jaja

[...] cały dzień przespał ! Odprawiałem domowe obowiązki i spotkałem się ze znajomymi. Tona węgla przenoszona 20 metrów w 25 kg workach chyba się liczy jako tabata %-) Dieta: -4 jaja, 130 g pieczywa, 2 łyżki fasoli, pomidory -100 g makaronu, 150 g kuraka, fasola, kapucha, ogóry z kurkumą, 10 g oleju Po treningu próbka jakiegoś dziadostwa- trochę [...]

[...] frontow, wszystko na max. ciezarach i cardio 30 minut. dieta w czw. i pt. wygladala jak w rozpisce ktora dalem wczesniej , a dzisiaj jadlem tak: Miarka whey, kubek owsa, mala garsc nasipn slonecznika 2 jaja bulki z kielbacha %-) 100g makaronu 200 g indyka i warzywa Narazie raczę sie cydrem, a jak jutro przyjde %-)) kostka twarogu. siemano

4 jaja, 200 g świni 3 lychy oleju 30 g orzechow- tluszcze mi służą. Dzisiaj od 8 do 14 zjadłem 5 jaj + 20 orzechów. Żadnych zawrotów, sennosci. Moje cialo widocznie za najlepszy stan do funkcjonowania wybiera wlasnie tluszcze.Welcome, bacon %-)

ty chcesz pisać o nurkowaniu nie mając żadnego pojęcia i doświadczenia. mam nadzieje że tego nikt nie wyda. No chyba że sobie jaja robisz

innego wyjścia widać nie mam wiec pozostaje bieganie ile razy w tygodniu i jaki rodzaj biegu.czyli narazie przestać sie bawić narzedziami wogóle. a co do diety znalazłem i czy mozna cos wyzucic z tamtąd i dodać mleko? i jak wyliczyc ile czego ma być.przejżałem kilka tematów i nie znalazłem. 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / [...]

No tak, ja tylko napisałem że warzywa IMO nie mogą być głównym składnikiem diety. Ale dyskusja się rozwinęła mimo wszystko . Raczek faktycznie je jaja i ryby, i ja co do tego się nie czepiam, bardzo dobry wybór, mówię tylko co myślę o warzywach. Ja raczej traktował bym warzywa jako źródło witamin, mikro i makroelementów i czynnik zasadotwórczy w [...]

Liczyłem na zainteresowanie Twoją osobą w tym temacie Na pewno jaja będą królowały bo łatwo i szybko je zrobić . Tłuste mięso / podroby w formie dań jednogarnkowych . Sery w sałatkach albo w formie dodatków . Orzechy , nasiona , warzywa ,oleje Nabiał w formie jogurtu greckiego , śmietany . Jakaś rybka , boczek jak to na keto ... Jak pisałem [...]

[...] i zjadasz zimną jajecznicę? zabieram gotowe i podgrzewam w mikrofali :-) i smakuje w takiej formie? :-D Lepsze takie z mikrofali wcześniej zrobione jak zimne. Chociaż prosto z patelni jest najlepsze. Lubię dodać trochę sera do jajówy. A chorizo lubie pikantne , wtedy jaja są spoko :-D A tu niestety mam łagodny. Ta jajówa wygląda jak kupa :-P

[...] zdjęć bo nie wypadało . Odpuściłem jedynie ciasto . Po powrocie do domu zjadłem sałatkę jarzynową i parę kanapek na białym pieczywie. A to dzisiejsza szama Śniadanie jaja z mniejszą ilością majonezu + dodatki /SFD/2021/9/5/ec20364830d4446dabb2fc83970dbe08.jpg Miała być obiadokolacja /SFD/2021/9/5/1e67058f28f743d7b3c693973314c13a.jpg [...]

