Nie dać się czasowi

09.08.2018 DT
Dobra, normalnie rzucam tą siłkę i przechodzę na jakiś crossfit albo kalistenikę. Nic nie podokładałam do piątek, mimo obiadu bogatego w węgle:) Kopytka z masą buraków zjadłam bez wyrzutów sumienia-bo przecież idę robić 5, wiec będą mi potrzebne. A tu klops. Obiecałam ajazemu podokładać i obciach wyszedł.

Trening po 5p
15.07.2018
21.07.2018
26.07.2018
02.08.2018
09.08.2018

Przysiad klasyczny 5 x 5
20kgx10, 35kg (1 min przerwy)
37,5kg na razie bym tu została
4ki na maszynie (uginanie nóg) 32kg
4ki na maszynie (uginanie nóg) 41kg ostatnie 2 serie z 45kg
37,5kg byłoby wstyd nagrać, tak mnie kładło do przodu, ale 4ki czułam jak diabli
WL 5 x 5
25kgx10, 30kg (1 min przerwy)
32,5kg
36kg na maszynie
41kg na maszynie ostatnie 2 serie z 45kg
32,5kg, 35kg nie dałam rady - tylko 1x

MC KLASYK 5 x 5
40kgx5, 50kg (2 min przerwy, max)
53kg myślałam ze umrę
Plecy na maszynie - ściąganie linki wyciągu w pionie 32kg plus MCNPN z hantlami 8kgx15, 10kgx10, 14kgx5, 10kgx10, 8kgx15
Plecy na maszynie - ściąganie linki wyciągu w pionie 39kg próbowałam poszło na 3 i nie do końca, 32kg plus MCNPN 10kgx10, 16kgx5x5, 10kgx10
53kg ciągle blisko śmierci, ale tutaj widze szansę na progres

OHP 5 x 5,
10kgx10, 17,5kg (1 min przerwy)
19,5kg tylko 1 seria, 17,5kg
wyciskanie hantli 6kg stojąc nad głowę plus unoszenie hantla 10 kg przed sobą (niewygodnie!)
wyciskanie hantli siedząc 8kg, lewa ręka dramat jakoś się hantel u góry sam obracał
18kg

Pompki na poręczach 5 x 5
na maszynie uczyłam się, odciążenie 20kg
na maszynie uczyłam się, odciążenie 20kg plus Francuz oburącz 10kg 5x5
francuz oburącz 12kg, ostatnie 2 serie z 10kg
francuz oburącz 12kg bardzo ciężko
francuz oburącz 10kg bo pół ruchy wychodziły z 12kg plus ściąganie warkocza w oparciu tyłem 15kg

Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 5 x 5
4kgx10, 7kg (1 min lub krócej przerwy)
8kg ciężko
jw, dramat na prawej stronie
8kg
8kg, ciężko, ale dramatu nie było

Brzuch - 3 serie x max
unoszenie nóg na ławeczce skos 3x12p
jw
unoszenie nóg w zwisie, próby scyzoryków na ławeczce
skosy 3x12
rowerek 3 x 30

kaka21

Trójboistki są ogromne, nie mają fotek razem z "normalnymi" kobietami więc na fotkach to w miarę wygląda. Oprócz mięśni mają też dużo tłuszczu, ja przez 3 miesiące miałam trening trójbojowy i od razu się taka "duża baba" robiłam. A ciało baletnic i gimnastycznej to też chyba całkiem dwie różne bajki. Tak czy siak ja uważam, że smukłe uda to przede wszystkim genetyka.

A tak w kwesti formalnej.... widziałaś, macalas kiedyś gdzieś na żywo jakas trojboistke? Bo mńie np. Tyłek i udka (owe olbrzymie i okropne udzille) Karoliny Radgowskiej marzą sie...
I tak Ps. Widziałam na żywo... chciałabyś takie ;p

kaka21

Trójboistki są ogromne, nie mają fotek razem z "normalnymi" kobietami więc na fotkach to w miarę wygląda. Oprócz mięśni mają też dużo tłuszczu, ja przez 3 miesiące miałam trening trójbojowy i od razu się taka "duża baba" robiłam. A ciało baletnic i gimnastycznej to też chyba całkiem dwie różne bajki. Tak czy siak ja uważam, że smukłe uda to przede wszystkim genetyka.

Taaa...szczególnie te w niższych kategoriach wagowych są otluszczone...
https://www.instagram.com/p/BlTgUnVF43d/?hl=en&taken-by=jenthompson132
Dodam tylko, że ta Pani w kategorii do 63 kg wyciska na ławce 147,5 kg w wieku 43 lat (wyniki z ub roku)
I nie wiem, jak trening pod trójbój w 3 m-ce może kogoś uczynić "wielkim"

Nene87

Ja tam nie wiem i nie wnikam jak to zostało zrobione. To był przykład, ze można, a nie jak powinno się to robić.
I jeszcze raz przypomnę, ze to luźne rozmowy były.

