[...] Tuńczyk w wodzie1 00g/21 1 0 96 Papryka zielona 80g/1 0 2 12 Jaja kurze 120g/8 6 0 87 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g /7 1 10 78 Płatki owsiane 100g /12 7 62 366 jaja tuńczyk owsiane i mleko - dobrze Ci się ćwiczy po tej mieszance? Ogólnie posiłek jest ok, ale ze względu na to że jet to posiłek przedtreningowy to pomyślałbym nad tymi [...]
[...] A sownicy ale myśle ze i tak jest progres, aż o 30kg na sownicy lżej nie idzie. Triceps tez 5 kg więcej Tylko boje się roztyc jeszcze bardziej..... Dieta dzisiaj no Rano 3 jaja i 2 kromki z masłem Połowa piersi pieczonej z 500+ makaronu 200g surówki. /2 posiłki Sałatka z kurczakiem i jogurt naturalny, gdzieś białko po drodze i owoc. Na jutro [...]
To może być tak ! sniadanie 2 jaja 50g platków zalane woda owoc 2 sniadanie makaron serek wiejski 3 ryż/kasza/kura warzywa trening okolo 15-16 potreningowy posilek ryż/kasza/makaron + kurczak twaróg chudy oliwa z oliwek Takie jedno pytanie jak trening jest o godzinie np 18 to posilek potreningowy (i jako kolacje odrazu ) jesc kasza/ryz + [...]
[...] A tak patrzac na godziny ktore tutaj podales zrobilbym tak : 5:00 -owsiane zwykle/gorskie z mlekiem 2% lub woda przegotowana -owoc ( np. banany, jablka, suszone rodzynki) -jaja albo jesli czeka Cie dluzsza przerwa w jedzeniu twarog poltlusty -orzechy włoskie + oliwa 9:45 -chleb zytni razowy -skoro znowu masz dluzsza przerwe w jedzeniu to jak [...]
Dobra to moja ostateczna dieta. Co o niej sądzicie? Mam szanse na niej przytyć do końca roku z 10kg? Nadaje się, czy jest strasznie uboga? Proszę o ostatnią odpowiedź. 5:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 2,0% 250 ml - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100g 7:00 (Shake) - Odżywka białkowa 40g - Mleko [...]
[...] dzięki dzięki:) moja już umie:) to ja taki niedouczony w tej kwestii byłem:) no pamiętam:) na Krav Madze przerabiało się wszystkie "brudne" chwyty:) kopy w jaja itp, walkę nożem, bejsbolem (co teraz nie przydatne bo ostatnio maczety w modzie), a i parter na twardym parkiecie, tak samo rzuty:) na macie to tylko przez ostatnie pół [...]
[...] przed przykrą wiadomości no może trzy wyczułem jakby ziarenko pieprzu twarde na jadrze podczas kąpieli.Podczas stosunku i ostrej jazdy,dobijania po same przysłowiowe jaja coś tam śmierzyło ale nie to żeby jakiś ból.Później takie właśnie śmierzenie coraz częściej i jądro większe ale nie to że od razu nie wiadomo jak ale nienaturalnie i [...]
Madu, ułożyłam dla niej dietę. Weź ją oceń i jak trzeba, opieprz mnie ŚNIADANIE ( do wyboru): - omlet z 4 białek i 1 jaja, do tego pół szklanki płatków owsianych, szczypior - 50 g płatków owsianych z musli ( 4 łyżki, bez cukru!!!!), mleko 0,5%, ewentualnie zalane wrzątkiem - 3 jaja na twardo, przyprawy, kubek jogurtu naturalnego II POSIŁEK 150 g [...]
[...] plus 2 kromki chleba razowego plus kompot lub herbata. OK 2. 11.00 - duży jogurt (owocowy) plus banan Ten jogurt to chyba nie za duzo bialka ma? Dorzuc zrodlo bialka - jaja, tunczyk lub twarog 3. 14.00 - 50g ryżu białego plus 150g piersi z kurczaka(gotowanej) plus warzywa lub jabłko. Tutaj daj tego tunaka z chlebem 4. 16.15 - 50g ryżu [...]
[...] to Ci powie ze nie lubi bo już( nie licząc kryminalistów) Kolejna rzecz która co prawda pisałes do żelesia,ale ustosunkuje się. bo żeby walczyć trzeba mieć serce i twarde jaja do walki nie trzeba mysleć. Walka to nie tylko pięści,serce i jaja. Jakbyś dłuzej potrenował cokolwiek, a nie tylko gapił się w ekran na ustawki to byś wiedzaił o czym [...]
[...] po 20000 j hcg. Jaja ani trochę mi się nie powiększyły. Zwiększyło się tylko libido, a w trakcie dozowania hcg to juz w ogóle było na wysokim poziomie. Teraz biorę clomid i nolve. Clomid pierwsze 3 dni po 100 mg, teraz po 50 mg. Nolve pierwsze 3 dni 40 mg, a teraz 20 mg. Mam się martwić tym, że jaja nadal mam małe? Panikuje właśnie z tego powodu.
racjonalnie to 33% wez z tluszczy zwierzecyuch, (jaja, sery, mieso) 33% z jednonienasyconych (sa w siecie roślinnym tak powrzechne ze nie ma co pisac ) 33% z wielonienasyconych ( tu sie juz zaczyna jazda pod góre ! jaka ma byc proporcja omegi 6 do omegi 3 ? z tytm jest problem rożne proporcje podaja naukowcy, nie mniej omega 3 ryby z oceanow [...]
witam 1 posiłek płatki owsiane 100g z mlekiem 200ml + 2 jajka + orzechy włoskie dorzuc sobie owoc,jaja zamien na WPC 2 posiłek baton węglowodanowo białkowy + owoc razowiec,twarog,warzywa,oliwa 3 posiłek niewiem co doradźcie tylko nieżadne szynki bo i tak tego niebęde miał razowiec,jaja,warzywa,jak w domu to razoiwec zamien na kasze/ryz 4 posiłek [...]
[...] 14:30 mozesz dac odrobine tłuszczu, ryż brązowy jak juz 18:00 zamiast sera mięso, bez tluszczu 20:30 przydałby sie tu normalny posiłek 23:00 dodaj warzyw Wt 8:30 dodaj jaja 11:30 bez gainera, jesli szynka z pewnego zrodla to ok, ale lepiej mięso dac, dodaj warzywa, orzechy 14:30 troche oliwy 20:00 zamiast sera daj szybkowchlanialne białko, [...]
Witam ponownie ! Kolega obecnie waży 110kg czyli zrzucił jakieś +- 25-26kg. Chodziło mu o wzrost/utrzymanie siły- udało mu sie to lecz musiał zrezygnować z aerobów i zostać przy samym treningu siłowym, efekty nadal bardzo dobre mimo braku aerobów. Poniżej wklejam diete, ktorą stosuje od 2 miesięcy, bilans to niespełna 2300kcal. Mówi, że czuje się [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