Dzień jedzenia Siema , dzisiaj pierwsza zmiana w robocie . Dość nieoczekiwana propozycja zamiany z której oczywiście skorzystałem . W pracy klasyka która naprawdę lubię . Jaja z majonezem /SFD/2021/9/9/5f703274f4944519b170dbca2e44970c.jpg W domu zrobiłem wątróbkę z gruszką . Chciałem sprawdzić jak wyjdzie . Całkiem dobrze aczkolwiek raczej od [...]

bo to fajna opcja i dużo warzyw i jaja sadzone :-D

Dzień jedzenia keto Jaja i łosoś Schabowe Ser halloumi /SFD/2021/10/7/ccb9fb489abf4c3b88aaedf1324bb97f.jpg /SFD/2021/10/7/0093a0a362594a6e9edc2e454ca58684.jpg /SFD/2021/10/7/d0816f9701f745debb0c739f238fdd44.jpg Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-10-07 18:45:14

Dzień jedzenia keto Śniadanie serek wiejski + tuńczyk Deser przed pracą - 200g jogurtu greckiego, słonecznik , orzechy i frużelina Praca - jaja i sardynki Ps. W zeszłym tygodniu jadłem makrele . Kupiona w lokalnym sklepie , nie jakimś dyskoncie . Po zjedzeniu miałem bite 3h uczucie jakbym zjadł metal . Tak mi się odbijało że porażka ... Gdzie [...]

Dzień jedzenia keto + trening Dzień po Cheat Day'u rozpoczełem wcześnie z rana morsowaniem w jeziorze . Pogoda bardzo ładna . To mój drugi raz w tym roku. Mam zamiar morsować raz w tygodniu , może uda się czasem dwa :) Powrót do domu . Kawka i wziełem się za wypalanie nagromadzonego glikogenu :) Trening 8 obwodów: Pompki 10 Półbrzuszki 12 [...]

[...] /SFD/2021/11/3/3d5efe9e54234d91ac68f164fac162ae.jpg Mięso mielone z szynki + fasolka 17:00 /SFD/2021/11/3/c6e8e378bf044ba4b2998f5bc65a101e.jpg Praca - jaja + oliwki 0:00 /SFD/2021/11/3/ad158dbe118c4f1cb908dcc7b22115af.jpg Mięso o którym ostatnio pisałem . Fajna jakość . Czuje się to :) [...]

[...] przerwę . Nie było sensu ... 1. 200g wątróbki 200g mini marchewki smażonej na oleju koko + ziarna 2. Serek wiejski + wiórki kokosowe , chia , pekan , maliny 3. W pracy - 2 jaja , warzywa zakropionem olejem mct , kiełbasa polska surowa 75g + Kawa z mct Makrosy całego dnia B 110 T 120 W ok 30 kcal ok 1700 [...]

Dzień jedzenia Jaja + zupa brokułowa Podrabiany jogurt grecki + 65g orzechów laskowych 300g mielonego + 200g fasolki + Kawa z mct Makro B 120 T 120 W 33 kcal 1750 /SFD/2021/11/11/25b7f0f3e988437e8169d1b08d835246.jpg /SFD/2021/11/11/d3c8bf0ecff74a0e9c8e8ab389f10574.jpg /SFD/2021/11/11/c246f9b3c85d4c1dbf17e783fcb4f02e.jpg [...]

Dzień jedzenia Jaja Chilli cone care Burger z warzywami , skyr , jabłko /SFD/2021/11/26/cdf2357b1b494a23afc69e03520809b9.jpg /SFD/2021/11/26/0919f24b548a4b4fb09a55e47b26a8f7.jpg /SFD/2021/11/26/3dacc10a7b2f4220bb97bf457039abf0.jpg /SFD/2021/11/26/201de650eb0749e486134dd63ddcb03a.jpg

Dzień jedzenia Jaja Burger wołowy Makaron z cycem Banan z jogurtem greckim /SFD/2021/12/6/37cf4b63f4314393bd59afa55479d6b0.jpg /SFD/2021/12/6/7e9c329c21a44308b59891072184b7e7.jpg /SFD/2021/12/6/39a5e350f9cc42c697d5aca8c45b90c8.jpg /SFD/2021/12/6/2522318e6a3e4d8fb00282b0155406b4.jpg

Masz rację. Jeszcze w październiku jadłem około 4000kcal dziennie przerwa była dosyć długa to fakt lecz dzisiaj już nie było wizyty w ubikacji w szkole ;) Czyli powoli się stabilizuje. W dniu dzisiejszym było smacznie i znacznie wydajniej niż wczoraj. Polecam ten model obiadu - wartościowy i smakowity. Jutro dzień bez treningu. Obniżyłem ilość [...]