stawy

[...] Na forach internetowych czesto pisze sie o rozbudowie nadragstkow poprzez cwiczenia, jednak jest to sformulowanie nieco malo poprawne, bo nie da sie cwiczeniami na silowni zbudowac kosci, mozna je jedynie wzmocnic poprzez rozbudowe miesni ptrzedramion, ktore odpowiadaja za to, jak stawy sie poruszaja. jakie cwicziczenia mozesz wykonywac?

[...] estetycznie, ale nie mają olbrzymiej masy mięśniowej. Dodatkowo Twój wzrost może być przeszkodą, gdyż dźwignie na ćwiczeniach mogą być zbyt duże do możliwości Twoich stawów (stawy dostosowują się do obciążenia nawet 9 miesięcy). Czy jest możliwe osiągnąć wyżej wspomnianą wagę (~100kg) trenując kalistenikę wyłącznie. Obawiam się, że nie ze względu [...]

Szybko do góry, kontrolowany ruch w dół, jeśli opadniesz w dół bez kontroli uszkodzisz stawy barkowe.

[...] od tego, co z biodrem sie dzieje. Produkt kolagenowy, gdzie jest mieszanka skladnikow aktywnych moze pomoc np. dzialjac przeciwzapalnie na sam staw. Nie napisales jednak czy stawy cie boli, jest przeciazony, czy też doznales jakiejs kontuzji i pojawil sie bol. Wazne jest to kiedy powstal problem, jaki ma charakter sam bol. Czy pojaiwl sie nagle, [...]

[...] od tej kreatyny, bo to mnie najbardziej zaskoczyło... Ani kreatyna, ani trening siłowy nie wpływa negatywnie na wzrost kości, a wręcz przeciwnie, kreatyna wzmacnia stawy i kości. Gdzieś tam jeszcze w sieci, pokutują tego typu mity, ale nie wierz w to. Myślę, że dawka 2-3 g kreatyny na dobę, będzie wiązała się z samymi korzyściami dla [...]

[...] przygotować do tego, aby nie zrobić sobie krzywdy. Jeżeli posiadasz znaczną nadwagę to bieganie niekoniecznie będzie dobrym rozwiazaniem, tutaj mozna zaczac po prostu od szybkich marszów, aby ciało zaadaptowało się do wysilku i stawy przyzwyczaily sie do obciazenia. Dopiero w miare mozliwosci zwiekszac tempo marszu i rozpoczynać lekki trucht.

[...] siłowym powinny zacząć od sprawdzenia swojego stanu zdrowia. Ogólnie podchodząc do rzeczy trening siłowy działa korzystnie dla naszego organizmu. Wzmacnia nasze mięśnie, stawy, poprawia naszą sylwetkę. Ale gdy mamy jakieś przeciwwskazania do treningu siłowego, choroby czy wady postawy to warto skonsultować sprawę z lekarzem/fizjoterapeutą aby [...]

witaj. Nie napisałeś nam dokładnie, w jakim celu chcesz stosować kolagen, jednak trafiając na sportowe forum, rozumiem, że ma on na celu wspomóc Twoje stawy i funkcjonalność sylwetki. Co do opinii, jaką wyraziłeś, nie ma jednoznacznych dowodów na to, że kolagen pozyskiwany z ryb jest mocno zanieczyszczony metalami ciężkimi, zwłaszcza w takiej [...]

Według badań z 2020 roku, połączenie odżywki białkowej z aminokwasami EAA włpywa zdecydowanie lepiej na syntezę włókien mięśniowych i regenerację potreningową niż sama odżywka białkowa. Ja osobiście stosuje i polecam taką recepturę: 25g odżywki białkowej + 10g EAA + 2-3g kreatyny, a jeśli Twoje treningi są wyjątkowo intensywne, to warto dodać [...]

Taka rozgrzewka wystarczy w zupełności jak przedstawiłeś, jedna warto zadbać o te stawy i je też dobrze rozgrzać, ale w anatomicznych rucha niż krążeniami.

[...] ze stawami dotyczą bardzo często osób nieaktywnych fizycznie bo najlepszym lekarstwem dla zdrowia stawów jest ruch. Jednak podobnie jak ruch może działać pozytywnie na nasze stawy tak samo może działać destrukcyjnie przez brak poprawnego podejścia do treningu. A to podejście to brak solidnej rozgrzewki przed rozpoczęciem faktycznego treningu oraz [...]

z tą masą na cardio (ajakieś biegi ) to Ty stawy sobie porozwalasz, j/w cardio w formie spacerów

[...] ma wpływ na ruchomość naszych stawów czyli kwas hialuronowy kolagen będzie w pewnym stopniu dawało poprawę. Jednak tutaj trzeba zwrócić uwagę na to co jest przyczyną że stawy strzelają jeżeli problem powiązany jest z mięśniami które mają wpływ na to jak staw się ustawia jak pracuje to trzeba będzie w pierwszej kolejności zająć się [...]

[...] Problemy z barkami to jedne z najczęstszych problemów jeśli chodzi o trening siłowy. I tutaj nie ma nic dziwnego praktycznie każde ćwiczenie na górę ciała angażuje nasze stawy ramienne, mało tego jak ktoś miał problem z bólem barków to wie, że zrobienie nóg czy martwego ciągu nie wchodzi w grę bo mimo, że w stawie ramiennym bezpośrednio ruch [...]

[...] ze sam robie tylko 2 serii robocze. 1 seria to rozgrzewka z minimalnym ciezarem 2 seria dokladam do okolo 40% ciezaru maksymalnego i wykonuje kilka ruchow aby miensie i stawy zalapaly co mam zamiar robic 3 serie okolo 60% tutaj juz przygotowuje glowe do serii roboczej, miesnie sa bardziej dogrzane i gotopwe do wysilku 4 seria robocza atakuje [...]

Witaj. Kolagen należy do białek, które w organizmie człowieka występują w bardzo dużych ilościach. Buduje on tkanki łączne, w tym: ścięgna, więzadła, skórę i mięśnie. Jego główną funkcją jest dbanie o wytrzymałość poszczególnych struktur naszego ciała jak elastyczność skóry czy wytrzymałość kości.

Picie wody jest bardzo ważne, o czym wiele osób trenujących zapomina lub nie praktykuje. Codziennie spotykam się z osobami, które wydają niemałe pieniądze na suplementy, pilnują dietę, stosują doping, dbają o regenerację , a nie ukrywają iż mają problem z....piciem wody. Najprostsze co można zrobić, najtańszy "Suplement" dostępny praktycznie [...]

[...] mam ten kolagen w tabletkach Jednak biorę zwykły. Ja staram się cały rok gdzieś tam delikatnie tego kolagenu podjadać jako takie uzupełnienie diety działanie prewencyjne na stawy i tak dalej. Pytanie w jakim celu ty kupiłeś kolagen i czego od niego oczekujesz żebyśmy mogli podpowiedzieć czy faktycznie spełni twoje założenia czy też nie. Ja [...]

Zostałem takie zlecenie do fizjoterapeuty, że można brać kolegen rybi. Na bolące stawy po uprawnianiu biegania czy na bolące nadgarstki po prace biurowej.

ja na typowo problemy stawowe bym bardziej polecal miks kolagen+sklandiki przeciwzapalne czy wplywajace dodatkowo na prace stawow jak: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis40716.html nieskromnie dodam, ze sam miałem przyjemność uczestniczyć w Tworzeniu składu tego produktu, bedzie duzo lepsza opcja niz kolagen solo:) trzeba sie tez [...]