stawy

[...] nóg: 4x 12x60kg!! Zawsze było 110,120 z zapasem. A dziś przy 60 ostatnia seria z ogromnym trudem!! Tragedia. 3. Zginanie nóg: Tu porażka na całej linii: 12x40, 10x50, 8x60 4. Wspięcia na palce: 4x 20x60 I cholera coś mi w kolanach strzela. Chyba trzeba stawy naoliwić. Co byście polecili? Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-12-12 10:22:13

capone1 - ale mimo wszystko codziennie nie bedzie dobrym pomysłem- jeżeli mało intensywnie to 2-3 razy w tyg. max. sita- musisz wiec mieć cos nie tak z barkami- stawy, więzadła, mięśnie- trudno powiedzieć...

Ja kilka lat tak przećwiczyłem bez żadnych stymulantów. Nawet kawy nie pijałem ;-) Jednak od jakiegoś czasu zauważam, że stosowanie przedtreningówek z głową może mieć kilka pozytywów. Teraz jestem na redukcji i mam koło hm.... 1500-1800kcal ? Do tego w miarę możliwości staram się coś dzwigać, by siła nie poleciała do reszty. Bez żadnego pobudzacza [...]

[...] gorąco, ja w tym długim rękawie, no nie biegło mi się idealnie. Narazie ciągle to przeplatane biegi, 20 min bieg, 10 marsz, 15 bieg.... Suplementy- L-karnityna, kolagen na stawy. Miska- 1 kostka czekolady wpadła #-P f** najgorsze że u mnie w domu są takie rzeczy leżą stale w szafkach Micha: [...]

[...] nie ćwiczyłam już ani brzucha ani przysiadów tylko weszłam na bieżnię i było... 2,8 km w 20 minut %-) aż sama nie mogłam uwierzyć, tak lekko mi się biegło %-) Suplementy- L-karnityna, kolagen na stawy. Miska- czysta Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/528294dc004846de8b5b6fdaa060fa44.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-05 23:33:19

[...] DNT Dieta1900kcal 140B/64T/190W Aktywność brak Dziś aktywności zero ale odespałam trochę więc jutro powinien być ogień, mam taką nadzieję %-) Suplementy kolagen na stawy (doppel herz), body max z żeń szeniem Miska czysta ale przetłuszczona.... Kurcze nie spodziewałam się że karkówka ma tyle tłuszczu... Poprawię się, nie zdarzało mi się [...]

[...] tego ćwiczenia :-) jestem chyba jedyna u mnie na siłowni która je robi ad6 ok ad7 ręce się trochę chwieją przy tym ciężarze suplementy l-karnityna, body max plus, kolagen na stawy (doppel herz) miska Przed treningiem jadłam trochę posiłku, jak zajechałam i się rozgrzałam to było mi trochę niedobrze i nie miałam siły ćwiczyć, ale po jakimś czasie [...]

13.06.2013 DNT- AERO Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność bieg 5,5 km 48 minut Suplementy kolagen na stawy doppel herz Miska: Uwagi Chciałam jeszcze wrócić do wczorajszego treningu i przysiadów. UWażam że na aerobikach robiłam ich kiedyś dużo, czasem przez 15 minut robiliśmy cały czas przysiady, więc uważam że nie sprawiają mi problemów. Dbałam [...]

22.07.2013- DT Miska- 140B/64T/160WW warzywa wliczane Płyny- 2l wody, 2 kawy Suplementy- kolagen na stawy Trening: Trening B 3 x 10 A. Martwy ciąg powtórzenia: 10/10/10 30kg/30kg/30kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 kg/12kg/12kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem nie pamiętam , chyba 25 kg/ 25 kg/ 25 kg C1. wypady [...]

23.07.2013-DNT Aktywność- 3,5 godziny spaceru Miska- 140B/64T/160WW warzywa wliczane Płyny- 2l wody, 2 kawy Suplementy- kolagen na stawy Aktywności poza spacerem nie było. Jak zwykle wieczór a ja padam na twarz. Plany wyjazdowe mi się zmieniają, możliwe że za tydzień wyjadę, ale będę mogła liczyć tam miskę, tylko nie wiem czy będę miała dostęp [...]

