[...] Plecy + brzuch(lekko) Klatka + triceps Rowerek 60-80min Nogi Barki + biceps +brzuch off off Obecnie zazywam animal cuts dwa razy dzienie i od tygodnia animal pak czy powinienem dolozyc jeszcze jakies suple na ochrone miesnia i jego budowe np. hmb lub bcaa?? (moze wymiana supli ) co i w jakich porach i porcjach. z gory dziekuje [...]
[...] baaaaaaaaaardzo mało jest informacji nt ww środka. Czy ktoś stosował? Jakie dawki były by zalecane przez pryzmat efekt/skutki uboczne? Nie interesuje mnie bicie do tego insy czy też T3, jedynie połączenie tego środka z prolo ewe meta na kicka. Cykl 6 mcy. Doradzano mi bicie 9 jednostek dziennie. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 112 3. WZROST:183 4. WYMIARY: [...]
[...] z rotacją trzonów. Fizjologiczna lordoza jest nieco pogłębiona. Linia statyczna obciążenia kręgosłupa jest przemieszczona ku przodowi. Kąt pochylenia kości krzyżowej w płaszczyźnie strzałkowej wynosi = 35 st (norma wg Fergussona 40 +- 5st). Lumbalizacja S1 całkowita, asymetryczna. Przestrzenie międzykręgowe L5-S1, S1-S2 są obniżone. Wysokość [...]
[...] (glownie na miesnie naramienne i ramiona). Znam ogolne zasady treningowe i troche doswiadczenia juz za soba mam, ale niestety moje programy zbyt dobrze nie skutkuja :( Cwiczylem spokojnie ponad 1,5 roku (z malymi przerwami) i gdy zaczynalem cwiczyc (pierwsze kilka tygodni w zyciu na silowni) - wszystko bylo super... Po 2-3 miesiacach [...]
Witam! Mam pewien problem związany z tym co w moim przypadku będzie najlepsze... trening siłowy czy na rzeźbę mój cel to spalenie tłuszczu, wyrzeźbienie ładnych zarysów sylwetki oraz przybranie siły Płeć - mężczyzna Wiek 15lat Wzrost - 176cm Waga - 86kg Ćwiczę na siłowni z dużym sprzętem od 2 lat, o tej pory ćwiczyłem na rzeźbę i masę obwód klatki [...]
Chciałbym poznać opinię waszą na temat tego treningu, jest ok? Czy należy cos zmienic?Według mnie wszystko dobrze i myślę nad wdrążeniem tego planu od przyszlego tygodnia , oto rozpiska : Rozpiska Tygodniowa PHUL: PN : Góra Ciała SIŁA WT : Dół Ciała SIŁA ŚR : OFF CZWT : Góra HIPERTROFIA PT : Dół HIPERTROFIA SB : OFF NDZ : OFF PONIEDZIAŁEK : GÓRA [...]
[...] piłka halowa 1,5 h + czasem 1h basenu/tydz No i mam parę pytań: Czy jezeli chcę zrzucić ten beboch do końca( troszkę już zeszło) to powienem biegać szybko i ok 30-40 min, czy raczej dłużej ( ponad 1 h ) i wolniej?? Czytałem też o bieganiu interwałowym, czy w moim przypadku polecacie to ?? No i główny problem to chyba dieta, bo jem to co mama [...]
[...] Przyznam szczerze, że trening przyniósł bardzo dobre rezultaty (spadek masy - 6kg; wzrost siły o około 20%, no i zdecydowana poprawa sylwetki bez żadnych wspomagaczy). Teraz chciałbym zrobić krok dalej i rozpocząć trening na mase. Czy możecie mi podrzucić jakieś fajne plany na 3 albo 4 dni w tygodniu?? Będę bardzo wdzięczny za okazaną [...]
Witam serdecznie. Od razu napiszę że przeczytałem już dużo artykułów podwieszonych dotyczących treningu i diety. Chciałem się poradzić w dwóch kwestiach: 1) Ostatnie 3 miesiące to było zwykle opitalanie się. Ostatnio zacząłem więcej czytać na forum i zacząłem trening z tego działu [...]
