stawy

Ona nie jest instruktorem siłowni tylko lekarzem po rehabilitacji.... wiem że mi powiedziała że za duże ciężary jak do stawów, więc nie trzeba być geniuszem żeby wydedukować, że zmiania cięzaru na mniejszy a za to większa liczba powtórzeń i mniej obciąza stawy, nie sądzisz?

Maniek ale ktory 15 latek ktory zaczyna nawali sobie ciezarow zeby stawy sobie zepsuc? ja zaczynalem w wieku 14 lat i wszystko we mnie gra jak powinno;)

własnie - trzeba dbać o kolanka i w niektórych patologicznych sytuacjach takze o stawy biodrowe :) szczególnie dla poczatkujacych to wazne bo nie maja jescze przystosowanych sciegien do obciazen wystepujacych w dluzszych biegach i systemy amortyzowania w butach sa bardz owazne :) a poza tym od butów zalezy tez posrednio stabilizacja kregoslupa i [...]

A tam stawy, glukozamina i ogien Rozstepy... bez rozstepow nie ma postepow Ale mono na poczatek bo "skoro prawie nie widac roznicy to po co przeplacac". Zreszta jak bierze sie suple to pic alkoholu nie mozna, dobrze jest najpierw wziac tanie mono i sprawdzic czy da sie wytrzymac te jakies 6 tygodni bez narabania sie...

Dla zahartowania organizmu może i tak, ale trzeba pamiętać że dużo ćwiczeń kalenistycznych mocno obciąża stawy, a im zimniej tym bardziej trzeba się rozgrzewać bo o kontuzje nie trudno.

[...] ćw i z godnymi odpoczynkami dla twych mięśni , myslisz że jak będziesz pakować 6dni wy tyg to będziesz szybko napakowany nie!! będziesz palić tylko mięśnie i niszczyć stawy!! w końcu twe ręce zaczną się trząść jak miałbyś chorobę parkinsona z przetrenowania, więc jak chcesz tak ładować ostro to rób już rezerwę finansową na leki i [...]

aha i czy do 19 strzałow winka warto dokupic 10 strz. superki zeby ochronic stawy ? czy raczej do takiej ilosci jest to zbedne ?

Plecy 1) ściąganie drążka wyciągu górnego za głowe 4 serie 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Może być aczkolwiek są dwie szkoły, jedna zakłada robienie martwego ciągu na koniec pleców, druga na początek...będziesz musiał sam ocenić, co dla ciebie lepsze 4) szrugsy 3 serie Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 [...]

No i to jest sensowna odpowiedz na ktorą czekałem Ale mam jeszcze pytanie do Ciebie Mawashi o te stawy przy wiszeniu na drążku??

Wiszenie na drążku po treningu nie szkodzi na stawy i ma zbawienny wpływ na kręgosłup. Co do pytania odnośnie tego jak lepiej/łatwiej wchodzić, to na początku łatwiej jest przełożyć najpierw jedną rękę a po utrzymaniu równowagi druga i podnieść się do góry. Po opanowniu techniki samego wejścia oraz balansu ciałem można próbować wchodzić oburącz. [...]

Aaaa to czyli jednak nic sie nie stanie jezeli bede codziennie biegal :D O ile zdrowie i nogi mi pozwola :D myslalem ze moga szybko stawy wysiasc itp.. Na jakims innym forum czytalem ze najlepiej biegac 3-4 razy w tyg i robic przerwy zeby sie nogi regenerowaly itp zeby sie nie przetrenowac itd Ale z drugiej strony gryzlo by sie to z zasada [...]

[...] Narazie sie skupiam na biegu dlugo ale wolno, muzyka na uszy i nogi same leca :) Wykrecilem godzine, czuje ze bym wykrecil 1,5 ale wtedy juz by sie zaczely odzywac miesnie, stawy wiec poco sie przemeczac. Poki co narazie godzinka pozniej sie zwiekszy albo na koncu jakies interwaly dorzuce. Wiadomo jak cos boli albo czuje ze nie dam rady to nie [...]

[...] Moze jestem masochista, ale lubie uczucie, kiedy moge powiedziec sobie "nie oszczedzalem sie i dalem z siebie wszystko". Ale z drugiej strony w prawej rece trzaskaja mi juz wszystkie mozliwe stawy . Mam problem nawet z kreceniem kierownica w samochodach bez wspomagania. Tez zaczynam zastanawiac sie jak bede wygladal za parenascie lat.

[...] boisz się igły więc jeśli nie teraz to lepiej w ogóle za to się nie bierz. Jeśli jednak nie w tym problem to walnij minimum 30 mg ed wina i do tego bym dorzucił propa 100 mg/ed2 sam robiłem taki cykl i bylem zadowolony tylko stawy mi nie wytrzymały i wszystko.... 8-)8-) Co do wina to wcinałem nowe wino alchemii w blistrach i byłem zadowolony

[...] serii ale uczucie dziwnego przestawiania kości może jakaś chrząstka , odkryłem tez ból przy wciskaniu palców w jedno wybrane miejsce Ogólnie mysle ze to nie mięsień, bo nie boli poza ruchem , ani stawy bardziej coś z kośćmi Teraz co reumatolog i rentgen ? Nigdy nie miałem do czynienia z urazami a mam pakiet Luxmed może warto użyć skoro już jest

moze i jestem maly, ale ja przynajmniej potrafie sie rozgrzac i nie wstydze sie swoich osiagow i nie chodzilo mi zeby cie obrazic czy cus tylko bardzo mnie ciekawi ja doszedles do takiego wyniku nie znajac podstaw stawy i sciegna masz jeszcze cale??

Pisz w swoim temacie !!!, bo tu nie wiadomo, ile wazysz i wogole. Byc moze wcale jeszcze nie powinienes biegac, bo za bardzo to obciazy to stawy i kregoslup. Za takie wciskanie sie w watki innych powinny byc bany

Full ale wciaz idziemy do przodu i czasy sie zmieniaja, swego czasu tez jadlem zelatyne ale bardziej na stawy i sciegna... =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na [...]

raczej nie ma nic co uodporni cie na urazy. jedynie mozesz zapobiegawczo stosowac cos na stawy i tyle.

[...] bo niedawno sam miałem takie watpliwości. Od dłuższego czasu trenuję bjj, w swojej „karierze” przeszedłem wiele kontuzji: trzy razy skręcone kolano, wiecznie nadwyrężone stawy(głównie łokciowy) niezliczone uszkodzenia torebek stawowych i naciągnięcia mięśni. Po ostatniej kontuzji stawu kolanowego, zapowiadała się dłuższa przerwa od [...]