Nie dać się czasowi

ale super relaksowe foty

FighterX

Zgadzam się niemniej jednak warto korzystać z obu metod dostarczania tlenu do organizmu.

ale to ja w sumie o tym od samego początku tylko jakoś się nie mogliśmy dogadać

29.09.2021 DT
Góra, max day.
rozgrzewka jak zawsze

WL do dużego rollera: 20kgx12p, 25kgx10p, 30kgx8p, 35kgx5p, 37,5kgx5p, 40kgx5p, 42,5kgx5p, 45kgx2p, 42.5kgx5p
narciarz 20kgx12px3s
WL hantle skos+ 12kgx12px3s
rozpiętki 4kgx12px3s
barki stojąc w pochyleniu hantle 3kgx25px2s
barki maszyna 15kgx15px3s
bicek w oparciu o kolano 8kgx5px5s

WL sama frajda - ale to co ponad 40kg to ciężko samej ściągać. 45kg mi podano i nie umiałam się skupić, mam takie wewnętrzne uczucie ze musze się spieszyć bo odciągnęłam kogoś od jego ćwiczeń etc. Na filmie ta ostatnia seria 42,5kg
Próbowałam jeszcze 3 raz odtworzyć i dołożyć ten sam trenio co na wakacjach. Przy WL z hantlami chciałam spróbować z 14kg, ale nie uniosłam....
Brzucha juz nie było i podciąganie mi totalnie nie szło.
Dałam spokój po 1godz 15min. - jak na mnie to starczy.
No i w następnym treningu góry wraca tricek, kosztem części barków.
Za tydzień mały roller - ale pewnie ten duży to jedyna szansa,zeby te ciężary 40+ poczuć...

30.09.2021 Aeroby
Znowu noc bez snu, robota i nie wiem czy nie gorączka…
przehandlowałam spacer z akita za zmywarkę i mogłam pognać w las za jasności. Górki prawdę powiedziały o moim bieganiu.















Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-30 20:01:40

Paatik jak chcesz zrobić spokojny bieg po górkach nie podbijając za bardzo tętna to spróbuj pod górę aktywny marsz. Bieg jest mniej ekonomiczny, zużywa więcej energii a na dodatek nie zawsze jest szybciej. I nie patrz wtedy na czas i tempo. Ja tak robię długie, spokojne biegi. Nie skupiam się wtedy na tempie i ilości km, zakładam sobie że trening ma trwać np. 1h i pilnuje żeby nie przekraczać tętna.
Do tego możesz sobie 2-3 zbiegi polecieć mocniej

Viki - w ogóle nie patrzyłam na zegarek, włączyłam podcast i pobiegłam. Nie zakładałam niczego.

Paatik

Nie zakładałam niczego.

Ale jak to tak jesienią na golasa biegać


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2021-09-30 21:47:07

No Fanss by się takiego łapania za słówka nie powstydził…
Nic nie zakładałam a teraz z nosa mi leci….

6ripley

Paatik

Nie zakładałam niczego.

Ale jak to tak jesienią na golasa biegać



Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2021-09-30 21:47:07

odważnie :D

To już podbudowa pod morsowanie zrobiona.