No ale np podciąganie? ;] Takie samo obciązenie na stawy jak przy domatora prawda? Drązek tez jest drążek ? ;] Pompki na taboretach - fajnie pieknie, a np pompki na poreczach? Wiadomo, że to drugie bardziej złożone - ale też własny cięzar?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytania. a tak poza tym- cwiczylas kiedykolwiek na maszynach, czy rzucilas sie od razu na wolne ciezary? jesli nie masz doswiadczenia, to warto pare tygodni pocwiczyc na maszynach, aby stawy i miesnie przyzwyczaic do wysilku, a potem uczyc sie techniki martwego, przysiadu, etc.. nawet z kijem od szczotki w domu przed lustrem sie mozesz uczyc
[...] tak jak kolega wyżej napisał. Do tego na pewno bieganie, przysiady z obciążeniem, wznosy łydek. Istnieją również treningi typowe na poprawienie wyskoku stosowane głównie przez koszykarzy, ale z tego co czytałem i rozmawiałem z różnymi osobami, nie jest to polecane ze względu na stawy i kolana, a przy Twoim urazie tym bardziej bym nie ryzykował.
jak dla ciebie to mogłbym polecic plażówke. nie obciąża kolan bo nie grasz na twardym a wyskok się zwiększa bo na piachu trudniej się skacze a na to kolano to bys mogl brac jakies tabletki z glukozamina bo to wzmacnia stawy
[...] podniesie piłkę do siatkówki nie zginając kolan?”). Ćwiczenia gibkościowe w danym treningu zaleca się wykonywać w następującej kolejności: najpierw ćwiczenia na stawy kończyn górnych, następnie tułowia i kończyn dolnych. Przy seryjnym wykonywaniu tego rodzaju ćwiczeń, w przerwach wypoczynkowych daje się ćwiczenia rozluźniające. [...]
Jeżeli grasz w piłke to tymbardziej rób nogi , po pierwsze nie dobrze zeby piłkarz wygladał jak bocian , po drugie uchronisz sobie tym stawy, po trzecie bedziesz mial znacznie większe efekty.
[...] treningu. Na poczatku sa tak znaczne przyrosty i progresja w mozliwosciach,ze nie potrzebny jest taki nawet lekki cykl. Uwazam ,ze jest na to zbyt wczesnie, niech narazie przygotowuje swoje miesnie ,a przede wszystkim sciegna i stawy do zwiekszonego wysilku, Gdy zacznie sie stagnacja moze o suplementach pomyslec. Takie jest moje zdanie.
Nie będzie źle traktuj dojaz np na rowerze na siłkę jako rozgrzewkę przyjdziesz na siłkę rozgrzejesz stawy i jesteś gotowy do treningu . Wszystko ma swoje dobre strony Dasz radę pozdro
Bieżnie sobie daruj, niszczy stawy. Co do odzywek - zacznij jeść i skup się na diecie, nie na prochu. Na to przeznacz kase. Przed treningiem lekka rozgrzewka aerobowa, jesli chcesz robić aeroby to po treningu 10-20min. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-15 14:42:20
[...] do 3 na korzyść testosteronu oczywiście.Jak wiemy dawki w HRT sa minimalne w stosunku do dopingu więc niewielkie dawki deki umiejetnie dozowane wpływaja korzystnie na kości, stawy i sciegna.Drugie badanie dotyczyło naderwania scięgna mięsnia nadgrzebieniowego i stosowanie nandro jako dodatku do podstawowych leków.Mięsień nadgrzebieniowy to m [...]
jako 1cwiczonko rob czworoglowy siedzac, pozniej dwuglowy, a na koncu jak stawy, miesnie sa rozgrzane, smigaj siady lub wyciskanie na suwnicy. pamietaj o porawnej technice, wolnym tempie wykonywania powt (minimum8), oraz o tym by przy siadach czy wyciskaniu nogami kolana bezwzglednie"schodzily"w kierunku jak sa ustawione stopy. takie [...]
[...] no prawie codziennie, chyba, że mam zjazd na uczelnie w weekend to bieganie odstawiam na bok. Na czas biegania odstawiłem trening siłowy w celach regeneracyjnych, stawy, serce itp. Biegam już jakieś 7, 8km dziennie co jest nie lada wyczynem dla mnie ponieważ zaczynałem od kilkuset metrów i myślałem, że się zasapę na śmierć :P Od tego [...]