/SFD/Images/2015/8/26/145e6be897bc48f28e818df2cd4290e8.jpg Opis - Izolat białka wołowego - Wzrost masy i siły mięśniowej - Wspomaga anabolizm - 125 mg energetyzującej kofeiny Każdy wie, że WOŁOWINA BUDUJE MIĘŚNIE! Pierwszy na świecie izolat białka wołowego. Teraz możesz otrzymać całą niezwykłą anaboliczną moc wołowiny z dodatkiem kofeiny w nowej [...]
Witam! Od października zaczynam II rok studiów to chciałbym już teraz we wrześniu mieć gotowy plan treningowy dopięty na przedostatni guzik. Zastanawia mnie czy zwiększenie ilości ćwiczeń przy niekoniecznym zwiększaniu serii może być lepszym bodźcem? Mam na myśli mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce 3serie 12-8reps Wyciskanie [...]
Zebrałem troche informacji na temat diety i wyszło mi,że: 45% kalorii musi byc z węgli 30% z białek 25% z tłuszczy Przy wadze 64 kg potrzebuje 2496.8 kcal z węglowodanów musze dostarczyć 1123,5 kcal z białek 749 kcal z tłuszczy 624,2 kcal 1 g węglowodanów to 4 kcal 1 g białka 4 kcal 1 g tłuszczy 9 kcal 281 g węglowodanów dziennie 187,25 g białka [...]
Witam Celem mojej diety jest pozbycie się tłuszczu ale chciałbym przy tym wzrostu czystej masy . Oto dieta : Posiłek 1 3 jajka tran - tylko nie wiem ile płatki owsiane 50g + 350 ml mleka RAZEM : białko : 38 g , węglowodany : 35 g , tłuszczy : 21 + to co z tranu Posiłek 2 chleb/bułka z piersią z kurczaka RAZEM : białko 29 g , węglowodany : [...]
Witam! Na wstępie parę słów o mnie. Mam 16 lat, trenuję od lipca roku 2008. Od listopada staram się trzymać michę. W tym wieku, trzeba jednak korzystać z życia i nie zawsze mi się to udaje. Mimo wszystko do tej pory redukcja na zwykłej diecie redukcyjnej (2,2g białka na kg przy 2g węgli) szła dobrze, ale powoli. Teraz zależy mi na szybkim spadku [...]
Witam, złożyłem swoją własna wizje diety na masę przy wadze 100 kg. Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze, wszelka pomoc przydałaby mi się napewno. Informacje o mnie : wzrost - 180 waga - 102 kg tendencje do tycia ale i z kolei dobrze mi sie zrzuca mase mięśniową. mesomorfik staż treningowy - 4 lata cel - masa mięśniowa stosowana suplementacja - [...]
Witam, chciałbym uzupełnić dietę o jakieś białko jak że mam problem z odpowiednim przyszykowaniem posiłków i zjadaniem odpowiedniej jego ilości. Trenuje na rowerze od 2 lat... Jakiego rodzaju białka polecalibyście (prosiłbym o nazwy białek np Olimp Complex 100% + info czy to izolat itp, jako że mało orientuje się w temacie). (moja waga 75kg). Ahh, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MyoFusion_Elite_i30912_d380x380.jpg Opis - Aż 25g białka w porcji - Nie zawiera glutenu - Brak barwników syntetycznych - Pyszny smak MyoFusion SERIES ELITE PROTEIN to rewolucyjna formuła białka - w produkcie zostały zawarte aż 4 jego źródła. Białko jest podstawą diety oraz wspomaga budowę masy mięśniowej. ELITE [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:RuMi_uR PŁEĆ:M WIEK:skończone 20 lat WZROST:187 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:101 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:38 cm OBWÓD BICEPSU:44 cm (sucho) OBWÓD ŁYDKI:41,5 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: 92cm OBWÓD WOKÓŁ [...]
Witam mam 30 lat i żadnego doświadczenia na siłowni Jednak postanowiłem coś zrobić ,ze sobą Waga 104,7 KG Wzrost 185 cm Cel - Zgubienie brzucha , na reszcie ciała mam tylko trochę tłuszczyku + nabranie masy - głownie mi zależny na klatce i biceps ramiona Zależy mi na opinia co zmienić w planie i żywieniu Ćwiczenia 5 razy w tygodniu , 3 razy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/All_Day_Protein__EAA_i31620_d380x380.jpg Opis - Odżywka wysokobiałkowa oparta na WPC - Wzbogacona aminokwasami EAA - Brak aminokwasu ograniczającego - Aspartame Free Wysoka zawartość białka! ALL DAY PROTEIN + EAA to unikatowe połączenie koncentratu białka serwatki z aminokwasami egzogennymi, umożliwiające [...]
Witajcie chciałem wam pomóc pokazując dwie przykładowe diety, jak mogą wyglądać albo jak powinny wyglądać dla przeciętnego polaka chodzącego do szkoły , na siłownie , uprawiającego AEROBY PRZYKŁADOWO DLA OSOBY WAŻĄCEJ 80kg która ćwiczy na siłowni 3-4 razy oraz aeroby po siłowni 45min...chce mieć tzw. fajną sylwetke...nie chce wielkiej masy ani [...]
[...] “Jedz chude mieso i pij niskotluszczowe mleko" Chude mieso i niskotluszczowe mleko jest ubogie w witaminy rozpuszczalne w tluszczach, niezbedne w procesie przyswajania bialka i mineralów zawartych w miesie i mleku. Spozywanie niskotluszczowych pokarmów moze prowadzic do naruszenia rezerw witaminy A i D. “Ogranicz spozycie tluszczu do 30% [...]
Jako ze mam ostatnio duzo czasu i zaczałem brac(dzis 1 dzien:)) apteczne ZMA to postanowilem zglebic wiedze na temat jej skladnikow:) oto co znalazlem ciekawego na temat cynku:) W organizmie dorosłego człowieka znajduje się od 1,4 do 2,2 g cynku. Jego największa ilość koncentruje się w czerwonych i białych krwinkach, w mięśniach, skórze, nerkach, [...]
Witam trenuję już 2 lata chciałbym osiągnąć coś więcej niż dotychczas ponieważ za fascynowała mnie siłownia itd. :D Plan treningowy mogę podać ale w skrócie jest to 4 razy w tygodniu + brzuch po każdym treningu 3 ćwiczenia po 5 serii cel do osiągniec ia lepsza masa :D bo już zrzuciłem w miarę dużo tkanki tłuszczowej z 30% na 12% to jest troche [...]
CYNK - Dorzuć do diety. - art.
