stawy

hehehe niezle fajne ciezary , fajne ma stawy "mojego kolesia " buahaha Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Załamałam się dzisiaj. Pierwsza próba treningu na nogi po przerwie i już przy rozgrzewce, jeszcze dobrze nic nie zaczęłam robić i rozbolał mnie staw kolanowy, w ogóle stawy mi chrupią masakrycznie. Chyba się poryczę. Nie wiem już co mam robić :(

[...] tylko okresowo używam: 1.vit K2 + D3 -dobra sprawa na redystrybucję wapna,tam gdzie powinno trafiać a nie do blaszek miażdżycowych w żyłach i tętnicach.Podobno też wzmacnia stawy,kości ścięgna-a to mnie się zawsze przydaje. 2.vit C w proszku stosuje ok 2 gramów dziennie-pomaga na wszystko i jak się trenuje szybko pojawiają się braki. Obie te [...]

1.vit K2 + D3 -dobra sprawa na redystrybucję wapna,tam gdzie powinno trafiać a nie do blaszek miażdżycowych w żyłach i tętnicach.Podobno też wzmacnia stawy,kości ścięgna-a to mnie się zawsze przydaje. 2.vit C w proszku stosuje ok 2 gramów dziennie-pomaga na wszystko i jak się trenuje szybko pojawiają się braki. Obie te vit można kupić w sklepie [...]

[...] lub przy zmianie treningu, przy zmianie ćwiczenia,lub po min. tygodniowej przerwie od treningów siłowych. 5.Mięsnie napakowane,lub nie,obolałe lub nie ale za to bolą stawy, przyczepy,rozcięgna,ścięgna lub palą pojedyńcze sektory danego mieśnia lub cały miesień-czyli mamy bóle kontuzyjne. Coś poszło nie tak na treningu-wymaga to zmian i [...]

[...] strzeliło i było 6 miesięcy dochodzenia do formy :) Ogólnie je robiłem w ramach regeneracyjnych ćwiczeń - po odstawieniu na miesiąc, dwa dużych ciężarów -wzmacniających dane stawy i ścięgna-ale że szło to na maxa-nie bardzo zregenerowało czasem :) Teraz juz robię to na 60-70 % powtórzeń,by nie przeciążać . [...]

[...] 2 x w tygodniu każda grupa,czyli 4 x w tygodniu trening. Prawie miniony plan trenigowy spełnił założenia-trochę mięśnie zostały inaczej zaatakowane-ćw tak dobrane by stawy jak najwięcej mogły odpocząć od najcześciej wykonywanych ruchówzas na regenerecja,ale tu na razie jeszcze do 100 % brakuje,jeszcze też odczuwa skutki tego naderwania [...]

Mnie gumy się zaraz na ból barków przerzucają :) Trzeba prowadzić łokcie bliżej tułowia, wtedy problemu nie ma, a co najważniejsze nie potrzeba ciężkich hantli, co przekłada się na mniejsze obciążenie stawów. Dzięki temu, nie potrzeba większych sztangielek niż 40kg, co mnie bardzo cieszy i moje stawy. %-)

W Twoim przypadku powinieneś robić tylko z ugiętymi-to także super ćw rechabilitacyjne na ledźwie i stawy biodrowe. Nie zapomnij włączyć nagrywania :)

W Twoim przypadku powinieneś robić tylko z ugiętymi-to także super ćw rechabilitacyjne na ledźwie i stawy biodrowe. Nie zapomnij włączyć nagrywania :) Z wyprostowanymi nie mam żadnego problemu jeśli chodzi o plecy, 1,5 miesiąca wykonuje to ćwiczenie i progres jest niezły, brzuch wywaliło do przodu. %-) W poniedziałek wypada mi brzuch, to zobaczę [...]

Drazekm, niby pół ruchy bezpieczniejsze dla stawów, przeczytaj stary temat Wodyna STAWY REANIMOWANE. Ogólnie pan Roszkowski w wielu swoich planach rozpisywał półruchy/dolne/góne części ruchów. Wycisk na barki najczęściej był od czoła.

masti zamień najlepiej w temacie komentarze na pochlebstwa :-D Wycwiel moje komentarze są w dobrej wierze i w trosce o stawy kolegów. Mięśnie można rozwijać mniejszymi ciężarami przy pełnych powtórzeniach przynajmniej mięśnie ramion na klatę plecy w ćwiczeniach wielostawowych mogą sobie dowalić :)

[...] się wyczerpało. Teraz już tak się tym nie przejmuje,bo wie,że w kolejnym treningu-nagle wszystko okaże się lekkie :) 4 element Działamy też w ten sposób prozdrowotnie,bo stawy i mięśnie biorące udział w wyciskaniu leżąc są już bardzo solidnie rozgrzane i podopinane,luzy skasowane. Pewnie młodsi i z mniejszym stażem,nie bardzo wiedzą o czym [...]

W piątek trening mieszany-zrobiłem plecy z klatą w super seriach i tak już bardziej lajtowo. Bo w niedzielę zrobię trening barków z Edkiem-pokaże mnie nową koncepcję dla mnie by ratować mi stawy :) Jestem ciekaw :)

Ojan-spójrz na to z innej strony-Edek by cię pochwalił za wolne ruchy. :) Ja jak mam większy cięzar też robię szybko dynamicznie-tak mnie najbardziej to odpowiada. Te wolne ruchy kompletnie mnie nie służą a stawy zaczęły boleć. Przy tych moich normalnych- jest ok )

Wielu kulturystów stosuje takie objętościowe treningi a dwóch powodów: -można dokładnie przetrenować dany mięsień -oszczedza się trochę stawy ,ścięgna ,wiązadła ,stosując mniejsze cieżar a daje podobne efekty jak na dużych ciężarach. Inna sprawa-z biegiem lat treningu mięśnie reagują coraz oporniej, ja np po 4- 5 seriach zaczynam dopiero się [...]

[...] do poziomu,akurat pasowało,że prawie staliśmy prosto. Cała siłownia sie zleciała,wszyscy byli ciekawi kto wygra . No i się zaczeło...aż zatrzeszczała ławeczka i nasze stawy. Mija 5 sekund,10,15,20 a my stoimy w miejscu-ani ja jego ani on mnie-nie możemy ruszyć z miejsca-wyglada na remis idealny. Tak na oko-koło 30 sekundy poczułem ,że [...]

Dziś trening pleców,klaty i barków. Cały czas dość lajtowo ,dlatego takie połączenie. Czekam na suple z Polski a dokładnie z Czech,na ten bark,bo dość mocno dokucza przy wielu ćwiczeniach niestety. Te suplementy na stawy bardzo dobrze na mnie działają a część z nich nawet zwieksza siłe na treningu,przez działanie różnych kolagenów i witamin.

[...] dość lajtowo ,dlatego takie połączenie. Czekam na suple z Polski a dokładnie z Czech,na ten bark,bo dość mocno dokucza przy wielu ćwiczeniach niestety. Te suplementy na stawy bardzo dobrze na mnie działają a część z nich nawet zwieksza siłe na treningu,przez działanie różnych kolagenów i witamin. Ja polecam cissus a w ostateczności ostaryne [...]

Panowie dziękuje za fajne wpisy. A trening z odważnikami to samo zdrowie niskie ciśnienie,serce i płuca jak dzwon silne kości i stawy ,dobre samopoczucie , dobre proporcje ciała a i trochę mięśni tam gdzie trzeba jest.