26.07.2013- DT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2l wody, 2 kawy Suplementy- kolagen na stawy Trening: Trening B 3 x 10 A. Martwy ciąg powtórzenia: 10/10/10 30kg/30kg/30kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 kg/17kg/17kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25 kg/ 25 kg/ 25 kg C1. wypady 2 x 7 kg/ 2 x 7 kg/ 2 x 7 kg C2. [...]

02.09.2013-poniedziałek DT płyny-2l wody, 2x kawa miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening suplementy- body max plus, beta karoten, kolagen na stawy Trening: Trening A, tydzień 1 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10/5/9/10 12kg/22kg/22kg/17kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + [...]

[...] nie wiem co z suplami moze zrobic probe?Ale jak nie kupie supli to przynajmiej zaopatrze sie w bialko serwatkowe jak bede jadl za malo miecha :)Aha co mi polecacie na stawy bo straszne rechocza :) ogolne mam okolo 250zl na odozywki moze cos sie przyda w sumie nie jestem taki zóltodziob tylko czlowiek przy nawracaniu jezeli chodzi o staż :) [...]

[...] goowno wiesz! nie ma 1 jedynej opcji nie wazne co to jest ale sa niestety pewne rzeczy ktorych nie da sie pzreskoczyc jak w przypadku Huberta dorzucanie obciazenia -> stawy jak dorzucania wegli/fruktozy -> spadek wrazliwosci insulinowej jak dodawanie bialka w niekssonczonosc -> dalsze otluszczanie! Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] spowodowało wstręt do jedzenia. Czułem się jak tuczona gęś a waga... Ani drgnęła. Dlatego że nie było regeneracji a kortyzol dawał znać już w drugim tygodniu. Potem posypały się stawy. Girondowskie metody załatwiły mi kolana, borykam się z bólem do dziś. Bardzo dużo się nauczyłem przez te kilka tygodni A najważniejsze - ufaj tylko sobie.

[...] jak Hubert. Ludzie boja sie za bardzo przysiadow, bo tylek urosnie...a od uginan lezac nie rosnie, od wykrokow nie rosnie, od suwnicy nie rosnie... bez jaj. Miesnie posladkowe biora udzial wiekszy badz mniejszy przy tych cwiczeniach, ale zawsze! Poza tym pelne gluteusy chronia nasz kregoslup i inne wazne stawy - nie ma co szukac sobie wymowek.

[...] że mam potrzebę ćwiczenia codziennie, w miarę możliwości, żeby wejść w rutynę i tak będę robić. Może bym sobie dołożyła jakieś aeroby. Bieganie u mnie nie przejdzie przez stawy. Micha z dziś. Cudem zjadłam tyle ile widać, bo dzień miałam wypełniony co do minuty. Wyprawa do decathlonu odłożona do środy, będę akurat w kinie :) Kupiłam sobie [...]

Mariolka, Sheep, Hasa - dzięki };-) Szefowo - fizjo najpierw zupełnie zakazał ruszać bark. Postraszył, że stawy potrafią się regenerowac nawet pół roku i mam się nie zdziwić, jeśli tak będzie, ale ostatnio sprobowałam na maszynach ćwiczyć i faktycznie lepiej, bo kiedy robiłam wyciskanie sztangielkami na barki siedząc to z ok 9 kg spadła siła na [...]

ghrp -> na pewno lepsza regeneracja, stawy mniej po piździe dostają, lepszy stan skóry. Czy ma to jakiś wpływ na palenie fatu? nie wiem.

[...] do przodu. Skup się na dobrym jedzeniu, jedz dużo i nie martw się o zalanie bo przy obecnej przemianie to wątpliwe. Nie ciężar jest wyznacznikiem a dobra technika i zdrowe stawy. Pzmiętaj o solidnej rozgrzewce, przemyślanym treningu (masz odpowiedznie działy), dobrze jedz, stopniowo powoli dokładaj. Nie podpalaj się bo na to lato formy nie [...]