SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stawy

  • KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180

    Post
    Doping

    dla 5 powtórzeń. Do przysiadów spokojnie 5 albo nawet 7.5% mogłem dołożyć, aż żal było tego nie zrobić, no ale jestem twardy i konsekwentny :-) Trochę to też wynika z obawy o stawy, bo chyba estro mam dość nisko, chociaż ari leci już tylko co 6 dni 1/4 tabsa i trochę je odczuwam. Jutro wybieram się na badanie więc będę wiedział co i jak i najwyżej

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 13:29:33 Liczba szacunów: 0
  • KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180

    Post
    Doping

    tem więcej testa jest konwertowanego do estrogenu. No i widać właśnie podwyższone estro, które na ostatnim badaniu było w widełkach, poniżej połowy. Ale ponieważ robię masę i stawy i tak mi się odzywają to pozwolę mu wzrosnąć jeszcze trochę, bo i tak nie zauważyłem, żeby mnie jakoś specjalnie zalewało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb8dbe800634446eacd737

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 16:08:08 Liczba szacunów: 0
  • KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180

    Post
    Doping

    moj koles jak podbił dawke mety stawy go j**... ze masakra i chodził jakby miał grype ale potem zmniejszył dawke i leciał na takiej co nie wywoływało u niego tych objawow.mmoze u cb to samo jest...

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-26 19:06:18 Liczba szacunów: 0
  • DT - B.B. - Ćpam Sport z ActivLabem. - nowe foty str. 38, 48, 54

    Post
    ActivLab

    ra trwala 10 miesiecy i sila spadla mocno, a dwa,ze dla mnie są to cięzary na ktorych dobrze mi się ćwiczy bez bujanki i pracowania wszystkich grup mięśni. A po 3 oszczędzam stawy bo kiedyś miałem problemy z łokciem i barkiem, do dzisiaj strasznie strzelają, ale juz sie przyzwyczaiłem. Pozdro. Paweł, co do jajecznicy, to ja uwielbiam taką własnie

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 09:11:59 Liczba szacunów: 0
  • DT - B.B. - Ćpam Sport z ActivLabem. - nowe foty str. 38, 48, 54

    Post
    ActivLab

    Creatine Powder da radę. 6 Blend Protein - wrzucę w celu uzupełnienia białka ELECTROACTIVE- jako uzupełnienie witamin i minerałów. FLEXACTIVE - Już kiedyś pisałem,że kości i stawy strzelają, więc super się przyda. Batoniki pójdą zapewne bardzo szybko 8-) Foty sylwetki, na pewno do końca tygodnia wrzucę jak będzie miał kto pstryknąć,. Dieta: 1)Gofr

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-23 12:44:31 Liczba szacunów: 0
  • DT: bikiniarą zostać

    Post
    Ladies SFD

    15x3kg, 15x3kg, 15x4kg 2. Wyciskanie hantli siedząc z rotacją (arnoldki) 20x6kg, 15x8kg, 12x10kg, 10x12,5kg (moje ulubione ćwiczenie, jedno z nielicznych gdzie nie bolą mnie stawy) 3. Unoszenie przodem, podchwytem na wyciągu 4 serie 20x7kg 4. Unoszenie boczne jednorącz leżąc bokiem na ławce skośnej 4 serie 15x2kg (wchodzi niesamowicie bo nie da si

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2015-05-08 22:45:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    en do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczegó

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2011-02-17 12:30:39 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę do ewentualnej modyfikacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -25ruchów mały ciężar 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4s. 10-12p. 2.Podciąganie sztangi do górnej części klatki piersiowej 4s. 12-15p. - to jest do wyebania, obciąza strasznie stawy 3.Unoszenie sztangi w przód trzymanej nadchwytem 4s. 12-15p. - tutaj lepiej wg mnie sztangielkami idzie, rób 3 serie przodem i 3 bokiem 4.Odwrotne rozpiętki 3s. 12-15p.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2012-02-25 19:48:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik - pako180

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień nietreningowy. Miska trzymana. Prawdopodobnie znalazłem przyczyne takiego osłabienia mięśni, które mi doskwiera. Czułem się jakbym był chory, bolały mnie stawy i mięśnie. Z racji, że łykam koffe, do tego kawa myśle, że brak magnezu dał się znać. Zwiększyłem dawke wczoraj no i dziś jest lepiej. Zobaczymy jak będzie potem, bo początek tygodnia

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 10122 Data: 2015-12-04 19:25:18 Liczba szacunów: 0
  • TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

    Post
    Trening dla początkujących

    ciezary masakra tylko zeby Ci stawy nie siadly...

