Nie dać się czasowi

Viki - pełna zgoda, warto mieć wiedzę przekazywaną przez obu autorów. Zwłaszcza jak chce się bardziej wejść w bieganie czy, jak Ty, łączyć różne dyscypliny.

Ja tylko podkreślam, że do treningu żeby przebiec 5 km w 30 min. ta cała teoria nie jest potrzebna, bo tylko namiesza, zamiast pomóc.
Lepiej na tym etapie zaintetesować się poprawną techniką biegu i ćwiczeniami wzmacniającymi. VO2max i HRmax mogą poczekać.

Poczytaj, może sobie coś wybierzesz. Proste, stopniowane i dobrze oceniane plany od Nagórka
https://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=8&action=9 

Szajba - dziękuję. pooglądam sobie, moze coś poskładam...

Moje podejście do planów to chyba jest ogólnie znane. Poki co tylko Bziu się udało i to dlatego, ze ma nade mną realną (w realu) fizyczną przewagę:) A jeszcze wrzuci kilka takich zdjęć brzucha.....

A kończąc dyskusję o czytaniu - ja w ogóle czytać lubię:)

Ghorta pewnie, że nie trzeba całej teorii żeby zrobić 5km w 30 min. ale czasem dopiero po przeczytaniu pewnych rzeczy uświadamiamy sobie, że nie ma co kombinować, szczególnie jak autor często o tym wspomina
Książka biegiem przez życie to nie są szczegółowe plany treningowe czy rozważania na temat HR max, tam jest mnóstwo najróżniejszych informacji, w tym zestawy ćwiczeń na rozgrzewkę, ćwiczenia wzmacniające, rozdział o kontuzjach, bieganie w różnym wieku, buty i akcesoria biegowe, technika biegania, odnowa biologiczna i regeneracja a nawet bieganie z psem Nie wiem czy Paatik ma dokładnie tą samą książkę, bo ja mam inną okładkę, być może inne wydanie.

Za to Daniels jak dla mnie jest książką typowo treningową i dość trudną, ale wartą uwagi bo prezentuje trochę inne podejście niż poprzedni autor. Choć i tu w przypadku początkujących poleca się marszobiegi 3x w tygodniu. No cudów nie ma, na początku działa to co najprostsze

Paatik

Szajba - dziękuję. pooglądam sobie, moze coś poskładam...

Moje podejście do planów to chyba jest ogólnie znane. Poki co tylko Bziu się udało i to dlatego, ze ma nade mną realną (w realu) fizyczną przewagę:) A jeszcze wrzuci kilka takich zdjęć brzucha.....

A kończąc dyskusję o czytaniu - ja w ogóle czytać lubię:)

Proszę.
Plany Nagórka są w miarę elastyczne. Coś tam sobie można wydłużyć, coś urwać.
Ja również lubię czytać, ostatnio lubię Kinga na ten przykład. Stephena Kinga

Paatik

A kończąc dyskusję o czytaniu - ja w ogóle czytać lubię:)

No ja to nawet bardziej lubię czytać niż trenować. ;)

A co do planów, to jak miałaś radosną twórczość własną w ramach treningów, to z postępami siłowymi było raczej tak sobie, prawda?

Także jak chcesz wynik, to jednak taki podstawowy plan się przydaje. No chyba, że oddajesz pole Kabo już na starcie. ;)


Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2020-05-07 16:17:30

A ja Kinga nie lubię... leży trylogia przy łóżku i nijak nie wchodzi.

Szajba, A Richarda Morgana znasz? Np. Węgiel Modyfikowany? Jeśli lubisz sf, to strzał w mz

Paatik - może cykl Mrocznej wieży Ci podejdzie? To jest zupełnie inny King niż ten thrillerowy.

Ghorta - zejde w weekend do jaskini Asa - on ma wszystkie Kingi bo swojego czasu miał fazę...
Szajba - tam są też te długie wybiegania i rosną co 10 minut co 2 tyg. - to biorę od razu. Ide obczajać te 5x50, 5x100 etc.
A teraz koniec lodówki - mam nadzieję.



I jakieś wróżby z kalkulatora:





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-07 21:31:54