułów, jeżeli chcemy zaangażować dwugłowe to idziemy w górę prostym korpusem. Na Twoim filmie niżej w dół i wyżej do góry. Zostaw ciężary i spróbuj tych wariantów a poczujesz różnicę.