Nie dać się czasowi

Kozaka? Czerwienię sie...

05.04.2019 DT
Próba powrotu do żywych. Może za wcześnie, ale już mnie tak w domu nosiło, ze nie szło ze mną wytrzymać. Udzielałam sie w kuchni - nawet precle takie jak z Lidla nauczyłam sie robić:) Dobrze, ze jak się narobię w tej kuchni to mi się potem nie chce tego jeść...

Siłka - tyłek był grany. Mobilizacja z gumą- odwodzenia tył/bok, monster walk, potem GM (drabinka x 12, 17kg, 23kg, 28kg, 33kg), potem GB (drabinka x20, 17kg, 57kg, 77kg, 87kg, 97kg i z powrotem), ruskie swingi 3 x max, zakroki z talerzem 5kg 3 x 12pna każda nogę, rehabilitacyjnie facepull z gumą i krązenia talerzem dookoła głowy. Potem na podbicie tętna włażenie na ławkę z hantlami 4kg x100. Próby do wyciskania z leżenia - jak do konkursu KNL - dałam radę 6 z łamaną sztangą - musze to jeszcze dopracować. I fikanie na koniec.

Ja mam takie pytanie, bo w wielu dziennikach się pojawia ten temat....czemu chcecie podbić swoje tętno?

Ja to chcę, bo jestem leniwa i EPOC by mi załatwił sprawę spalania tłuszczu przy stosunkowo małym nakładzie pracy

Ale to takie ćwiczenie po 100 repsów zadziała? Czy lepiej krótko, do porzygu, i z głowy?

ajazy - bo ja wydolnościowo jestem do bani. Takie 100 x włażenia na ławkę na mnie działa - widzę ze jestem na skraju bom czerwona na buzi, usta sine i zlana potem. Jednym słowem - nie reprezentacyjna. A i to 100x to było dość szybko. Do porzygu się boję, bo mogę faktycznie...

No i trza Gremlina zadowolić, a on tylko wtedy szczęśliwy jak tętno wysokie.:)


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-04-05 21:08:53

No właśnie tu się przydaje pas, bo on to jakoś mierzy zależność tętna do czasu treningu i wylicza, kiedy ten EPOC się pojawia. Wyczytałam, że intensywne interwały pozwalają uzyskać EPOC znacznie szybciej, niż takie zwykłe cardio, ale trzeba faktycznie się przyłożyć, żeby zadziałało.. a mi moje bandy ledwo 140 pokazują, kiedy ja już ledwo dycham


Zmieniony przez - Tsubame w dniu 2019-04-05 21:12:26

ajazy

Czy lepiej krótko, do porzygu, i z głowy?

Brzydkie zabawy tu proponujesz

A jak Fans tu jest, to znaczy że nie jesteś w wannie jednak.
Muszę nadrobić, za dużo się tu dzieje.


Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-04-06 21:36:31