stawy

Chyba nie biegasz godzine w miejscu, zeby sie tym przejmowac? Poza tym, nie sadze, by w wiekszym stopniu obciazal stawy.

dobra rozgrzewka to raz jeśli to nie pomoże to spróbuj innym chwytem wykonywać to ćwiczenie jeśli też nie pomoże to kup sobie coś na stawy ;-)

ja bym się wstrzymał z tą siła w tak młodym wieku :-) jak nie jest ci potrzeba na zawodach to lepiej ćwiczyć dla siebie dobrze technicznie na mniejszych ciężarach kontroluj ruch w 100% i miej za 10 lat dobre stawy

[...] Potem zacznij robic nogi, zaczynaj od wyprostow na maszynie 4s 12-15 powt (wstepne zmeczenie) potem zrob siady ze sztanga, bez ciezaru duzo powtorzen, nogi juz beda zmeczone po wyprostach, wiec dosyc poczuja. Po jakims czasie zacznij delikatnie dokladac ciezaru zmniejszac ilosc powtorzen, stawy powinny sie wzmocnic. Dobra rozgrzewka

Ktoś gdzieś pisał, że to nadwyręża stawy. Może poszukaj.

a na starosc bedzie stekal i jeczal ze stawy bola

Ja na sile robie malo powtorzen(8,6,4,2) z coraz wiekszym obciazeniem lub taka sama ilosc powtorzen z tym samym ciezarem w zaleznosci na partie jaka cwicze. Ale taki trening obciaza badziej stawy, jezeli wczesniej nie cwiczyles i nie masz przyzwyczajonych stawow to nie wiem czy warto sie za to brac..

Po ACT nie ma sensu się brac za trening siłowy ,bo to tylko trening wprowadzający. Trening siłowy powinieneś zrobić co najmniej po 1,5-2 lat systematycznego treningu ,obciąża stawy i centralny układ nerwowy. W treningu na siłę używa się dużych ciężarów bliskich CM więc w treningu domatora bedzie cięzko pozdro

A ile masz lat?? Widocznie masz słabe stawy, ale nie ma na co czekać śmigaj jak najszybciej do lekarza po profesjonalną konsultacje. Zdrowia nie ma co lekceważyć pamiętaj

[...] do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi [...]

bardziej rozciąga ale znów cierpią na tym stawy ...

Tak jak kolega wyżej powiedział za mocno obciąża stawy i najbardziej przy nich pracuje triceps. Jest sporo rodzajów pompek: 1.Pompki z podwyższeniem nóg 2.Pompki na poręczach lub innym stabilnym podwyższeniu 3.Pompki z dłońmi ułożonymi w "diament" 4.Pompki z klaskaniem(Dodatkowo ćwiczą dynamikę i refleks) mam nadzieje ze pomogłem :)

Powiem tak mniejsze ciężary fakt mniej obciążają stawy,ale czy mały ciężar czy duży i nie prawidłowo wykonane ćwiczenie uszkadza twój kręgosłup,ćwicząc małym ciężarem prędzej zbudujesz rzeźbę i wytrzymałość niż masę.

czlowieku chcesz sobie w takim wieku stawy roz***ac ? cel wyciskac wiecej, na kiego grzyba Ci to ?

"silne, dzialajace prawidlowo miesnie pomagaja stabilizowac stawy i zapobiegaja ich zwyrodnieniu. Trening silowy przynosi najlepsze rezultaty u osob ze zdrowymi stawami. Jego znaczenie zwieksza sie wraz z wiekiem, poniewaz zapobiega zanikom miesni i kosci oraz chorobie zwyrodnieniowej stawow" Arthiritis Rheumatology 2006 ot i tyle na [...]

[...] jest to spray /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b937b61efaa436e8e77c14f096ce53c.jpg Zapobiega powstawaniu uciążliwych skurczów podczas wysiłku fizycznego lub szybko je likwiduje gdy się pojawią. Działa bezpośrednio na mięśnie i stawy eliminując przyczynę bólu i innych problemów układu mięsniowo-stawowego Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-28 10:26:06

Technika , technika i jeszcze raz technika. A poza tym walka z cieniem, można używać małego obciążenia (ale trzeba uważać na stawy, nie prostujesz rąk do końca), skakanka. Wspomonałem juz o technice

pamietaj ze nawet przy robieniu samych pompek trzeba zrobic solidna rozgrzewke i rozciagnac sie. w tym wieku ma sie jeszcze malo wytrzymale stawy i latwo mozesz doprowadzic do kontuzji to tlyko taki dodatek ;D

[...] szedł sam teść kilka tygodni i jak dołożyłem to lmg to nie było żadnego boom, raczej utrzymał się stabilny przyrost. Prawie nie odczułem lmg, poza dobrym wpływem na stawy i drobnym skokiem siły. Środek na pewno ciągnie wodę, podlewa, zmniejsza libido i okrutnie podbija prolaktynę! W trzecim tygodniu zaczęły szczypać suty więc zrobiłem [...]

Takich problemów nie miałem , ale stawy wysusza .