Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Dampaz ja nie umiem odpoczywać i nie umiem siedzieć na tyłku, nie umiem robić normalnych treningów bo albo muszą być mocne, albo długie Jak po treningu nie padam to mam wrażenie, że nic nie zrobiłam. Na dodatek najchętniej robiłabym 10 rzeczy na raz. Ciężki przypadek Dopiero jak czuje, że nie mam na nic siły, nie mogę wstać z łóżka, nie jestem w stanie normalnie pracować i funkcjonować to wtedy zaczynam się zastanawiać czy na pewno wszystko ok

Tak dla zobrazowania sytuacji - tak wyglądało u mnie zwiększanie objętości. No tak się formy nie buduje, to nie może być na zasadzie testowania czy uda mi się na treningu więcej
2 tygodnie roztrenowania i luzu w październiku
Pod koniec kolejnego tygodnia rozruch 7,5km
1 tydzień 18km (najdłuższy 7km)
2 tydzień 4km (jeden bieg ze względu na chorobę)
3 tydzień 25km (max 10km)
4 tydzień 32km (max 15km)
5 tydzień 37km (max 17km)
6 tydzień 43km (max 19km)
7 tydzień 30km (max 14km, mniej wyszło bo zawody były)
8 tydzień 5km (znowu chora)
9 tydzień 43km (max 16km)
10 tydzień 46,5km (max 24,5km)
i tu mniej więcej zaczął się kryzys

No trudno.
Dziś zimno i ponuro to przynajmniej do lasu nie ciągnie.

Viki

Dampaz ja nie umiem odpoczywać i nie umiem siedzieć na tyłku, nie umiem robić normalnych treningów bo albo muszą być mocne, albo długie Jak po treningu nie padam to mam wrażenie, że nic nie zrobiłam. Na dodatek najchętniej robiłabym 10 rzeczy na raz. Ciężki przypadek Dopiero jak czuje, że nie mam na nic siły, nie mogę wstać z łóżka, nie jestem w stanie normalnie pracować i funkcjonować to wtedy zaczynam się zastanawiać czy na pewno wszystko ok

Spotkałem się z tym na treningach jak prowadziłem. W tym wypadku, nie trenujesz by osiągnąć cel, trenujesz by trenować. Trening jest celem samym w sobie. W tym wypadku ciężko o efekty. Trening nie musi powodować kompletnego wyczerpania by był udany. I tak jak zauważyłaś chcesz zrobić 10 rzeczy na raz. W sportach wielo-aspektowych musisz robić minimum z każdego tak by mieć progres, nie da się napier.dalać tak by być specjalistą we wszystkim. Ale to trzeba poukładać sobie wszystko w głowie i zrozumieć, że trening ma dać stymulację, a nie wyczerpać. Dlatego też nie jestem fanem olbrzymich objętości treningowych w bieganiu, bo powoduje to duże ryzyko kontuzji.

Fighter i tak zrobiłam progres bo nauczyłam się biegać powoli i nie pobijam życiówek na każdym treningu
Teoretycznie cały czas trenuje żeby mieć lepsze efekty na zawodach. W praktyce nie wychodzi
Ja chyba potrzebuje bata nad głową, ale nie takiego co mnie będzie motywował tylko takiego co będzie pilnował żebym nie przeginała.

FighterX

Viki

Dampaz ja nie umiem odpoczywać i nie umiem siedzieć na tyłku, nie umiem robić normalnych treningów bo albo muszą być mocne, albo długie Jak po treningu nie padam to mam wrażenie, że nic nie zrobiłam. Na dodatek najchętniej robiłabym 10 rzeczy na raz. Ciężki przypadek Dopiero jak czuje, że nie mam na nic siły, nie mogę wstać z łóżka, nie jestem w stanie normalnie pracować i funkcjonować to wtedy zaczynam się zastanawiać czy na pewno wszystko ok

Spotkałem się z tym na treningach jak prowadziłem. W tym wypadku, nie trenujesz by osiągnąć cel, trenujesz by trenować. Trening jest celem samym w sobie. W tym wypadku ciężko o efekty. Trening nie musi powodować kompletnego wyczerpania by był udany. I tak jak zauważyłaś chcesz zrobić 10 rzeczy na raz. W sportach wielo-aspektowych musisz robić minimum z każdego tak by mieć progres, nie da się napier.dalać tak by być specjalistą we wszystkim. Ale to trzeba poukładać sobie wszystko w głowie i zrozumieć, że trening ma dać stymulację, a nie wyczerpać. Dlatego też nie jestem fanem olbrzymich objętości treningowych w bieganiu, bo powoduje to duże ryzyko kontuzji.

Kwintesencja.

Tak czy siak muszę odpocząć, co wcale łatwe nie jest. Przez weekend nie robiłam nic (poza pracą) i źle się z tym czuje
Zaczynając od tego, że panikuje że za długa przerwa w bieganiu a kończąc na przekonaniu, że na pewno upasę się jak świnia jak będę miała tak mało ruchu
Na pocieszenie właśnie się zapisałam na GP Krakowa za tydzień, tym razem "lekko" i tylko 3,7km

Na szczęście jutro albo przeszkody albo jakieś ćwiczenia na placu

To jedz mniej jak się mniej ruszasz.

Dwa dni lenia pod rząd??? Demoralizacja jakaś. Na pewno sie upasiesz i zaczniesz biegać jak ja mając 2 dni przerwy:)
Fighter - daj spokój, nie popieraj takich głupich mysli.

Mniej nie znaczy się głodzić.

Fighter nie zrozumiesz
Jem mniej bo apetyt mniejszy, ale nie o to chodzi. Tylko takie uczucie kiedy siedzisz, czytasz książkę i czujesz że grubniesz

Paatik masz rację, może powinnam zrezygnować ze startu za tydzień, bo wstyd za taki brak formy

Właśnie siedzę, patrzę na plan na przyszły tydzień i zastanawiam się, czy dałoby się jeszcze coś dorzucić

Ja czuje jak grubne gdy siedzę i oglądam film..... a na stole leżą papierki po magnumach..