Nene dużo rzeczy można, tylko pytanie czy warto?
I zgadzam się, że to nie jest dobry przykład, bo daje dziewczynom nadzieję, że się da, a jednak okazuje się że to nie takie proste i czasem nie wystarczy ciężka praca. Ja bym chciała smukłe uda, ale nie kosztem zdrowia.


Paatik dokładaj i walcz

Viki

Nene87

Ja tam nie wiem i nie wnikam jak to zostało zrobione. To był przykład, ze można, a nie jak powinno się to robić.
I jeszcze raz przypomnę, ze to luźne rozmowy były.

Nene dużo rzeczy można, tylko pytanie czy warto?
I zgadzam się, że to nie jest dobry przykład, bo daje dziewczynom nadzieję, że się da, a jednak okazuje się że to nie takie proste i czasem nie wystarczy ciężka praca. Ja bym chciała smukłe uda, ale nie kosztem zdrowia.


Paatik dokładaj i walcz

ale tutaj nie było rozmowy na temat tego czy warto, albo kto jest dobrym przykładem - matko dziewczyny to były luźne rozmowy, co wy tak się spinacie. Bez przesady.

Nene - też jestem zdziwiona kierunkiem tej rozmowy.

ajazy

Paatik, podobno dobre na tyłek to jest
https://www.facebook.com/OfficialTestosteroneNation/videos/10156042078721117/

Kurczę - trzeba będzie popróbować, tylko póki co bez gum bo nie mam jak to zorganizować. To zakroki są, których nigdy nie robiłam - więc moze być zabawnie dla oglądających. Wykroki wmiejscu i chodzone lubię robić i całkiem daje się tam doopkę czuć.

Wczoraj próbowałam Zerchera bo akurat obok trener robił ze swoją klientką i weszłam im w pauzę. Nie moja bajka (garbię się, podnosze się z pleców, sztanga niewygodnie uciska w okolicach cycków etc.), ale spróbuję jeszcze kiedyś. Moze to tylko takie pierwsze wrażenia? Klasyczne fronty bardziej mi podchodzą (a jak rozumiem jedne i drugie 4ki głównie atakują). Pewnie wszystko to kwestia czasu i systematycznego robienia. Ale wniosek z tego jeden "4ki mam SŁABE"!
Tak jak nie lubię przysiadów, tak bardzo lubię MC i RDL. Boli mnie tyłek i 2ki po wczorajszym, ale to bardzo fajne uczucie:)

Mi przysiady zerchera też nie pasują i nie wracam do nich. Moim zdaniem mają swoje uzasadnienie w przygotowaniach niektórych dyscyplin sportowych, ale ogólnie się można bez nich z powodzeniem obyć co praktykuję.

Anula78

kaka21

Trójboistki są ogromne, nie mają fotek razem z "normalnymi" kobietami więc na fotkach to w miarę wygląda. Oprócz mięśni mają też dużo tłuszczu, ja przez 3 miesiące miałam trening trójbojowy i od razu się taka "duża baba" robiłam. A ciało baletnic i gimnastycznej to też chyba całkiem dwie różne bajki. Tak czy siak ja uważam, że smukłe uda to przede wszystkim genetyka.

A tak w kwesti formalnej.... widziałaś, macalas kiedyś gdzieś na żywo jakas trojboistke? Bo mńie np. Tyłek i udka (owe olbrzymie i okropne udzille) Karoliny Radgowskiej marzą sie...
I tak Ps. Widziałam na żywo... chciałabyś takie ;p

Ale ja nie twierdzę, że one są brzydkie, albo że coś jest z nimi nie tak, tak widziałam i macałam. Specjalnie używałam cudzysłowów, wcześniej była mowa również o tancerkach i baletnicach, nie oszukujmy się, że w większości te kobiety się diametralnie od siebie różnią. Trójboistki muszą mieć mnóstwo mięśni czyli rewelacyjny silny tyłek, itd ale w większości (nie wszystkie, więc nie pokazujcie mi wyjątków) mają też więcej tłuszczu niż inne sportsmanki. Porównując do innych kobiet uprawiających sport są duże. Nie wiem skąd określenie ogromne i udzille...
Sama mam duże uda, które dla niektórych mogą być olbrzymie, dla innych umięśnione ale nie wmawiam sobie, że jestem motylkiem

Trenując różne treningi, różne formy aktywności znając swoje ciało po 3 miesiącach danego treningu można zauważyć różnicę w ciele. Nie mówie o żadnej metamorfozie tylko o różnicy, co również było w cudzysłowie

Nene ja się nie spinam
Ostrzegam, że to nie zawsze jest takie proste jak wygląda na pierwszy rzut oka.
Po prostu w obecnych czasem często można się spotkać z hasłem, ze wszystko się da, ze wszystko można, mnożą się przykłady kobiet, którym się udało... tylko nie mówi się jakim kosztem. Ile dziewczyn katuje się ćwiczeniami i dietą, są sfrustrowane bo nie wychodzi, a przecież się da, przecież innym się udało.