Trening z forum... Coś nie tak?

Witam.
Dokładnie wczoraj zacząłem ćwiczyć tak jak pisze w tym temacie

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Dzisiaj rano wsatłem i mam "zakwasy" czy to jest normalne?
I czy mam ćwiczyć tak jak pisze w w.w temacie czy może zmniejszyć wysiłek albo coś?

Gdyby to miało się do czegoś przydać:

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 43

Wzrost : 160

Cel treningowy : sylwetka,siła,poprawa kondycji

Staż treningowy na słowni : nigdy nie ćwiczyłem

Uprawiane inne sporty : czasami pobiegam chwilkę,pogram w piłkę

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tylko w domowych warunkach

Dieta : Zrównoważona, nie stosuję żadnej specjalnej.

Przeciwskaznania medyczne : Chyba brak... Miałem stulejkę,już jestem po zabiegu ale to chyba nie jest aż takie ważne

Zażywane suplementy : nie

Elo,

Do autora tematu,
Cwicz domatorem przez rok, w tym czasie zapisz sie na basen. Gdy zrobisz 100 pompek - śmigaj na siłkę. Nie rób martwego ciągu, przysiadów ze sztangą. Większość użytkowników tego forum naczytało sie o miażdżycy kości... Olej to, to jest mit. Jak nie przesadzisz z ciężarem, zrobisz poprawnie technicznie (co jest bardzo ważne) to zobaczysz jak kobitki będą rywalizować o Ciebie. Nie mówię tego, żeby Cię zachęcić. Zrób co uważasz, ja zacząłem trenować w wieku obecnym - 14 lat i szczerze nie żałuję. Zycze sukcesów.

pozd333r.

taakk to dobry trening dla Ciebie...

zakwasy sa jaknajabrdziej normalna sparwa - dobrze przykładaj sie do rozgrzewki i na koniec treningu powoli rozciagaj miesnie kazdej grupy

--

stulejka nie ma tu najmniejszego wpływu

zdr.

Ok dzięki.Ale mam jeszcze jedno pytanie. W temacie w którym jest ułożony trening pisze żeby ćwiczyć co 2 dni. Czy mogę ćwiczyć codziennie - aby efekt był szybciej widoczny

efekty nie będą szybciej widoczne jak będziesz ćwiczył codziennie
rośnie się podczas regeneracji trening jest bodźcem aby rosnąć :D

hehejesli bd cwiczyl co dzien zamiast rosnac bd malal xD

Zakwasy to normalna rzecz ale z siłką poczekaj jeszcze z rok.

nie ma na co czekac, ma juz swoj wiek wiem ze wzrostem nie grzeszy ale w koncu rosnie sie do 21 roku zycia w przypadku facetow a mit o blokowaniu wzrostu przez silownie

pozdro

Promek to chodzi o to że optymalnie powinno się zaczynać w wieku 16 lat. 15 latek nawali sobie ciężarów i po 3 wizytach na siłowni zrezygnuje z powodu bólu czy jakiegoś nadwyrężenia.

Maniek ale ktory 15 latek ktory zaczyna nawali sobie ciezarow zeby stawy sobie zepsuc? ja zaczynalem w wieku 14 lat i wszystko we mnie gra jak powinno;)

promek niech ktoś inny się wypowie jaki jest optymalny wiek do ćwiczeń skoro m nie wierzysz. A co do nawalania ciężarów to właśnie żaden 15 latek nie myśli o stawach kręgosłupie etc tylko chce się pochwalić kolegom ile on to wyciska czy ile bierze w MC cz na przysiad.

To osadzi czas, jak nieco bedziesz mial wiecej latek, to ocenisz stan swoich stawow wtedy dopiero.

Nie ma co sie spieszyc z silownia, nic nie ucieknie, cwiczenia ogolnorozwojowe, drazek, biegi to samam przyjemnosc w takim wieku.

NIe, stulejka nie ma nic do rzeczy.