stawy

Bo rozwali ci stawy. Wyciskanie sprzed głowy może być. Podciąganie ze sztangielkami jest "mniejszym złem", oczywiście w ograniczonym zakresie ruchu. Pzdro

[...] ?? bo z obciazeniem to calkiem inna bajka i z progresem z trenu na tren :) Rozpietki rob zamiast krzyzowania linek jak nie robiles dlugo wyciskania na lawce prostej sztangi to zacznij i zobacz reakcje;) Viren nie przesadzaj z tymi stawami. Mi lepiej wchodzi zza karku niz z przed. Z Przodu to czuje jakby stawy wlasnie zalezy co komu pasuje.

Po pierwsze zanim zatrzniesz trening siłowy musisz wzmocnić poszczególne partie mięsniowe i stawy treningiem wytrzymałościowym i ogólnorowojowym.

A ja z innej beczki... Mysle, ze Shogun przybral za duzo na wadze, a to rowniez powoduje inna koordynacje i nawet moze przelozyc sie na sposob upadania. Stawy i kosci maja swoja granice obciazen, nawet dla kogos dobrze wytrenowanego. Shogun zawsze byl aktywny w ringu - skakal, biegal rzucal sie itp..mysle, ze waga w kulminacyjnym momencie [...]

[...] sprzed głowy w pozycji stojącej (33kg)4x 12, 10, 8,8 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę(2x10kg) 4x 12, 10, 8,8 daj jako pierwsze cwiczenie - aby kepiej rozgrzac stawy 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(35kg) 4x 12, 10, 8,8 wywal zamist tego daj unosznie w opadzie 5. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x 12, 10, 8,8 wywal 6. [...]

[...] sukcesywnie trenuję go od jakichś 4 miesięcy i nic mi się nie stało? Ano ponieważ ładowanie w okresie wzrostu takich dużych obciążeń nawet w najlepszym programie zniszczy stawy. Polecam trening pod okiem fizjoterapeuty. Sam mam za niedługo 18 lat, 188 cm wzrostu i 79 kg wagi, a skaczę tylko 310. Raczej więcej już nie urosnę. Dlatego [...]

za duza masa,niech ja zbije,bo mu stawy wysiada "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"

radzilbym moze wizyte u ortopedy w celu stwierdzenia czy mozesz forsowac stawy cięzarami ktore wynosza ok 80-90% twojego maxa - przezorny zawsze ubezpieczony - a lepsze to niz potem wypominanie " bledow mlodosci" jesli lekarz powie ze nie ma sprawy. dodaj do trenignu nog -uginanie nog leżac na maszynie minimum z 4 serie 15-8 ruchow [...]

http://www.youtube.com/watch?v=I6DTgxsY8sU Nie jest dobrze chyba łapie mnie grypa i bolą mnie stawy/ścięgna dlatego dzisiaj rezygnuje z treningu.... Nie długo zaczną się cięższe treningi więc trzeba będzie przynosić inny sprzęt grający a nie radio.

Wbrew obiegowym opiniom "stawy" bardzo lubią jak się je obciąża. Natomiast bardzo nie lubią bezruchu. Wtedy sobie zarastają. Rower jest super, ale trzeba spełnić kilka warunków. Przykładowo odpowiednio ustawione siodełko i niekoślawienie kolan. Najlepiej na rowerku stacjonarnym, ale nie unikałbym też zwykłego. Zgodnie z zasadami treningu [...]

[...] kolanka nie bolały i dalej nie bolą. Poza tym nie myl bólu kolan z ich uszkodzeniem i w w efekcie rezygnacją z treningu, bo to spora różnica. Szkoda że w okresie wakacyjnym nie można pograć na hali bo beton trochę obciąża stawy szczególnie jak się katuje wyskok. Wczoraj krzywo się wybiłem z jednej nogi i teraz mnie ścięgno w prawej stopie nap...

[...] nic nie boli, jedynie chrupie przy niektórych ruchach. Na USG nic specjalnie nie wyszło, drobne zmiany (lekkie poszerzenie stawu barokowo obojczykowego, lekkie zwężenie stawy barkowego, pogrubione ścięgno mięśnia nadgrzebieniowego na wysokości wyrostka barkowego) w barku a nie łopatce. Nic jeszcze nie robiłem w kierunku diagnozy co [...]

[...] bo brałem to przed marcową walką (wszystko układał bull-dzięki Zrzuciłem jakieś 10 kg niepotrzebnych fałdek i teraz sama rzeźba, a przy tym wytrzymałośc i siła na trenningach- super. Jeśli chodzi o N1 T i Zma Pro to trudno mi się jednoznacznie wypowiedzieć, nie widzę też przeciwskazań, biorę jeszcze dodtkowa Flexa i moje stawy raczej są ok.

[...] zdradziecki moze okazac sie taki gryf przekonalem sie juz na rozgrzewce, gdzie podczas przysiadu, 160kg zsunelo (zsunelo nie stoczylo) mi sie po plecach, mocno nadwyrezajac stawy barkowe i lokciowe, tak, ze wstawalem ze sporym bolem ... druga sprawa, to czas jaki dawano nam na rogrzewke. Zawody rozpoczely sie po godzinie 16 - na wstepie [...]

[...] co wiem to nawet ze znojkiem rozmawial o mozliwosci poprawy sabata w marcu ( moze jeszcze nie w tym marcu :) ) ale zrobi to i to z palcem w dupie wystraczy popatrzec na jego stawy kolanowe. ktore sa stworzone do siadow a najsilniejszy w tej chwili jest zeczywiscie Wełna - chwala mu za to i Michał Wandzik rowniez go bardzo podziwia i ceni. [...]

co ten lekarz pyerdoli niskie e2 i stawy w dupe dostają to samo z libido jak e2 za nisko dodatkowo prl dość wysoko i są efekty lekarze w pl są żałośni Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-11-20 16:09:52

Wyciskanie zza głowy zmień bo strasznie stawy dostają, zmień np. na arnoldki czy wyciskanie sztangielek siedzac. Na plecy w B daj wiosłowanie sztangielką. Ćwiczysz na zmiane czyli: ABA BAB ABA itd.

[...] każdej dziedzinie. Ale chcąc budować wyskok(zgodnie z tym co napisał tazoo) musimy brać max ciężary. A jak działają na młodego osobnika maxymalne ciężary, dokładniej na jego stawy....? Zabójczo. Technika z samym gryfem? Zgoda, przydatne ćwiczenie. Od małego wpajamy prawidłowa technikę. Ćwiczenia na suwnicy też moga być. Dużej szkody na pewno nie [...]

Nie - skrócenie ruchu powoduje, że omijasz jego najbardziej szkodliwą część i stawy barkowe nie są tak bardzo obciążone. Pzdro

wysusza stawy, co za tym idzie latwo o kontuzje tym bardziej przy wzroscie sily na winie. dla mnie taki "cykl" odpada juz na starcie