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-28 21:33:14 Liczba szacunów: 0
  • TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

    Post
    Trening dla początkujących

    iej dynamicznie 4s TRICEPS -pompki na poręczach 5s BARKI -wyciskanie sztangielek 4s -tył naramiennych maszyna 4s BRZUCH -dowolnie 5s B2 PLECY -romanian deadlift 5s -podciąganie się na drążku 4s NOGI -zuraw 4s -suwnica lekko 3s BICEPS -młotki 4s zmiana cwiczen po 4 tygodniach obciążenia nie wiecej niż 75% maxów najpierw zjazd zeby stawy ospoczeły

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-25 21:18:24 Liczba szacunów: 0
  • TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

    Post
    Trening dla początkujących

    po 6-7 tygodnich robienia siły na klacie albo łokcie bolą, albo coś z barkiem i od razu nie chce dokładać się kolejnych kilogramów. Nie pomagają solidne rozgrzewki, maści na stawy , organizm mówi pass. Dobrze, że w MC łokcie nie są tak potrzebne jak do klatki (mam nadzieję, że z kręgosłupem wszystko dalej będze ok). Po lekkim odpoczynku i zmniejs

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-27 09:02:40 Liczba szacunów: 0
  • TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

    Post
    Trening dla początkujących

    fakt przy poreczach nisko jak sie opuszczam czuje stawy barki knife planuje teraz robic zołnierskie wyciskanie w staniu czyli tam bede musiał sobie zarzucic ciezar to zarzyt poprawie

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-18 12:40:36 Liczba szacunów: 0
  • Burneika Cykl Muscle test

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    lepiej clom 7-10dni 50mg przed snem Tening tylko silowy i 2xtyg aero Suple: Vitaminy/Mineraly ed Mono w 4tyg ?(no chyba ze juz lecisz) Omega3 2x2g/ed Czosnek w capsach Cos na stawy bo epi lubi wysuszyc DAA do odbloku z b6 Bialka/Gainery wedlug potrzeb w diecie Reszta nieistotna Mierz cisnienie krwi co 3 dzien po przebudzeniu. Zobaczymy co ci z tego

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-27 15:50:32 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY -->TREC<-- MASA SIŁA pods.str.32

    Post
    Odżywki i suplementy

    sakra. Coś mi musiało zaszkodzić...to co trzeba było sprzątnąć to przynosze wiadro i sprzątam. Dziś z rana sraka przyatakowała. mamy 14 a srałem już 5 razy. Do tego bolą mnie stawy i mam zapchany nos...i to wszystko złapało mnie nagle niestety. podejrzenie padło na twaróg.Czuje sie dziwnie po nim ostatnio jakoś... dziś treningu niestety nie będzie.

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-03 14:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    hę w łydki ale najwięcej w dwugówe ud-jak nie zdąrzę nogi wyprostować-ból straszny! a mięsień twardy jak skała-trzeba powoli rozciągać,by kontuzji sobie nie zrobić podczas tego skurczu Z takich ciekawych preparatów witaminowych D3 + K2 -zestaw na odpowiednia dystrybucję wapna-powinno to w dłuższym czasie wzmacniać stawy,kości,ścięgna (przyczepy)

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 14920 Data: 2016-05-19 10:35:01 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    lecach dam w kazdym cwiczeniu 4 serie. Przy klacie, jezeli bede dobrze czul klatke po wyciskaniach to dam tylko 2 serie rozpietek./ Wycisk do czubko glowy jedynie aby chronic stawy i zapobiegac kontuzji. Biceps dam przed triceps. Dzieki za porady A co myslisz na temat trenowania brzucha wiecej niz raz w tygodniu? Nie robie przysiadow a w tym cwicz

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-26 13:57:57 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    tangi zza karku lepiej zastapic wyciskaniem sztangielek lub sztangi znad klatki. Wszystkie te cw glownie stymuluja glowy przednie naramiennych a pierwsze z nich mocno obciaza stawy. Wiec jest lepszy wybor. King rozumiem ze nie masz BCAA? Osobiscie przed aero rano zapodalbym wheya i bezposrednioo na rower a po aero (pod koniec)zmieszal kretka+gluta.

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-15 19:38:28 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    ego 6-8,12,20+krzyzak taka sama ilsc powt. i serii Bedzie sie dzialo Klatka -rozpietki na wyciagach(brama)lezac na lawce skosnej, i tu tez max skupienia i technika, opuszcamy stawy lokciowe max na wysokosc stawow barkowych a w pozycji gornej mocno spinamy miesnie i laczymy raczki na 2-3s. 25,12,8 -wyciskanie sztangielek w skosie w gore 20,12,6+12-1

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-08 11:28:17 Liczba szacunów: 0
  • $#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzis mi poszlo 110kg 8x na przysiadzie na fakt ze nie robilem go tyle czasu od kiedy mnie kolano boli to jestem happy;) jabol, co polecasz na stawy? remik mi polecal flexita, animal za drogi .

    Odpowiedzi: 2956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-18 16:34:50 Liczba szacunów: 0