orzechy

[...] czit w odstępach czasowych -kebab -dwa kawałki ciasta -30g białka 35MIN AERO 4.150g piersi+połowe udka+60g makaronu durum+pomidor,ogórek 5.za chwile połowe udka+2-3jajka+orzechy+ogórki 6.pewno kiedys w nocy jak wróce to jakies jajka+oliwa edit wzorajsza impreza na której byłem myslałem ze potrwa max 3h wiec nie brałem nic ze soba a okazało [...]

[...] 5g mono 1.4jajka+75 g owsa+20g rodzynek+pomidor 2.szejk(4jajka+20g białka+50g owsa) 3.100g ryzu brązowego+230g piersi+ogórki TRENING -30g carbo+5g mono 20MIN ROWERKA -30g białka 4.100g ryzu białego+200g piersi+pomidor, ketchup 5.zaraz wejdzie ze 4jajka+orzechy+ogórki 6.przed snem twaróg+oliwa kurde zapomniałem dzis po rowerku zjesc rodzynek

[...] dżemu+pomidor 35MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 2.200g indyka+80g makaronu durum+pomidor 3.2jajka+3 białka jaj+60g owsa+jogo,cynamon+pomidor 4.udko z kurczaka+orzechy włoskie+pomidor 5.wejdzie chyba jajecznica bo mam smak z 4-5jajek+oliwa adzik no masa mieśniowa chyba tez troche ruszła co cieszy koles co do siły nie ma czym sie [...]

[...] z papryki+ketchup 35MIN ROWERKA -35g białka+35g rodzynek 3.60g makaronu durum+200g piersi+ketchup+sałatka z papryki 4.4jajka+kapusta kiszona 5.ze 150g piersi+orzechy* 6.wejda 4 jajka+oliwa *ten posiłek jest jeszcze nie wiadomy bo zalezy kiedy pójde spac jak poźniej to go zjem a jak wczesniej to beda tylko jajca i oliwa, ale pewno [...]

[...] 45MIN ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 2.50g makaronu durum+150g piersi z kurczaka+50g piersi z kaczki+sałatka z papryki 3.bułka+120g piersi 4.4jajka+pomidor 5.4jajka+orzechy+ogórki 6.twaróg+oliwa Matth3w progres to podstawa a carbo bede dawał w znikomych ilosciach wyłacznie po treningu a dokładnie 30g adzik postaram sie nagrac na [...]

[...] 40min rowerka 1.4jajka+100g owsa+mleko,kakao+pomidor 40MIN ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 2.70g makaronu durum+160g piersi+ogórek 3.bułka+120g piersi 4.udko z kurczaka+orzechy+ogórki 5,4jajka+oliwa+ogórki 6,wejda 4 jajka+oliwa panowanie raz na jakis czas nie zaszkodzi moim zdaniem,rtlko zeby nie za czesto i nie za duzo przy tym dobrze i [...]

Czyli boczek z ziemniaczkami odpada , a tak sobie za dobrych czasów dogadzałem wrzuć orzechy do diety

[...] ciezko) ale tez wsumie kto to wie jakby to wyglada jakbym to tak wyciał, bo miecha jeszcze chyba jest mało Skodzio spoko dobrze ze juz nadrobione adzik aha to spoko volvo wiesz orzechy swego czasu miałem, przez pierwszy rok to co dziennie ale w tym roku niestety mało co ich było i w dodatku był strasznie kiepskie a w sklepie dosc drogo kosztuja

[...] emiał trening to trening bede robił w południe a hokej po południu bo potem trening mógłbym byc nie na 100% micha z dzis -5g mono 1.4jajka+100g owsa+dzem+pomidor 2.4jajka+orzechy+sałatka z papryki 3.90g makaronu durum+udko zkurczaka+pomidor HOKEJ około 1h -30g carbo+35g białka 4.80g makaronu durum+udko z kurczaka 5.4jajka+pomidor 6.wejdzie [...]

[...] tak ciał bede tylko z wegli, a jak bedzie dzien bez jakiegos treningu to wegle do minimum a nadrabiał bede oliwa tez musze kupic chyba jeszcze jakies inne źródło tłuszczy, orzechy/migdały drogie al moze jakis olej lniany czy cso podobnego demolub chciałbym byc w takiej formie jak ty jestes bedac w twoim wieku i taki zapał do treningów miec itp [...]

[...] po prostu tego boczku z węglami prostymi,a tak to boczek nie jest zły. Chociaż tak patrzę na twoją rozpiskę diety teraz, to mało u Ciebie tłuszczy wielonienasyconych (np. orzechy włoskie),a proporcje jednak powinny być spełnione 1:1:1. Trzeba było to wrzucić do dziennika i zobaczyć ile tam Ci brakuję No chyba, że nie zawracasz sobie głowy [...]

daj 03,daj lniany,roznicuj fat - ew. jakies orzechy,ale lepiej lniany po zrodlo 03 12 jajcoof troche hardkor dla mnei - ale jesli dajesz rade to czemu nie

[...] być świeża ? Musli jest z firmy "MASTER CRUMBLE" - skład (Płatki owsiane 24% , płatki pszenne 23% , płatki żytnie (22%) rodzynki 15% , siemię lniane , wiórki kokoseowe , orzechy laskowe , płatki kukurydziane , ekstrakt sodu jęczmiennego , ziarna słonecznika , orzechy ziemne , migdały ) Szczerze powiedziawszy próbowałem zwykłych płatków [...]

gainer to b.słabej jakości węglowodany. Przecież możesz wziąć do skzoł jedzenie w pojemniku na żywność... a jeśli,z jakiś dziwnych przyczyn,to rozwiązanie Ci nie odpowiada to możesz zrobić jakieś proste,mobilne posiłki typu: -jogurt natu+owoc+orzechy -chleb razowy+mięso/jajka+warzywa+orzechy

... zamiast na pewno nie, ale orzechy jako uzupełnienie jak najbardziej, powinny byc w każdej diecie. Zdrowe tłuszcze to olej lniany, tran, oliwa z oliwek, siemię lniane, orzechy, ryby ...

Orzechy włoskie mają lepsze proporcje niż inne orzechy. Ilości zależne są od proporcji w diecie. EPA i DHA z ryb, suplementów. ALA z orzechów włoskich, oleju lnianego.

Moja dieta, ktore jeszcze zostanie poprawiona... Problem z dieta. Prosze o rady. Dobra skonczylem! Teraz chyba jest juz wszystko w porządku! I śniadanie Chleb żytni razowy 100g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 15g II śniadanie Bułki grahamki 100g Banan 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Przed trenigiem [...]

Jutro dokoncze, jak chcecie to mozecie komentowac... Co zmienic, dodac? Show must go on!(Nitric Blast+Xpand by Thiago) Witam, nadszedł czas na przeprowadzenie dawnego już obiecanego testu. Przygotowuje się do niego już od dłuższego czasu, chciałbym aby wszystko wyglądało jak najlepiej, jak to wyszło? Sami się przekonajcie. W końcu udało mi się [...]

hehe Zawodny ja tu u Was na pogaduchach nie siedziałam dopiero niedawno zaczełam tu zagladac:) a na forum juz jestem ponad rok, sporo moich postów jest,moze akurat nie trafiłes na zadnego Ja juz po sniadanku dzis płatki gorskie 50g twarozku chydego orzechy wloskie i owsianka gotowa pycha;) Co dzis porabiacie koledzy?

Do placka możesz dorzucić orzechy/wiórki/banana/rodzynki ;-) Kcal lecą do góry :-))