Ja podchodząc do ciężarów większych niż 250 kg zaczynam od 60 a Ty od razu szarpiesz się ze "stówą". Zrób te 6-8 serii wstępnych żeby zaadaptować mięśnie i stawy do ciężaru. Techniki nie nauczysz sie czytając gazety. Potrzebna jest analiza kogoś z boku. Kogoś, kto zna sie na rzeczy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-28 13:45:05
Bo to nie są duże problemy jakby były duże to nie jeździłbym na rowerze... poprostu słysze przy przysiadach ze sztangą jakby stawy nie miały właściwego smarowania... przysiady nie są lekiem na wszystko można je zastąpić innymi ćwiczeniami... EDIT: Poniedziałek Klatka+Biceps Wyciskanie na płaskiej 10/8/6/4/2 Wyciskanie na skosie 10/8/6/4 rozpiętki [...]
OzzyMG nie masz racji. Przysiady na suwnicy, to może 10% tego co klasyczny przysiad z tyłu. Do tego suwnica wymusza nienaturalny ruch i niszczy stawy. Zastanawiam się jak niby mam większy zakres ruch na suwnicy niż normalnie?! Co to za herezja. Do tego "zakres ruchu" i tor jest wymuszony, więc strach się zbliżać do maszyn.
wyciskania na triceps maja to do siebie ze sa bardzo kontuzjogenne, wiec postaraj sie je zastapic innymi. a opasek nie ma sensu bo zamiast wzmocnic stawy je oslabiaja
Stawy powinny przyzwyczaić sie do wysiłku- jak zakładasz opaske to je wspomagasz i nigdy nie beda mocne!! ale zacznij od małych cieżarów zeby je przyzwyczaić do wysiłku- nie od dużych bo je rozpi...POZDRO Zmieniony przez - majster16 w dniu 2006-10-19 15:46:02
Dodać coś na stawy czy codzienna porcja galaretki wystarczy??
ja bym nie myślał o saa tylko o zregenerowaniu stawów,zluzować troszkę treningi i pokombinować,jakaś krioterapia itp.Saa zlikwidują problem na chwilę nawadniając stawy i maskując ból po odstawieniu może być jeszcze gorzej.
Dobra podsumuje! Viren nie mówię, że tak trzeba robić! Jeżeli komuś wytrzymują stawy i ma energie na trening N+P w jednym dniu to ja nie widzę przeciwwskazań. Często widziałem połączenie tych partii w treningach także w splicie. Nie ma o co się spierać gdybym uważał, że mój trening jest idealny to nie wylądowałby w tym poście. Ćwiczyłem FBW [...]
Na stawy to są: 1. Odpowiednie ćwiczenia 2. Odpowiednie ćwiczenia 3. Odpowiednie ćwiczenia Dodam, że często te ćwiczenia są nudne oraz trzeba je wykonywać bardzo poprawnie i systematycznie. Może dlatego takie metody są mniej popularne od tabsów.
Chętnie, ale moje stawy kolanowe mają inne zdanie, kiedyś miałem z nimi mega problemy, i boję się sobie coś zrobić, a przyciskając je taką masą to lipa, dlatego najpierw chcę zredukowac masę do takiej wagi, aby ich zbyt nie obciążać .Dzięki za link, i prosze o opinie innych.
jak sie przetrenujesz to sobie bedziesz musial odpuscic silownie wiec nie dopusc do tego:) szanuj stawy i miesnie: 3-4 dni w tygodniu w zupelnosci wystarczą:) *na poczatek rozgrzewka: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp *co do treningu to nie chce mi sie tego pisac ale zawsze ktos wczesniej ładnie to ujmie wiec zapozycze tylko link :) [...]
[...] żadne glukozaminy, środki przeciwzapalne nie pomagały. Zostałem skierowany na krioterapie. Po tym trochę ból ustąpił. Jednak przy większym wysiłku było czuć ból w łokciach. Tak to jest jak mięśnie "krzyczą dawaj dalej, dawaj więcej", a stawy nie nadążają za obciążeniem. A po Respawnie byłem w stanie z treningu na trening zwiększać obciążenia.
[...] ćwiczyć. Docelowo temat miał być informacją dla innych, że gdy po 40- stce stosuje się jakikolwiek doping i siła idzie niesamowicie w górę, a preparat jeszcze wysusza stawy to należy się zastanowić nad ochroną stawów, nie tylko wątroby i gospodarki hormonalnej organizmu. Ja w każdym razie dwa lata temu oprócz bólu w łokciach żadnych [...]
[...] Vit C 250 mg dziennie,E 100-200 mg, B kompleks,przydalby sie tran ok 500 mg, wazny gdyz przy takim treningu i obnizonej liczbie kalorii trzeba przykaldac ekstra uwage na stawy.Kontuzja jest ostatnia rzecz na ktora masz ochote:).Rowniez multivitaminy z mineralami, jesli masz pociagi;) na slodycze, a nie wydaje mi sie rzeby przy dobrze [...]
[...] tez w procentowym udziale poszczegolnych miesni ale nie ma to raczej wiekszego znaczenia gdy trenujemy SW bo celem jest budowanie wydolnosci.Co wiecej mniej obciazane sa stawy skokowe,biodrowe i kolana,choc te drugie tez dostaja wycisk ale mniejszy co tez jest plusem dla roweru. ____Na plaskim terenie wiecej da bieg o szybkim tempie,tak jak [...]
djpierug, normalnie z***ste rady... proponuje też nie robić wyciskanń na klatke i barki (strasznie obiążają stawy łokciowe i obrecz barkową, a nie chcemy totalnie się połamac)...
[...] jednego faktu że nie chcę na cyklu spuchnąć jak bela, przytyc max 5 kg, to juz kwestia diety no ale wodę teść ciągnie boldek lub deca w cyklu musi zostac ze względu na stawy, nie chce miec problemów ze stawami i ścięgnami jak kumple po waszych sygestiach schylam się raczej do: 1-8 250 mg Omnadrenu E5D 2-7 40 mg Stanolu ED 1-8 Boldoject 400 [...]
MZB OLimp ( serce, stres, regeneracja, sen) Witaminy Olimp ( wiadomo) Gold Omega 3 Olimp ( kwintesencja zdrowia) ARTHROBLOCK Olimp ( stawy kości- co 6-8tyg kuracja) i to tyle z tego z podstaw ewentualnie teraz witamina c a dla zwiększonej regeneracji bcaa
Dzięki za odpo. Czy kiepskie wyniki mogą mieć wpływ na stawy?
A niby dlaczego miałoby negatywnie wpływać na wzrost. Rozciąganie izometryczne nóg w zbyt młodym wieku wpływa negatywnie na więzadła, mięśnie i stawy nóg. Negatywnie może wpływać np. przytrzymywanie nogi w powietrzu czyli tzw. rozciąganie statyczne aktywne gdyż może prowadzić do skrzywień kręgosłupa w młodym wieku. Oczywiście wzrost będzie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