Witam Mam pytanie odnośnie odtwarzaczy MP3. Zastanawiam się nad kupnem jednego z tych dwóch modeli Creative ZEN Vision M 30GB albo iPod 30GB. Mniej więcej parametry podaje sprzedawca oraz wyposażenie jakie mamy w standardzie jak i można dokupić. A co do wyposażenia to pytanie lekko poza tematem słuchawki, czy te firmowe są słabe czy może warto [...]
[...] że po lewej stronie http://www.sprawnestawy.eu/sites/default/files/styles/original/public/okiem_fizjoterapeuty_images/shutterstock_47484967.jpg Boje się że wypadł mi dysk czy coś w tym stylu, ale ból nie taki silny jak opisują ludzie właśnie z tym schorzeniem.Chciałbym żeby mi ktoś powiedział co to może być, wiem że muszę iść do lekarza i [...]
[...] zwieksze) od następnego tygodnia podbijam npp do 150mg pon, śr, pt test zostanie na tym samym poziomie tj 800mg / tydzień i w kwietniu znowu meta 40mg ed na może 6 tygodni. czy po odstawieniu mety dalej podbijąć npp i test? nie mam problemów z ciśnieniem a może zmienić środki, na pewno test mix zostanie, może deka zamiast npp, albo boldenon [...]
[...] na dwa-trzy dni). Po za tym w czasie cyklu na samym początku 9rok temu) brałem t3 (na redukcji) przez około miesiąc czasu a ostatnio winstrol (100 tabsów). Winstrol skończyłem z półtora miecha temu. Ogólnie nie ma wielkich spektakularnych efektów po samym teściu (gdy brałem wino było widać, że coś się dzieje). Zastanawiam się co teraz, czy [...]
Witam! Mam 20 lat i zaczalem studjowac w Gliwicach. Kiedys (okolo 5 lat temu), trenowalem w Pszczynskiej Akademii Sztuk Walki 5 lat i Karate Kyokushin pare miesiecy. Chcialbym mieszkajac teraz w Gliwicach i majac duzo czasu wrocic do treningow MA. Zastanawiam sie, co zaczac trenowac, zeby przynioslo mi to najwiekszy efekt. Jestem bardzo wysoki, [...]
[...] jestem nowym a dzial doping na poczatku sledzilem tytlko z ciekawosci . POtem mysalelm o metce , obecnie jestem na cyklu masowym z dobra dieta i niezla kreatyna , cykl konczy sie za jakies 4 tygodnie potem do swiat chcilem jeszcze na sucho pociagnac , a po sylwestrowych szalenstwach wrzucic cos lepszego . Nie chce narazie nic bic w dupe , a i [...]
[...] jest z materialu wycieraczko-podobnego heh.. . W piłkę gram dobrze , lecz sądze , że stało się to moją pasją kiedyś z bratem to grałem tak dorywczo , że raz na tydzien czy coś ale teraz to w każdej chwili mam chęć do grania , więc postanowiłem kupić sobie piłkę lecz nadeszła jesień więc mama mi powiedziała , że po co mi piłka na [...]
[...] (zależy jak długo będę zrzucał moje ostatnie 6- 7 kilogramów na których mi zależy). Jako, że jestem nadgorliwy lubię mieć wszystko dobrze rozpisane na kilka miesięcy. Poczytałem trochę o kreatynie by się czegoś dowiedzieć. Wiedzę mam sporą, ale to dla mnie za mało. Stąd temat. Nie będę opisywał co wiem, bo to troszkę bez sensu. Tylko więcej [...]
[...] ćwiczę co drugi dzień, zaprzyjaźniłam się z HIITem (EDIT: to, co fitnessblender nazywa HIITem, plus ostatnio na orbitreku 20 sekund max obciążenie i prędkość, 50 sekund "odpoczynku", 20 powtórzeń), do tego zmieniłam dietę- przeszłam na "surowy weganizm", może w nieco mniej drastycznej wersji, bo zdarza mi się zjeść więcej, niż jeden ciepły [...]
Witam Jeśli chodzi o ćwiczenia i sprawy z tym związane to mam nieco doświadczenia bo kiedyś dużo ćwiczyłem. No właśnie - kiedyś... niestety od roku nie ćwiczę, do tego doszło "złe" jedzenie i urosła mi niezła opona... Postanowiłem się zabrać za odchudzanie. I tutaj mam panowie do Was pytanko bo opracowałem sobie pewien "plan na chudnięcie" Otóż [...]
